mały

[...] poprostu się wchłania z rana. 11:00 -bułka pełnoziarnista -serek biały -4plasterki fileta z drobiu / indyka / lub tunczyk. -Banan 13:00 to samo co wyżej. 15:00 -jogurt mały 180gram danone Naturalny -owoc (banan, jabłko,) 17:00 TRENING po treningu: -Odżywka białkowa -BCAA -Kreatyna - po 20min filet z kurczaka + ryż lub kasza + surówki [...]

Mam mały dylemat bo bardzo rzadko sięgam w kierunku spalaczy.Kobieta wiek 33lata, już zrzucone ponad 20kg fatu i kilkanaście % BF mniej (w tej chwili 24%), rozglądam się za mocnym spalaczem (potrzebny delikatny skok formy przed jej wyjazdem na wakacje).Ma bardzo dużą tolerancje dla kofeiny (przy bardzo dużych dawkach praktycznie brak [...]

[...] mięśnie brzucha (szczególnie dolna partia,górne są fajnie widoczne).Od powrotu do ćwiczenia spada wciąż trochę waga,ale brzuszek bez zmian. Bez konkretnej diety,dużo białka i węglowodanów. Mały problem z wyeliminowaniem słodyczy w 100%,ale małymi kroczkami do przodu. Co powiesz na jakiś spalacz? Czy jednak zalecasz zmiany w innej kwestii?

Siemka pytanie co kupic bo mam maly dylemat więc: http://allegro.pl/vpx-redline-ultra-hardcore-132k-mocny-spalacz-usa-i4721295668.html czy to jest stary sklad ktory dobrze działa czy zainwestowac w cos innego , z gory mowie ze joha czysta jest juz odpalona. Z gory wyprzedzam pytanie bf mam niski(ale mam fetysz i lubie miec bardzo nisko ) :D dieta [...]

[...] chodzi o zmęczenie mięśni (co innego CNS) Czy CNS po ćwiczeniach z piłką lekarska nie będzie zbytnio zmęczony po DE - góra gdy będę robił zarzut ?? Wyrzuty piłki, z uwagi na mały Time Under Tension nie powinny mocno wpływać na CNS I czy po niedzielnym zarzucie będę osiagał gorsze wyniki w rwaniu ze zwisu w ME- góra ?? Nie da się jednoznacznie [...]

pkJACK ja w moim poscie nie napisalem ze moj bf jest maly tylko ze celuje w jednocyfrowy.Ale dzieki za porade.Chodzi mi o bardzo dobra jakosc widocznego miesnia. Wiec pytanko dalej aktualne:)

[...] nie duży chłop tylko niski knypek i tyle. Oczywiście szacunek dla osiągnięć i wytrwałości, ta 08 Olympia nawet uczciwie wygrana ale to i tak nie zmienia faktu, że chłopczyk mały z niego. Małe plecy, bez masywności, zaledwie średnie uda, mało kanciaste dwugłowe, nie symetryczne bicepsy, rewelacyjny brzuch, klata, przyzwoite proporcje i dobra [...]

Nie ze wszystkiego strzela się z słuchawkami (np. pneumatyki albo mały kaliber). Poza tym to jedyne logiczne wyjaśnienie.

faktycznie<rotfl> nie wiem czemu , ostanio w ogóle mam jakies problemy z czytaniem , pewnie przez ten nadmiar nauki i brak snu =D sorry ale nie denerwuj się tak ; ) zawsze czytam cały temat jak mnie coś interesuje. dzięki. a i wyciąg pisałem że mam, więc nie wiem po co wkleiłeś ten kowałek =P tu jeszcze do mojego pytania odnośnie fbw(hst [...]

arek16 Jakos nie potrafie sobie wyobrazic tej serii skladanej... Stoje, unosze rece ze sztangielkami po czym opuszczam i nastepnie wyciskam do gory tak?? KONCZYSZ JEDNO I BEZ CHWILI WYTCHNIENIA ZACZYNASZ DRUGIE CWICZENIE. NAWET SZTANGIELEK NIE MASZ CZASU ZMIENIC. wylliam w tescie saiba masz filmik z tym cw. NIE PODALEM ADRESU PONIEWAZ [...]

Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]

[...] ilosc powtórzen sroda robie tamto i ilosc powtórzen i pózniej tylko kiedy mam zwiekszac ciezar mogłes tak odrazu napisac mniej pisania bys miał i wszyscy by zrozumieli P.S a mówia ze koksy to głaby a tu najwieksi rozumieja a ja jestem mały (jeszcze) i nie rozumiem dobra koniec juz nie smiece Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-03-14 11:31:17

[...] głaby WYPRASZA SOBIE, KOKSOW POSZUKAJ SOBIE W DZIALE "DOPING" a tu najwieksi rozumieja NAJWIEKSZE KOKSY? JA NIE JESTEM DUZY, TYLKO "SILNAWY" a ja jestem mały (jeszcze) i nie rozumiem dobra koniec juz nie smiece OD KOKSU INETLIGENCJA NIE WZROSNIE. ************************** TU ROZPISUJESZ PLAN... TYLKO PO CO? czy to mniej [...]

[...] np. od 13-tu, to daje kilka treningów bo również można troszke przechylić ilość powt. i w drugą stronę- do 16, 17-tu, i jesli jest progres to można juz póżniej jakiś mały ciężarek dowieszać. ew. jest też możliwośc kontrolowanego pomagania sobie- jak w przypadku poczatkujących, przy pomocy nóg i ławki ustawionej z tyłu... jednakże z tymi [...]

Robie ten plan 2 tydzień i jest nudno ;) ale nie ze trening jest zly tylko ciezar maly i tak lekko idzie. Czekam na efekty . Tylko zamiast masy robie na nim redu

[...] Nie uświadamiałem sobie że stoję już na krawędzi przepaści, nie miałem sił by zawrócić, nie miałem nikogo kto podałby mi rękę. Od tragedii dzielił mnie już tylko jeden, mały krok... Duszna sala treningowa. W narożniku przed lustrem, 120 kg obłąkaniec, z karkiem jak tur wrzeszczy w niebogłosy wypychając pokaźną sztangę z nad karku. Reszta w [...]

[...] sojowe, naturalne, które ma tylko 0,1 węgli, a czytałam, że sojowe jest korzystne dla kobiet, nawet odżywki sojowe są często polecane kobietom jogurt naturalny w ilości ok 1 mały na tydzień sporadycznie mały acidofilny żółty ok 1 plaster tygodniowo jem ryż brązowy i makaron razowy, czasami durum, kasze mi nie idą rozumiem, że powinnam zmniejszyć [...]

[...] Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały kubeczek(150 g naturlanego), ale doda do tego np kromkę razowca i jakieś warzywka,plasterek chudej wedliny (np indyka). Do obiadu zamiast zupy niech sobie zje porządną [...]

I chyba moja ostatnia watpliwość, nie wiem czy kojarzycie Laurę P...fajne efekty, fajna i rozsadna dieta, nie wspominała ona ejdnak nic o posiłku zaraz po treningu. Pytanie jeli mam taki trening an siłce ze:10 min rozgrzewka potem maszyny (maly ciezar duzo powtórzen powiedzmy max 3 serie po 15 )na roznych maszynach na rózne partie, potem 20-30 [...]

[...] kurczaka+sałatka z pomidora i ogórka z łyżeczka oliwy+pełnoziarnisty chleb(mam zamiar jutro kupic kasze gryczaną)(550 kcal) kasza oki i daj 2 lyzki stolowe oliwy kolacja: mały jogurt naturalny bez cukru+kawałek sera białego(200 kcal) Tu polecam np. makrele grillowana z warzywami i kasza ,albo kasza kus kus z ser bialym chudym ,orzechami i [...]