mały

[...] , jem zdrowo , nie liczę , od czasu do czasu wpadnie coś zakazanego, ale panuje nad tym ,żeby wpadało z umiarem , nie mam ochoty rzucać się na syf jak kiedyś , taki mój mały sukces :) Stasiakov tak , w obręczy barkowej jest ok 10 cm więcej niż w biodrach :D ostatnio mierzyłam i byłam w szoku , bo byłam przekonana , że biodra mam wielkie , [...]

[...] ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3*10 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 nadgarstki - uginanie nachwytem w siadzie – mały ciężar, do zmęczenia - uginanie podchwytem w siadzie – mały ciężar, do zmęczenia CZWARTEK - wolne (basen) PIĄTEK - wyciskanie sztangi zza karku-4*12,10,8,8 - [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3*10 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 nadgarstki - uginanie nachwytem w siadzie - mały ciężar, do zmęczenia - uginanie podchwytem w siadzie - mały ciężar, do zmęczenia CZWARTEK - wolne PIĄTEK barki+plecy - wyciskanie sztangi zza karku-4*12,10,8,8 - [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3*10 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 nadgarstki - uginanie nachwytem w siadzie - mały ciężar, do zmęczenia - uginanie podchwytem w siadzie - mały ciężar, do zmęczenia WTOREK - wolne ŚRODA plecy - podciąganie na drążku podchwytem – 3*4 - [...]

nie bywała to jest rzecz kaczy mały ma swój miecz ,może mały ale odbyt wytrzymały

[...] wiec w drodze z pracy na siłownie, ryz na mleku (taki maly ze sklepu) to nie jest posilek przedtreningowy - dzial odzywianie, wiele sie dowiesz po siłowni banan lub jakiś mały batonik jeden banan to malo, 2-3 optimum choc mogloby byc cos innego niz banan...jak mozesz to dodaj bialko do tego posilku po przyjściu do domu zazwyczaj obiadu nie [...]

[...] sam mam skuter do sprzedania, nie żebym jeżdził nim jak ci Ghost Riderzy " ale jak trza było coś gdzieś to jechałem, może ktoś go kupi hehe, musze mu foty zrobić, mały skuterek w sumie, ale ciągnął nawet nawet. A biegówki racja, jeżdziłem kolegi Łosiem (Taki Chopper Mały) i jakoś szło, ale fakt zmiana biegu <3, a z kolegą hondą 1000 [...]

bry! pany, pomiary były (no... nie wsyzstkie bo pasa i klatki nie zrobiłem, bo mi zdążyli plecy wysmarować) Taki mój mały cel... mały etap w rozbudowie spełniony... 70cm w udzie! :D ale w lewym... w prawym 68-69 nie wiem czemu :D

fajnie ze się tyle rozpisałeś, szkoda tylko że w zasadzie nie do końca z tej strony chcesz zaczynać co trzeba. Od początku. 10kg to za mały hantel. A już na taki plan to w ogóle jakieś nieporozumienie. Każdy dobry plan opiera się wokół ćwiczeń złożonych(wielostawowych), jak przysiady,wyciskania,ciągi,wiosłowania czy podciąganie na drążku. Reszta [...]

[...] tak abyś poprawnie wykonał pierwsze cwiczenie technicznie, niewątpliwie ono musi być pierwsze bo jest najsłabsze ciężarowo , jesli dla pozostałych dwóch ciężar będzie za mały zwalniasz tempo powtórzeń Ps przy każdej wypisce potrzebuję wiecej opisu , jak czułeś ćwiczone partie , czy dobrze Ci się wykonuje , jak pozycja techniczna, a także jak [...]

[...] pierwszego członu on musi być poprawny technicznie i rzeczywiście szerokie podciąganie może sprawiac problem , w pozostałych dwóch wiosłowaniach jeśli ciężar będzie zbyt mały może zwolnić jedną z faz lub obie ale co do zasady wszystkie ćwiczenia w fazie pozytywnej maksymalnie eksplozywnie w negatywnej kontrola pełna sęk w tym że pauza w pp [...]

[...] a także łydki prostowanie i uginanie takie ma zadanie po ciężkich zlotych ćwiczeniach przyszedł czas na trochę izolacji wspięcia możesz zrobić zamiennie na jednym treningu siedząc na drugim stojąc ale tak może być ale coś ten ciężar mały 15kg na wspięcia stojąc? Ps mam pytanie o Massakre nie masz jakichproblemów żołądkowych po niej? pozdro

Ech dużo do poprawy jak chodzi o technikę: MC - 1. cały czas kotek( na początku mały), ale to pewnie ze względu na fakt niepoprawnej postawy technicznej na początku, w trakcie i po ćwiczeniu, 2. zła mechanika ruchu - u ciebie wygląda to tak jakbyś ciągnął obręczą barkową cały ciężar, dzięki czemu buja Cię trochę, jest kotek, 3. nie patrz w lustro [...]

ale marcellll ma mały ciężar , ale ok, jak tak ma być niech i będzie Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-10 13:00:19

****************************************DIETA****************************************** Mały placek z pieczarkami, pomidorami papryką oraz cebulą na śniadanie. 1. 110g Owsiane, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego, warzywa 2. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 100g Ryż [...]

nie mozesz mowic ze ciezar niewielki dla jednego maly dla drugiego duzy

[...] 5kg W pierwszym członie mniej pow. Niż w zeszłym tyg. Dla tego że starałem się robić bardziej dokładniej, dziś naprawdę poczułem tą składankę ostatni człon sprawiał mi mały problem. Unoszenia bokiem stojąc w 100pow 100x 1kg dwie przerwy były potrzebne żeby wykonać tą setkę. Brzuch Unoszenia w Podporze 2s x15 Allahy 2s x15 Ćwiczenia na [...]

mięcho kupuję w sprawdzonym miejscu w mały sklepi mięsnym, co do glutaminy to smaki raczej postawił bym na równi choć lemon bardziej orzeźwiający.

[...] Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8 1. 8x 33kg (+3kg) 2. 8x 43kg (+3kg) 3. 8x 53kg (+3kg) 4. 8x 63kg (+3kg) ostatnia seria naprawdę ciężko do tego mały incydent: podczas opuszczania dotknąłem grajka a ten się rozsypał ehhh jak pech to pech Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 15 2. 8x 15 3. 8x 18 (+3kg) 4. 8x 18 (+3kg) [...]

Miska wczorajsza 1.bulletproof coffe z izolatem biala-czekoala %-) 2.chlebek cukiniowy, boczek, jarmuz, pasztet z krolika, pomidor, ogorek 3.kilka nerkowcow , kabanos drobiowy (nieplanowany, przeciagnelo mi sie u lekarza) TRENING 4.maly banan racuchy jablkowe + kawaleczek czeko i batona proteinowego 5.watrobka na smalcu z cukinia i pieczarkami, [...]