mały

[...] przy przebieraniu 1. RDL na jednej nodze 3x 8-12 12x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2. goblet squat 3x 10 16kg - narazie więcej nie da rady,ale następnym razem dodam choć mały krążek 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę cc 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 cc 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. plank 3x Po tych 2 tygodniach oceniam [...]

a ogólne założenia to są zależne od tego czy robisz masę czy chcesz się podrzeźbić z dobrą dietką niektóre ćwiczonka "wchodzą" przy duzym ciężarze i niewielu powturzeniach, a inne mały ciężar + więcej powturzeń

mam pytanie wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 czyli robie 2 serie pierwsza 10 a druga 8? sorki ze tak pisze ale moj staz treningowy jest bardzo maly. dziekuje z gory za zrozumienie i prosze o odpowiedzi

pieprze charakter wyglad najwazniejszy - mały k***inox ze mnie

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=boNRVXR7bqg zayebiste jak byłem maly to to lubialem :D

gołota mu zayebie . byłem kupiłem słuchawki do biegania,słuchawki na siłke,parowar - dobra rzecz,bledner mały i szybki,spodnie,kolczyki :D

ej 7 zrob foto tego gipsu... jak on taki maly to ja bym cwiczyl

Artek90 widzę, że słuchamy podobnej muzyki Ja na takie koszulki jestem za mały Ide spać twarożek z oliwą zjedzony Miłej nocy Pozdrawiam !

Cos maly ruch na sfd nie ma komu rozpisywac cykli na carbo+737

[...] max 155. 20.12.2010r. pływanie-1400m. 200m.rozpływanie 400m.(75kr./25zm.) 400m.zm. 50m.gleich. 8x25m.pod wodą 50m.gleich. 50m.kr.max.czas=32sek. 50m.gleich. rozciąganie całe ciało. wieczorem pizza !!!taki mały prezent urodzinowy od mojej żony 21.12.2010r. bieg-12km.czas-1:20:34sek. spining-2godz.tętno-127śr./159max.

Mały offtop. Można prosic o pomoc shula? http://www.sfd.pl/Trening_p%C5%82ywacki_na_popraw%C4%99_kondycji-t724024.html

[...] ,poniewaz wszystkie spalacze tłuszczu firm produkujacych suple dla osiłków po prostu mnie zawiodły i nigdy wiecej nic nie kupie. ps.no ja jeszcze obecnie jako taki mały spalaczyk pije kawe bez mleka i cukru,a do potraw dodaje błonnik ,ale tez nie za duzo po ten ogarsza przyswajanie ważnych składnikow odżywczych macie jeszcze inne [...]

Wypis z treningu 5B 24.07.08 Czas treningu:2.5h 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 40kg*5 45kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 65kg*5(ost.62,5kg*5) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 40kg*5 45kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 65kg*5(ost.62,5kg*5) 4 MARTWY CIAG 72,5kg*5 85kg*5 100kg*5 110kg*5kg*5 [...]

Nigdy nie podzielałem zdania, ze cwiczenia hamuja wzrost, po prostu od klasy I gimnazjum mierzylem 187cm, w klasie II rowniez 187, na początku III takze, a teraz taki zonk mały

jakis nieskoncentrowany jestes na pewno czytasz uwaznie??? Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? co to w ogole za pytanie?<zaskoczony fchooy> -nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" Nagłe [...]

[...] a koniecznoscia //koniecznością wynikającą z czegoś... Ze zbyt dużego ciężaru/słabych mięśni. tak, ciezar byl zbyt duzy by to zrobic ładniej, ale jak sie okazuje na tyle mały by zrobic nim "dziendobry" z przysiadu słabe miesnie... jesli chodzi o czworoglowe ... to moga byc nawet o 20% slabsze L. Simmons tezby ich roli tu nie [...]

[...] jesteś lekarzem? I taka drobna uwaga ode mnie - też trochę robiłem siady przednie, i zauważyłem jedną zależność... (nie tylko u mnie, ale i u kumpli/w zawodach w tv itd): -mały ciężar=brak praktycznie jakiegokolwiek pochylenia -im większy ciężar, tym większe pochylenie Jak dla mnie takich pseudo-siadów przednich nie ma sensu robić, sam czasem [...]

Witam czesto zagladam ale sie nie wpisuje... widze ze ciagle dokladasz to dobrze, ja mialem maly zastuj ale wracam powoli... ps. tam za taba to jest quad ?

mały problem z tym LC, cięzko ułozyc diete która ma mieć 1700kcal, ma mieć dużo białka i tłuszczu xd no poprostu nie jestem wstanie xd 1900kcal mam, 180g białka i 100g tłuszczu i 70g wegli, a to za mało b i t:/

Marta, pupcia obolala, ale szczesliwa %-) Szczerze mowiac, to zakwasy po pierwszym treningu nuk byly nie do wytrzymania, po drugim dalej byly, ale dalo sie funkcjonowac ;-D Oj bardzo ciezki ten trening jest, zwlaszcza ze mialam dwumiesieczna przerwe, ale po jego zakonczeniu czuje sie zayebiscie \-) I to ze czuje, ze kazdy kawalek doopska pracuje, [...]