[...] zakwasy na nogach. To chyba przez to, że mając mniejsze obciążenie to starałem się bardziej czuć ten ciężar. Ogólnie fajne uczucie ;) Dieta w ryzach, ale coś mnie wieczorem mały głud dopadał. Co prawda poradziełem sobie z tym w taki sposób, że po prostu poszedłem spać, ale tak docelowo to słabe rozwiązanie. Aha, no i wprowadziłem trochę więcej [...]
Z tym tętnem to ja wiem że może być niższe niż normalnie ale widać lekarz niekoniecznie to wie:) Dziękuję, mam nadzieję że szybko się zorganizuję. Bicek mały:/ i słaby teraz raczej wiele nie urośnie. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-04-20 12:55:30
1. Tu masz lekki, ok 15 stopni czyli nawet nie pierwszy ząbek. 2. tak, załóż. 3. skos mały, podkładasz coś na pierwszy ząbek, na którym oparcie jest poziomo. Gilotyna nie potrzebuje kąta żeby przeorac częśc przyobojczykową. 4. Ja nie myślę, przetwarzam %-) A tak serio to jeżeli czujesz juz MOC, dodaj choć 2,5 kg do drugiej serii i rób do końca z [...]
[...] PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5/115/115/113.5/113.5/112.5 OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5/126/125/123/123/123/123/121 Leci facior dalej i git ;-), ale w sumie to się powoli mały robię %-). Uważam, że trzeba coś zmienić by znów się progres nie zatrzymał. Spróbował bym przejść na CKD. Jem tego Clen'a 2x3kaps dziennie i nie odczuwam nic poza [...]
[...] dolnego do brzucha - 20x25, 20x31.5, 20x34.5 4. Martwy ciąg - 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 8x35, 8x45, 6x55 6. Szrugsy - 4x15 (mały ciężar, ale kilkusekundowe przytrzymanie u góry, bo dużo się naczytałem o tym, że na kaptury dobrze działają ćwiczenia izometryczne) +brzuch +12 minut intensywnego [...]
[...] była około 82kg.) http://i50.tinypic.com/2hp66q1.jpg http://i45.tinypic.com/23wpv1y.jpg http://i45.tinypic.com/2w2q6uv.jpg http://i50.tinypic.com/2r4rixg.jpg A teraz mały gratis- fotki z okresu, gdzie skończyłem budowanie masy mięśniowej (tłuszczowej). WAGA MAX BYŁA 102KG... Nigdy, więcej nie będę robił w ten sposób masy, kilkanaście [...]
Witam :):) jestem po treningu klaty! :D bałem się że nie będzie siły bo pakowałem ją też w niedziele, ale jednak była i to tyle, że mogłem góry przenosić :P w ostanim wpisie mały błąd, mniej powtórzeń troche dzisiaj robiłem 85x8 i 95x6 :) już chciałem dokładać dodatkowe kilogramy, ale Masti kazał trzymać się treningu :) a co mówi trener jest [...]
Nie wiem o jakim dużym progresie myślisz. Cudów się nie zrobi w tak krótkim czasie ale ze względu na mały staż treningowy i treningi ,można by nazwać intuicyjne -postępy powinny być znaczne i wyraźnie widoczne. Już teraz znajomi Rafała są zaskoczeni tym co zrobił. Tak go zmotywował udział w programie treningowym z Łukaszem Marcinkowskim,że od tego [...]
[...] ibupron; lód dla sportowców; środki izotoniczne stosowane przy długotrwałych zawodach; amoniak lub inne substancje zapachowe pobudzające; mały ręcznik do ocierania potu z twarzy; odżywkę węglowodanowa dla sportowców startujących w sportach wytrzymałościowych; kilka cukierków; paczkę [...]
Dzisiaj był trening barków i klatki :) wczoraj nogi :P był mały spadek mocy w czwartek, ale za to dzisiaj mimo średniego samopoczucia ciężary wydawały się aż nad to lekkie :) 115kgx6 i to dwa razy udało się powtórzyć, później próbowałem przy schodzeniu z ciężarami w dół wykonać 110x8 niestety poległem i poszło tylko 110x6:P siła ładnie pędzi do [...]
Dzisiaj poniedziałek miały być plecy, ale nie mogłem dotrzeć na trening, za to jutro pakuje klatkę i bicki od 9 rano więc będzie podwójna moc :) w sobotę dodatkowo wpadł mały trening biegowy :) wraz z dziewczyną i moim psem byliśmy na dogtrekkingu w lasku marcelińskim i zajeliśmy 4 miejsce ;) Zmieniony przez - Ra_faa w dniu 2016-02-22 17:58:18
[...] z techniki. Nad tym będę pracował 3.125 tylko na 7 ale dałbym radę, niestety lewe udo boli i rwie dlatego jak pojawił się ból odpuściłem 4.składanka dała popalić 5.również mały progres jest git jak przedramię nie boli. Ogólnie widać było brak drzemki przed treningiem i lekko zmulony chodziłem. Bywały lepsze treningi na 15-tkach Siady ranne [...]
no nie wiem czy w WL to taki "mały progresik" masakara jak masz zamiar w takim tempie nas tu odstawiac wszystkich kvrwa, przeyebane z ta noga Dasz rade! a u jakiegos lekarza byles? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-03 21:32:18
[...] (ost.170x5) - filmik 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyc 20-25-30-32-32 (ost.30) 5.ModWod - 25-30-35-37-40 (ost.32 ani razu) Wrażenia 9/10: 1. mały postęp jest to cieszy 2.skupiłem się na lepszej technice i wolnijszym opuszczaniu 3.jescze noga nie jest na 100% sprawna ale zdecydowanie głębiej. 4.ciężko, zwłaszcza [...]
[...] podchwtem progresja po 3 powt 6) skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt -bok opad -bok -wycisk OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA A CW 4-5-6 TO JUZ DODATKI *** czyli tam gdzie normalnie na gryfie masz palec wskazujacy - umieść teraz mały palec, ma to na celu odsteresowanie od znanego Ci cwiczenia i dopieszczenie tricepsa
dnos - kurcze przedwczoraj było mega fajnie a dzisiaj juz troszeczkę gorzej Adrian - ale to nie był trening na maxa W każdym ćwiczeniu zostawiłem mały zapasik Wodyn - eeeeee jakoś muszę se radzić Kiedyś jak poprawię przedramię to będę i bez pasków uginać. NArazie ratuję się jak mogę. NA drążku nie muszę używać pasków. bic - we wszystkich [...]
[...] dwa malutkie skromniusie posiłeczki w pracy debee - cieszę się, że dzięki fotkom przybędzie Tobie kilka kd masy Zaglądaj częściej to 100kg pęknie raz dwa Czuję się już super zregenerowany, pozytywnie naładowany jedyny mały problemik to kolano ale do jutra będzie si . Będzie mega fajny trening coś czuję. Chyba, że mnie myli męska intuicja
[...] w swoim czasie 7.tu też lekko jestem zdziwiony, że tylko 50kg ale dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia. Z biegiem czasu będzie lepiej 8.fajnie plecki spompałem i przedramię również dostało w kość 9.jak to biceps, nawet, nawet DLA DEBEE filmik poglądowy z dociągania oraz mały bonusik dla Wszystkich http://www.youtube.com/watch?v=apKvdGjwuSQ
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
