[...] 5x4-6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660de3aefbde40389c8f62ca4f002bb9.JPG -wyciskanie skos w dół był zajęty, mam tylko jedną taką ławkę i nie zamierzałam czekać łaskawie, aż zejdą - mały progres jest, wyciskania gładko poszły, dlatego dołożyłam bym mogła wycisnąć jak najwięcej, najbardziej zaskoczyły mnie czachołamacze bo jeszcze ostatnio rączki się [...]
[...] wystartować szybciej i pod koniec człapać... wzięłam sobie to do serca i pierwsze okrążenie zrobiłam w 0:50min, po drugim były 2min, potem już nie sprawdzałam bo miałam mały kryzys%-) przy ostatnim okrążeniu docisnęłam :-D Poza tym mam mega zakwasy na tyłku, powiem szczerze jeszcze takich nie miałam, wykroki z 25kg dały mi w kość %-) i nie [...]
to w takim razie ukradnę paski od chłopa %-) biust- wole mój mały nieprzeszkadzający |-) Nie wiem, co się dzieję, ale czuje, że jest to nie normalne i to jeszcze w takim tempie @@-) Ok to zmniejszam białko do 100g Zastanawia mnie to czy jest to objawem czegoś i czy przydało by się sprawdzić poziom hormonów? Czy po prostu przeczekać jeszcze? Bo [...]
[...] LEŻĄC 5X5 5x 28/30,5/33/35,5 1x 38kg 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 b.z. + 20 min biegu średnim tempem (bez szału) -podciąganie: bolało #-P dorzuciłam samo opuszczanie z 5kg -wyciskanie: mały progres, z 38kg mało nie brakowało do wyciśnięcia x2 zatrzymałam się w połowie %-) marzy mi się te 40kg Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-03 18:24:27
Dzięki laski. W ciuchach w ogóle wyglądam jak mały krasnal. Ja tylko żałuję, że nie mam zdjęć kiedy to miałam 61kg przed redukcją z sfd na własną rękę. Bo praktycznie nie wielka różnica wagi, a jaka różnica w sylwetce. Vitalijka by się załamała... ćwicząc 1,5roku przybrać na wadze 6kg. Jeszcze nie teraz, ale na pewno chciałabym się trochę dociąć [...]
[...] 3.MC na prostych 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 15x 5/7/9 (x2) + 3x 15 serratus chrunch cc/2x3kg/2x3kg + rozciąganie 1. ok, dziwnie tak z małym ciężarem %-) 2. wyklinałam, bardziej były zmęczone plecy od długiego spinania łopatek niż same nogi, ale już powyżej 20 powt. przerwy na oddech i utrzymanie równowagi [...]
[...] 11 14x 11 9x 13,5 13x 11 12x 11 8x 13,5 Unoszenie bokiem stojąc 3x 15 15x 1/2/3 15x 1/2/3 Nie podoba mi się ten trening w takim zakresie %-) Wyciskania szło ciężko, jednak mały progres jest. Żołnierskie no comment, poszło ciężej niż ostatnio. Mam mega zakwas na pośladku, jestem zmuszona siedzieć na piętach bo nie usiedzę |-) Zmieniony przez - [...]
[...] jest mniejsze, więc poco jeśc więcej gdy nie potrzeba? Wpływ na ilość treningów będzie miało również to, że planuję dłużej spać, aby mięśnie mogły lepiej wypocząć. Mam mały pomysł co do podwieczorków w dzień wolny od treningów. Czy mogę do 30g whey 100 z wodą dorzucić troszkę twarogu chudego i naturalnego kakaoa na koniec to zmieszać do [...]
[...] odwrót, wczoraj po treningu zaczełam wyobrażać sobie przez chwilę jak Bones lub Megan z Body of proof analizują moje mikropęknięcia w szkielecie |-) Z tym kettlem 14kg mam mały problem, wybredna jestem juz \-) Chce stal w winylu, a nie winyl z yorka @-| Jak dotąd znalazłam 14,5 i 15kg. 15 na 100% nie ma sensu kupować skoro mam 16kg, myślę więc [...]
[...] to jako założenia i moje, chyba łatwo da się połapać %-) Więc ogólnie - najpierw są założenia treningu (w tym wypadku miał 3 części) na zielono; np wczoraj sprinty 400m mały być w tempie 4-17-4:03 min/km, a pod spodem na wypisałam czarno moje średnie tempa :-) Na samym dole jako "Łącznie", jest zestawienie z Endomondo, bo ładnie wygląda i [...]
[...] jednak nie ma, jak bieg w terenie, a nie jakaś taka maszynka :-)) terco kopę lat 8-)8-) Ano włosy nie dość, że blond to długie /-) Opowiadaj, skąd ta przerwa, co u Ciebie, mały rośnie, wracasz do nas ?? :-) Neyshatak jak piszesz, zdania na ten temat są podzielone :-)) Osobiście wolę biegać "na głodno" ze względu na wszelkie "gastrorewelacje" w [...]
Tak to jest słuszne podejście. O ile na duże partie, jak grzbiet czy nogi będą szły ciężary w miarę ładnie to w przypadku małych partii może iść wolniej, bo z automatu w tym przypadku rozmiar ma znaczenie. Druga rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę to jak progresujesz w głównych ćwiczeniach to w tych mały partiach też idzie do przodu bo w takim np [...]
Rion mam mały problemik od kilku treningów nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 [...]
o mój Boże już chyba wiem jak ta choroba się nazywa...to taki "mały" przerost własnego EGO...i wiara, w to jakim to się jest niesamowitym Miszczem, ponieważ ktoś kiedyś był za***isty a ja jako jego uczeń na bank będę taki sam....i te stopnie, stroje...i to uwielbienie uczniów, którzy jak złapię zaziębienie powiedzą...przecież to [...]
[...] ale nie ma to zwiazku z JKD. W JKD trenujesz nie do konca tak jak jest Ci wygodnie ale tak jak zbudowane jest Twoje ciało, nie chodzi tu o wielkość czy ktoś jest duzy mały. Kazdy ma dwie rece i dwie nogi Dlatego poczatkujacy, moga czuc sie dziwnie i niezrecznie w strukturze jaka ma JKD Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-16 [...]
[...] ale nie ma to zwiazku z JKD. W JKD trenujesz nie do konca tak jak jest Ci wygodnie ale tak jak zbudowane jest Twoje ciało, nie chodzi tu o wielkość czy ktoś jest duzy mały. Kazdy ma dwie rece i dwie nogi Dlatego poczatkujacy, moga czuc sie dziwnie i niezrecznie w strukturze jaka ma JKD Nie zgodze się z tym. Skoro struktura ma być [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
