mały

[...] płaskiej x4 + drop 4. Buterfly + maszyna wyciskanie 4 x 12 + 12. 5. Uginanie że sztanga łamana x4 6. Uginanie jednoracz modlitewnik x3 7. Uginanie że sztanga prostą x4 I mały check po weekendowym obzarstwie %-) Waga 90 - 91kg %-) /SFD/2018/6/13/312626b6f606477984f70d0a1fc448e1.jpg Wydaje mi się że ta forma to teraz ciagle idzie do przodu, [...]

Okej, maxy. Zottman curl 16/18 repsów, to będzie jakiś mały ciężar bo patrzałem dziś z 12kg to bym na pewno 18 nie zrobił. Dwie serie rozgrzewkowe 50 i 75% właściwego cięzaru i 3(2 lub 4) z właściwym, od zawsze tak robiłem. Ogólnie w planach mam zacząć ćwiczyć z mniejszym ciężarem i robić to poprawnie technicznie bo co z tego, że wezmę 30 gryf [...]

biceps to mały mięsień i wolno rośnie, co do skurczy powiedz komuś zeby ci porządnie wymasował tył nóg przed treningiem + rozciągni lekko

[...] skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) Zmiana Dipsy 5x5 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow _____________________ Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5xMAX Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow [...]

[...] dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) Dipsy 5x5 lub 5xMAX Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow _____________________ Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5xMAX Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwtem 4x12pow (progresja) [...]

[...] mało, ale to pierwszy treningi na kolejne mam zamiar dodawać +5kg i nie ma, że boli. (zapas był, ale nie jakiś duży bo już nawet ciężko było..) Wykroki- tak samo, ciężar mały z tym, że tutaj większy zapas. Co trening będę dodawał 2,5kg.. Syzyfki- myślałem, że będzie o wiele, wiele łatwiej. Piekło... MCnPN- git +5kg co trening Uginanie podudzi [...]

niepotrafie oszacowac procentu tkanki... Po Ckd nastapil maly efekt jojo .. i straszny głód węglowodanowy...

[...] papu jeśli chodzi o tą część ze zwolnionym metabolizmem i starta tkanki mięśniowej , to czytałem artykuł o tym i tam było napisane , że katabolizm mięśniowy występuje wtedy gdy jest mały poziom glikogenu wątrobowego natomiast metabolizm zwalnia dopiero po iluś tam godzinach ( coś ok 30 jak dobrze pamiętam) możesz się do tego ustosunkować jakoś ?

Wczoraj również wróciłem na trening po ponad tyg przerwy- z myślami, że siła spadła i muszę zrobić mały krok w tył ale trening zacząłem z pułapu na jakim skończyłem wcześniej. Efekt taki, że zrobiłem trening na wyższych wynikach niż przed urlopem- psycha naładowana tym samym na 110% i od kolejnego treningu jedziemy dalej z progresem :)

[...] do tego, dwa, że dałam radę, trzy, że nic się nie stało złego %-) 2-ok, ciut lepiej niż ostatnio 3-za radą PUSHhard dołożyłam i poszło, także wieleki dzięki Push 4- ok, mały progres jest:-) Warzywa: papryka, ogórek kiszony, kapusta pekińska, troszkę marchewki pora i selera /SFD/Images/2016/2/9/5b4a78c25be64145b17c9c9da189e034.jpg Zmieniony [...]

[...] szeroko nachwytem 3 x 10 1+4g+3g+2o/1+4g+2g+1g+2o/4g+2g+1g+3o 2+4g+2g+2g/3g+2g+1,5g+4o/4g+2g+1,5g+3o 1+5g+4o/1+4g+1,5g+4o/3g+2g+1g+4o 1-cały czas do przodu, kolejny mały sukces 2-ok, choć ramiona juz zmęczone 3-tutaj sama nie wiem, mam wrazenie , że jak ,miałam mniej na sztandze to bardziej czułam pośladki, a tak to bardziej skupiam się [...]

[...] 16.03.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: sałata, ogórek kiszony, papryka, cebula, przecier Dziś 70 urodziny mojego taty, zrobiłam tort i pojechaliśmy go odwiedzić . I zjadłam mały kawałek ale naprawdę nie chciałam sie tłumaczyć czemu nie jem, do tej pory robiłam sobie jakiś zdrowy zamiennik i było ok a tutaj nie miałam takiej możliwości, ale dobre [...]

[...] 145x5 145x4 2. Wiosło 70x8 70x8 90x6 90x6 3. Ściaganie drązka 3s 10szt x8 4. uginanie ramion ze sztanga 35kg x10 4s 5. Młotki 13kg 4s x10 1 . Co prawda 145x 5 to moj rekord an tym ciezarze ale cięzko strasznie . Za tydzien na p ewnoe nie dołoże nic ... 2 . Izi , tutaj czułem moc i w sumie taki mały rekordzik =P 3 . Izi 4 . Cieżko 5 . izi =)

Waga startowa szła w dobrym kierunku, nie pamiętam kiedy ostatnio miałam mniej niż 70 cm w talii. Chociaż mały bicek jest. /SFD/2023/3/20/016a3bb9281f4e30913842b528cdd0e6.jpg

103kg przy takim wzroście to malutko akurat ;p Wiem jak przy swoim miałem ponad 111 to i tak czułem się mały

[...] tułowia 3 x 8 Wzrost hipertrofii sarkoplazmatycznej, duże przeciążenie TYLKO mięśni klatki i tricepsu, Ćwiczenia niefunkcjonalne takie jak krzyżowanie linek, czy angażujący TYLKO jedną partie, prostowanie przedramion, bark wzrostu siły funkcjonalnej ze wzgledu na przełodowanie, i brak nadkompensacji, mały wyrzut hormonów, poza wyciskami

dwa razy tyle żresz co ja a i tak mały jesteś %-)

[...] i nogi), ale czy to dałoby mu przewagę? Tego nie wiem. Wiem natomiast, że w każdej walce w PRIDE Liddell był albo o krok od porażki, albo przegrywał. Mezger i Overeem o mały włos go nie wykończyli, a Rampage go zdemolował kapitalnie. Liddell jest świetny, ale jak czytam niektóre komentarze (o tym jak to Chuck jest nie do pokonania) na [...]

08.08.2014 DZIEŃ: dzisiejszy dzień przeleciał bardzo szybko. W pracy mały ruch, więc było trochę czasu na przygotowanie się do sobotniej wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do [...]

hym teraz wakacje zatem mam troche czasu na treningi. sumiennie staram sie dołożyc ciężaru i poprawic klate. teraz napewno dołoże jakies cwiczenia na bary. oczywiscie jest mały problem. dużo skóry na brzuchu. co z tym zrobic ? pewnie brzuszki np. 100 dziennie nic nie pomoże nie ?