J A ponieważ znowu załapałem mały zastój i już prawie 3tyg waga stoi, zastanawiam się nad tygodniem na zbilansowanej np... A co powiecie koledzy tłuszczowcy na taką tezę jak na końcu cytatów: The ketogenic diet at maintenance calories A popular belief states that fat can be lost on a ketogenic diet without the creation of a caloric deficit. This [...]
Niestety dieta będzie chyba.zbilansowana o ile nie LFHC :) Kto wie, może mały restet mi posłuży? Mała odmiana na 10dni a potem znów masło, smalec i śmietana :)
Niestety dieta będzie chyba.zbilansowana o ile nie LFHC :) Kto wie, może mały restet mi posłuży? Mała odmiana na 10dni a potem znów masło, smalec i śmietana :) a może się nawrócisz na węgle ;-D
10 dni ładowania croissantami odpowie na pytanie. Nie musi :-D Ami - ja bym już wskakiwał na zbilansowaną jak planujesz takie akcje. Owsianka, kura z pary, mały owoc, warzywa, chudy ser i 2/3 zapotrzebowania na kcal. Po 3 dniach powoli dokładasz mięcha. Jak skoczysz z tłuszczu do gara z makaronem... Sam zobaczysz zresztą. Ja tam bym wziął walizkę [...]
[...] Opłaca się taka wymiana? 2) Baleron gotowany / Szynka 100g 15g B / 20g T / 1g W / 244 kcal Masło extra 20g 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Ogórek korniszon konserwowy mały 40g 0g B / 0g T / 1g W / 4 kcal - NIE WLICZAM ŁĄCZNIE: 120g 15g B / 37g T / 1g W / 391 kcal ----------------- Tutaj duże zmiany. Bolek mówi wywalić balerony i masło. [...]
[...] dodatkowe 6g węgli. 2) Serek wiejski 200g 24g B / 4g T / 10g W / 200 kcal Orzechy arachidowe 50g / 13g B / 25g T / 5g W / 297 kcal Warzywo (Ogórek korniszon konserwowy mały) ŁĄCZNIE: 250g / 37g B / 29g T / 15g W / 497 kcal ----------------- Wywaliłem: Masło extra 20g 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Masło służyło jako źródło tłuszczu, [...]
[...] B / 5g T / 0g W / 45kcal ŁĄCZNIE: 375g / 20g B / 17g T / 41g W / 405kcal 2) Orzechy arachidowe 80g / 21g B / 40g T / 8g W / 475 kcal Warzywo (Ogórek korniszon konserwowy mały) ŁĄCZNIE: 80g / 21g B / 40g T / 8g W / 475 kcal 3) Schab 100g / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - trzy średnie jajka 180g / 12g B /9g T / 1g W / 131 kcal [...]
[...] dla Ronaldo. Na szczęście Ronaldo znalazł inną drogę życia - już od najmłodszych lat kopał piłkę. Początkowo nikt nie chciał grać z dzieciakiem o wystających zębach i mały Roni musiał liczyć na starszego brata Nelio. Dość szybko udowodnił jednak, że ma talent. Wtedy też rodzeństwo nadało mu przydomek Dadado. Jeśli chodzi o szkołę to raczej [...]
MóJ ULUBIONY PIłKARZ TO OCZYWIśCIE RONALDINHO.... Ronaldo de Assis Moreira, znany bliżej piłkarskim kibicom jako Ronaldinho Gaucho urodził się 21 marca 1980 roku i wychował w Porto Alegre wraz ze [...]
a w jakiej temperaturze piekłaś?? Ja mam zawsze podajrze ustawione na 240stopni bo mam taki mały piekarnik i ta temp zawsze mi się sprawdza , zapewne gdybym robiła w normalnym to optymalnie by było 180-200
Proponowałabym Ci mały eksperyment ;-) Jak robisz ostatnią serię z danego ćwiczenia to zrób tyle powtórzeń ile dasz radę. I tu jakąś zmianę treningu zapowiadałaś...;-)
[...] to godzina roweru w piątek. Cały tydzień do d...py, albo praca, albo nie miałam z kim córki zostawić.:-?. Postaram się nadrobić wszystko, by coś u mnie ruszyło, bo mam mały zastój w pomiarach - nawet nie wrzucam, bo co tydzień to samo. Mea culpa brak treningu i podjadanie, a podjadanie bo brak treningu.}:-(((. Dzisiejszy trening: Rowerek [...]
[...] na 2-1:-P Wyciskanie skos - bez po pierdółek, 65x10x2 Przysiady na maszynie w siedzeniu - 145 kg spokojnie i dokładnie tak żeby kolano nie łupało. Dipsy - 10x12,5kgx2 za mały ciężar, bo nawet powoli nie czuję dużego oporu. Biceps sztanga - 39x10x2 - na szeroko, bez problemów. unoszenie boczne - 25x10x2 szrugsy - 80 kg, czuje że mógłbym [...]
Sam ruch można wykonać szybko,szczególnie ,gdy ciężar mały ale odkładac juz lepeij wolniej pod kontrola mięśniową. Po każdym powtórzeniu,gdy podnosimy znów leżącą sztange na podłożu jest szansa poprawy całej techniki-szczególnie plecy,ledzwie. Gdy robisz to jednym ciagiem-wygiecia sie coraz bardziej pogłębiaja-a prace zmeczonych mieśni w tych [...]
Śmiało dołóż do 100 kg(pewnie mojego wpisu nie zauwazyłeś) i każdy ruch wykonuj tak ,jakbyś tylko raz miał to zrobić,bo nadal robisz jednym ciagiem i dość szybko-teraz po prostu cieżar za mały. Plecy juz lepiej ale tak trzeba teraz zrobić na wiekszych ciężarach
[...] meczyć...? Ale przecież nie o to chodziło... Polecam w takim czymś wziąc udział-i tez nie z mysla o podium ale po prostu sprawdzic się na tle innych i może pobić jakis swój mały rekord. To naprawde kazdego w jakimś stopniu motywuje i bardzo duzo pomaga. Chyba,że jak wiekszość młodych-chca wystartowac i oczywiście myśla tylko o pierwszym [...]
[...] sylwetki. Zadawałem sobie przy okazji pytanie po jakim czasie systematycznego ćwiczenia pojawia się u mnie efekty które spowodują pozytywną reakcję. Wiem że codziennie mały krok w kierunku ulepszania się w końcu spowoduje że chyba będę zadowolony - pytanie brzmi tylko kiedy?;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75112a52e7de4c0eaa3873be732240ac.png
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
