No tak jakoś się stało że tutaj się bardziej zadomowiłem. Dziennik wznowie może po nowym roku :P Wczorajszy dzień to nic szczególnego więc nie było co przynudzać. Zrobiłem aeroby no i micha wczoraj trzymana na 75% ale bez czita :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klatki, jeszcze lepszy tricepsów. Klata: 1.Pompki [...]
[...] miernik tego jest) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg na kolacje taki mały rarytasik :P bardzo smaczny ten łosoś ale cena powalająca 7,49zl/125g... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35d8fdaf3ac847f5a7a98d64c2f0f91c.png
[...] Uginanie z supinacją Uginanie na modlitewniku Uginanie podchwytem ze sztangielkami Brzuch Aero 15 min W niedzielę zrobiłem plecy, świetny trening, bez MC ponieważ odczuwałem mały ból w okolicy kolana. Drążek nachwyt 5s Wiosło nachwytem 5s ściąganie lin do brzucha wiosło jednorącz szrugsy wyprosty aero 15 min Wszystkie ćwiczenie bardzo dobrze [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, dzisiaj bez aero ze względu na to że wcześniej w dnt wypadały treningi piłki Do tego chodził mały dyskomfort przez ból brzucha ;/ Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 Ładnie napłynęła krew do klatki, przyjemna pompa już na [...]
Mnie osobiście bardzo motywuje ten filmik, a w szczególności ten remix Now We Are Free :-) Może to dziwne, ale wole to: bardziej "muzykalne" i takie... wzruszające %-) http://www.youtube.com/watch?v=vVlTCM3kfu4 O gustach sie nie dyskutuje ;-) Sorry za mały spam Golombex ;-)
w FBW raczej trudno o priorytety, gdyż polega on na wzroście ogólnym całego ciała, ale możesz robić klatke mały skos(15-20 stopni) a na triceps dać pompki na poręczach zamiast prostowań ze sztangą, na plecy moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem jest wiosłowanie, spróbuj podchwytem wąsko. Co do barków to faktycznie w FBW najlepiej pracuje przednia [...]
[...] (smażony ciemny chleb) 21:00 150g twarogu + serek wiejski trening: rower = 6km suple: magnez/b6/cynk Dzień jak najbardziej okej, upał w pracy dał się we znaki, poszło z 3l wody, potem ulewa, burza i w mały deszcz na rower. i czuję jakiś wewnętrzny ciąg ku siłowni, nie mam jak jeszcze ale strasznie już się chce kurczę realizacja planu dnia : 99%
hm wyglada ciekawie :)teraz wyprooboje go jakos na jesien :) ofcoz SG dla MALY Termitek :) pozdro Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-19 13:28:40
karnet na miesiąc to 50 zł zawsze jest jakiś instruktor który gnije z ciebie że jesteś borowik itp. łusy gruby i mały to "PREZES"... zawsze mówi że zrobili remont generalny, a w rzeczywistości wykafelkowali tylko łazienkę kafelkami ze śmietnika;] i tak nikt nie wchodzi do łazienki-.- sprzęt jest super stary jak ze złomowiska więc jeżeli [...]
[...] Nie napisałem,że Howard nie wykorzystuje swoich warunków czy też,że nie ma dynamiki.Napisałem,że jego gra w ataku,a szczególnie rodzaj zagrań jakimi operuje jest bardzo mały czyli gra tzw "drewno" Niezależnie od tego jak prezentuje się teraz to jestem pewien,że niewiele by zdziałał w ataku grając przeciwko centrom w latach 90 [...]
[...] lepiej je czułem). Wiosło od początku miało być na wyciągu dolnym (sztanga z uchwytami równoległymi). Ćwiczenie z przytrzymaniem ciężaru w chwili max napięcia mięśni (weszło idealnie). W VI ćwiczeniu mały ciężar ponieważ bicepsy spompowane bardzo oraz nie przeciążam nadgarstków (nie chce kolejnej kontuzji). To na tyle, jutro aeroby, cel: 45min
Chciałbym sprostować swój mały błąd w zgłoszeniu:-) W celach napisałem, że redukcja tkanki mięśniowej, a wiadomo, że chodziło mi o tkankę tłuszczową }:-( Niestety nie mogłem już edytować. Z góry przepraszam i czekam na wyniki konkursu:-) Zmieniony przez - big_dog w dniu 2013-11-12 21:30:11
Panowie, zupełnie niepotrzebna była tutaj ta dyskusja :-) Wybrałem Ciebie ponieważ: -jesteś młody -mały staż treningowy -jesteś chętny do pracy, interesuje mnie tylko konkretne podejście do tematu, -pokazałeś dobre fotki -dokładnie określiłeś swój cel :-) Postaram się Tobie pomóc :-) Do czasu kiedy czekamy na suple zrób przynajmniej 2 dni wolne od [...]
Mam czas, ale cieszyłoby mnie 10kg w rok i wygląd ramion nieco lepszy, bo na pompie to wiadomo każdy mięsień fajnie wygląda i ten mały i ten duży, żyłka, pompa i jest OK, choć to zależne od diety, a druga sprawa, że to kalistenika także ciężej, ale na siłownie mi się nie chce ruszać :D Miałem tutaj dziennik, ale nie nadaję się do tego, nie [...]
I tak punkt uderzeniowy jest tak mały, że nie powinno to stanowić różnicy. Zresztą jak się bawimy w teoretyzowanie to większe dłonie zapewniają większą powierzchnię jaką możemy złapać czy zblokować Idąc dalej, w sumie nie jesteś wielkim człowiekiem z tymi 175cm, więc i dłonie wielkie nie będą taka genetyka, grunt to pokochać siebie
z tego co pamietam to ok 50-60 zl za stopien do 4 kyu a pozniej do 2xtyle do 1 kyu wlacznie za 1 dan ok 3-10 tys w zaleznosci gdzie sie zdaje (europa lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac [...]
[...] są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. // www.kulturystyka.pl/atlas Co do super ćwiczeń. Martwy ciąg & przysiad ze sztangą. Wyszukaj temat "propozycje planów treningowych" i znajdź przykładowy trening. Więcej nie znaczy lepiej , przećwiczysz mięśnie. Wg mnie za mały staż masz na super serie. pzdr
Dziennik Golombex
