[...] i odprawa posiłkowa . Na śniadanie zrobiłem jajecznice ( w końcu wszystkie składniki znalazły się na patelni i solidnie się przyrumieniły ): - mleko 250g - pomidor- mały - cebula- duża - 4 jajka Wszystko pięknie wyszło a na drogą powrotną przygotowałem: serek wiejski, pomidora ( mały ) , marchewkę i twaróg 100g- mało tłuszczy dlatego [...]
TAK!!! widzę, że mam mały poślizg, dziewczyny mają już konsultowane roziski, a ja dopiero dziś miałąm czas by zacząć się wdrażać w konkursowe realia..... też już wyczekuję
[...] suszonych i ich mieszanek mozna uzywac do woli jak ktoś się zaopatruje w kozłku to mają też przyprawy "staropolskie" bez glutaminianu (w Rossmanie też są tylko mały wybór), ale mi osobiście mieszanki do ryb, wieprzowiny, kurczaka nie podeszły, za dużo suszonej marchwi, selera a za mało ziółków (procentowo). o fajne podsumowanie, [...]
[...] plus, postawa na duży plus, pięknie podniesione pośladki, kształtne nogi, brakuje trochę mięśni na ramionach i plecach ale to oczywiście kwestia gustu. Progres z ciężarami mały , widać ze sie bałaś ze względu na kręgosłup, a stać cie na więcej. Mimo to i dzięki całej reszcie byłaś jedna z moich faworytek Filonka Uczestniczka z największa [...]
[...] młotkowo , naprzemiennie 5x6p 20kg x 6 - 18kg x 6 - 18kg x 6 - 16kg x 6 - 16kg x 6 /poprzednio 18kg x 6 - 18kg x 6 - 18kg x 6 - 18kg x 6/ B-2. Uginanie podchwytem siedząc , mały paluszek przy talerzyku sztangielki 5x8p 12kg x 7 - 10kg x 8 - 10kg x 7 - 9g x 7 - 8kg x 8 /poprzednio 10kg x 8 - 10kg x 8 - 10kg x 8 - 9kg x 8/ 1 min B-3. Francuz [...]
[...] żeby wysuwać takie wnioski- to dopiero 1 dzień. ~~~~~~~~~~~~~+++++++++~~~~~~~~~~~~~~ WYPIS Z TRENINGU Wczoraj odbył się pierwszy trening AL: czyli A Lekki który cech**ę się mały m obciążeniem i powolnym wykonywaniem każdego powtórzenia. Podrzut siłowy- 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=bsokbFLCFzQ -PIERWSZE KILKA POWTORZEN WYKONANE Z FATALNA [...]
[...] w oparciu o udo- 8,5 kg - Uginanie nóg ( x3 )- 7,5 kg - Wspięcia na palce ( x4 )- 52,5 kg - Przysiad sumo ( x5) - 32,5 kg Komentarz: -Podrzut siłowy- poszło elegancko ale mały ciężar i wydaje mi się że technika przez to kuleje bo za lekko mi się podnosi... -Yates rows- także dobrze poszło ale też mały ciężar, łopatki ściągałem mocno jak tylko [...]
[...] to jazda z rozpiskami (przypominam, że pierwsze 6 treningów ma być lajtowe, więc w rampie nie dochodzę do ostatniego powtórzenia, a w pozostałych ćwiczeniach daję stosunkowo mały ciężar): 16 VII 2011 - trening pierwszy - A15 WL poziom: 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 7 Wyciskanie szeroko od czubka głowy: 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 7 [...]
[...] pamietam żeby ktoś sie tam wywrócił. Jak ring jest śliski to sie bokserzy wywracają, ktoś go wyciera, jest ok, takich przypadków jest multum. Nie dajmy się zwariować... Był mały? Tzn jak mały? przecież wymiary ringu są obligatoryjne, nie mozna przekroczyć pewnych norm. ok, mógł być maksymalnie mały ale musiał mieścić sie w tych wymiarach które [...]
[...] w pasie przystopował ale nadal cos okolo -0.7cm (chcialoby sie zaokraglic do 1.0 cm :P ) zleciało, waga również -1.0 kg ale tutaj bylo roznie bylo nawet 80.8 ,a potem 82.8 , obecnie od 2 dni ustabilizowało się na 81.5 kg. Mimo wszystko jestem zadowolony ,bo nie było ani razu interwałów, nie było treningów góry a progres mały bo mały ale jest
[...] -sportowego, czy jak to się tam nazywa ;) Jednak trzeba też myśleć o innych, przyziemnych sprawach . Innym marzeniem, które chciałbym spełnić najbardziej to swój własny mały domek, działka itp. a wiadomo jak to w naszym pieknym kraju jest, zarobić na coś takiego nie mając własnego biznesu jest praktycznie niemożliwe, trzeba się wpakować w [...]
[...] mocno plecy - tylko 3 ćwiczenia ale spore (jak na obecny okres) obciążenia i ilość serii, a dzisiaj klateczka z tricepsem. Wczoraj też kontrolnie biceps, ale tylko 3 serie i mały ciężar - było w miarę ok, mam nadzieje,ze niedlugo skończą mi się z nim problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z bekonem - kasza bulgur + indyk filet + [...]
to tak na szybko przed kapiela... to czy koks ryje watrobe zalezy od budowy chemicznej a nie sposobu podania ... gdyby np proviron byl w strzalach to tez by ryl watrobe ... a i oprocz winsa jest jeszcze meta w strzalach... a co do androgennosci/anabolicznosci jest jeszcze takie cos jak sila odpowiedzi ... tren np jest 300 - 500% bardziej [...]
[...] powtórzeń Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: 4 serie robocze Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: 100kg x 4 serie po 12 powtórzeń zdecydowanie mały ciężar, ale nie mam weny na mocne katowanie się ostatnio Czworogłowe ud Wypychanie nogami na maszynie: roboczo 8 serii po 12 powtórzeń ciężar coś pod 230kg tutaj [...]
[...] mocno na niej, w ostatnich 4 seriach było wrzucone w krążkach w okolicy 310kg (nie liczę wagi konstrukcji maszyny), dość dobrze zmęczyłem 4'ki, ale niestety jest to zbyt mały ciężar żebym odczuł go jakoś mocniej, następnym razem spróbuję polecieć grubiej ale odczucia mam takie że jak w przypadku przysiadów za pracę odpowiada głównie głowa [...]
to dowal 5 kg do podciągania i zrób prawidłowo 5 repsów - wtedy każdy mały będzie spokojny;-) No i ta wypowiedź potwierdza moją teorię - bo właśnie stwierdziłeś, że wszystkie treningi, gdzie można było dowalić więcej są stratą czasu %-) tzn. żaden mały nie mógł być zadowolony.
[...] z łóżka wypij 1/2 szklanki przegotowanej wody Śniadanie miseczka chudego mleka z 1 łyżeczką kakao i miodu Przed południem 1 pomarańcza albo 1 grejpfrut i 1 litr wody pity w małych porcjach Obiad Befsztyk z polędwicy wołowej (150g) lub 200g gotowanej ryby z ziołami i cytryną lub 200g białego mięsa 2 godziny później 1 jogurt z 1 łyżeczką miodu O [...]
TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21
