Mam mały dylemat. Na początku lutego zacząłem ćwiczyć. Poruszam się 4 dniowym planem treningowym + suplementy + dieta taki poważny start dla początkującego. Do diety przygotowywałem się od 6 miesięcy wstecz sukcesywnie eliminując z jadłospisu smażone rzeczy, tłuste, ziemniaki, ciasta, słodycze i takie tam. Jest wypas bo czuje się za***iście gdy [...]
[...] brody z 16kg na 36kg no i szrugsy są aktualnie 46 kg Plecy i wiosłowanie sztangielka z 12,5 kg na 22,5 kg Nogi zacząłem od niedawna wiec efektow nie ma. Czy to nie jest za mały wzrost siły? Diete mam od początku po 6 miesiacach waga wzrosła z 62 na prawie 68, ale przez swieta schudlem i aktualnie jest 66. Mam 180cm wzrostu. Poza tym były 2 [...]
[...] 2x M-drol + epi Trening: Pięc razy w tyg Cel cyklu: Ladny gęsty mięsień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem ale przez epi obecnie mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: świetny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana [...]
[...] było 10 strzałów. Ale tak licząc to wszystko cykl z teścia trwał będzie niecałe 7tyg, a czytałem, że minimum pasuje go wbijać 10tyg bo to długo ester. Problem w tym (choć mały narazie) że zjadłem wczoraj wieczór już 1tab wina, dzisiaj już drugą. Co teraz zrobić? Z racji tego, że mam 20 strzałów pociągnąć tak do 15 strzałów chociaż i narazie [...]
[...] w fazie wzrostu a takie kontuzje mogą być spowodowane tym że moje kości nie są jeszcze dobrze zrośnięte. EDIT. Aha, jeszcze jedno, guzek się nie powiększa co pewnie oznacza że torebka się zarosła, na drugiej ręce mam tak samo ale bardzo mały i nie przeszkadza w niczym i też nie rośnie. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-12-19 20:34:59
[...] zostały tak zakorkowane, że trzeba było, przez dwa tygodnie rano i wieczór robić lewatywę, nic przy tym nie jedząc. Zatem sytuacja była tak daleko zaawansowana, że o mały włos nie zostałem przeniesiony do następnej formy życia. Mnie się udało obronić przed tą terapią Janka Kwaśniewskiego, ale to mnie potem kosztowało ponad trzy lata [...]
cykl git? czy byscie cos innego polecili ? i inne srodki? chodzi mi o typowa mase. 1-14 mix 600mg week 1-5 meta 50mg ed 1-13 bold 400mg week 6-12 tren 76 mg e2d lub 100mg e2d zalezy od stezenia czy opcja nr2 standartowa masowka 1-5 mix 225mg e3d 1-5 meta 50mg ed 6-14 mix 300mg e2d 1-13 deca 200mg e3d mix pmp,meta balcan,deca pmp Płeć: Mężczyzna [...]
[...] na kontroli i zdjołem już tego buta (2 tygodnie mineły we wtorek czyli 2 dni temu) . Dziś lekarz powiedział że wszystko jest już dobrze tylko na wszelki wypadek muszę nosić mały stabilizator stawu skokowego. Noga mnie już nie boli, prawie normalnie już chodzę (próbowałem nawet truchtać i nie jest źle) wydaje mi się że mam jakaś "blokadę [...]
witam mam maly problem mianowice: Planuje 1szy cykl na kreatynie ma to byc cykl silowo-masowy i bardziej chodzi os ile ale jaks skoczy z 3 kg miecha to nie bede narzekal. Problem w tym ze nie wiem co lepiej wziac mono czy jabol po czym lepiej sila skacze ?? i spotkalem sie z opiniami ze na1szy cykl tylko mono... Od Mono odsuwa mnie to ze woda [...]
[...] z obciążeniem trzymanym w ręce) Brzuch: Brzuszki - 3x max Unoszenie nóg w leżeniu tyłem - 3x max ---------------Dzień 3----------------- Barki: Arnoldki - 3x?? (trochę mały ciężar, dlatego to zamiast zwykłego wyciskania, które ma mniejszy zakres ruchu) Unoszenie sztangielki bokiem w górę - 3x10 Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia - 3x10 [...]
[...] +30kg, Płaska +20kg, Przysiad +30kg Teraz zgłaszam się z pytaniem co dalej, pozostać dalej przy tym ? O ile ma to ręce o nogi, ewentualnie przechodzić na jakiś skrócony program 5x5 czy coś ? Dodam że mam mały "manewr" cięzarowy bo brak mi małych cięzarków, dlatego nie bardzo skłaniam się do piramidek. Pozdrawiam i prosze o sensowne odpowiediz.
Dnia 07.03.2012 r. Gimnazjum nr 2 im. Królowej Jadwigi w Działdowie zakupiło bramę PMS2 do siłowni znajdującej się przy hali sportowej . Brama jest zgodna z podanym opisem producenta. Faktem jest, ze jej gabaryty sprawiają problem z transportem i niestety doszło do niewielkich uszkodzeń. Firma KELTON jednak błyskawicznie rekompensuje powstałe [...]
[...] po cyklu z propem wskoczyć na enan i wino(planuje dobić do setki kg od czerwca-lipca). Lecz nie chce stracić wypoconych kilogramów. Pytanie: Czy opłaca mi się brać jakiś mały mostek?(nie chciał bym się zablokować, tylko dodatek do supli). Czy ogólnie jest to głupi pomysł i poczekać te 3 msc.? Myślałem aby sobie brac 20 - 40 ed winka. Badz [...]
[...] konkretną dietę, którą zacząłem układać i proszę doświadczonych forumowiczów o opinię i twórczą krytykę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df4b5de6c1984a8f99526479d1f9b9e7.png Jest mały niedobór kaloryczny:/ ale coś gdzieś dodam (może jakieś orzechy) i będzie ok. Do powyższej diety nie wpisywałem warzyw, które będę dodawał do każdego posiłku oprócz [...]
Cze, jestem nowy, więc wszystkich pozdrawiam :P. Mam problem mały, duży chyba bardziej duży :D. I mimo ślicznych emocików nie czuję się z tym najlepiej, a mianowicie przy wzroście 169- 170 cm ważę tylko 42 kg!!!! Na litość Boską matka natura przegieła pałkę :/. Tak jestem rąbnietym Ektomorfikiem na granicy Gollum z Władcy Pierścienia. Dlatego [...]
Witam mam mały problem chodzi o bicepsy: po regeneracji i rozpoczęciu planu na masę(trening 3x w tyg) zauważyłem że strasznie opornie idzie mi trening bicepsów, jakby zmniejszyła mi się siła szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc i wogóle, wykonuje mniej powtórzeń, bicepsy po/w trakcie treningu nie są tak dobrze ukrwione jak były przy [...]
[...] tak: Śniadanie: 2 kromki pieczywa lekkiego Serek twarożkowy papryka czerwona Szklanka soku Śniadanie w pracy: 2 średnie marchewki 1 Jabłko Posiłek 3 Jogurt naturalny mały 2 kromki pieczywa lekkiego Obiad Ten posiłek jest najbardziej zróżnicowany np dziś Kasza gryczana 80 g z połową cebuli i boczkiem 80 g szklanka soku Kolacja to zazwyczaj [...]
Jak wszyscy dobrze wiedzą woda to podstawa. Więc może tak mały ranking ... kto jaką wodę pija ? Jeśli chodiz o mnie najlepiej wchodzi mi Żywiec (takie miłe skojarzenia z napojem chmielowym). Suma składników mineralnych: 233,75 mg/dm3. Pijam dziennie od 4 do 5 literków :) a Wy ? 3,14159265358979323846264338327950288419716939937510
Cienias.
