[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ok. 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb Chciałbym wejść na mały cykl z propa. Zaczynam odczuwać skutki 30 roku życia. Nie myślę o zrobieniu wielkiej masy. Poprostu kilka kilogramów niezłej jakości mięsa. Test prop ponieważ kiedyś [...]
[...] z dobrym połączeniem suplementów. Jeśli chodzi o budowe to bez wątpienia jestem endoformikiem, szybko tyje ale też szybko nabieram masy mięśniowej. Przygotowałem sobie taki mały, amatorski zestaw na pierwszą poważną masówkę (oczywiście dieta jest): - Kreatyna mono - Białko mieszanka (WPC+WPI) - Witaminy i minerały Vita-Min Multiple Sport I [...]
[...] 4x 12) oraz niecałą serię pleców (wiosłowanie 2x 12). Rozgrzewka, posiłek (150g kurczaka, 80g ryżu surówka z kapusty startej + marchewka). Ciężar dobrałem nawet za mały, bo mogłem śmiało zrobić więcej serii w tych ćwiczeniach, ale nie chciałem szaleć jak na pierwszy trening po przerwie. I właśnie po serii pleców zaczęło mi się robić [...]
[...] nerwu twarzowego (wyleczony w grudniu)czyli calkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Hmm dużo ale możliwości typu siłownia nie mam (mam hantelki 1.5k jeden (2sztuki)mieszkam w małym mieście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] na stojąco/modlitewniku -3serie-STAŁY CIĘŻAR uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka-2serie-STAŁY CIĘŻAR Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie-3serie -stały mały ciężar tak aby w 1 serii zrobić około 20 powt. unoszenie hantli na boki-3serie-STAŁY CIĘŻAR w 1 serii około 15powt. unoszenie hantli przed siebie-3serie-STAŁY CIĘŻAR w 1 [...]
witam od ok 3 miesiecy odchudzam sie. dieta zbilansowana ulozona z pomoca tego oto forum. codziennie biegam a jesli nie pozwala na to pogoda to jezdze na rowerze stacjonarnym ok godziny do tego brzuch i jakies hantle czasem. problem tkwi w tym ze po prostu kocham jesc slodycze (lykalam rozne chromy fat burnery itd ale po tygodniu kilku tygodniach [...]
Witajcie. Na początku swojej przygody z ćwiczeniami czyli gdzieś około Kwietnia ważyłem 85 kg przy wzroście 190 cm . Miałem mały brzuszek lecz prawie wszystko odkładało się na udach, pośladkach i biodrach przez co miałem cholerne kompleksy. Jak wyczytałem mam otyłość typu gruszka ponieważ w pasie miałem gdzieś około 74 a w biodrach 94,udach [...]
[...] na klate, ostatnio wziąłem 72,5 kg, nie jest to super wynik, no ale jak by nie było 10 kg więcej jak narazie. Wszystko niby fajnie.. ale mam problem z tłuszczem.. gdy byłem mały rodzicie powiedzmy, dobrze mnie karmili. Nie dawno wyrosłem trochę, no ale tłuszcz (szczególnie na brzuchu) został.. No i chcę się tego w miarę szybko pozbyć, dlatego [...]
Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a [...]
[...] przy długim teściu nawet wody nie nabierałem i byłem lekko popuchnięty (mało zauważalne). Plan treningowy oraz dieta w trakcie układania. Co do diety to niestety jest mały problem gdyż prawdopodobnie choruje na IBS (niestwierdzone). Przewlekłe bóle jelit, wzdęcia, gazy. Próbuje się z tym jakoś uporać od paru lat ale naprawdę ciężko jest a [...]
[...] na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk 6. Jak uniknąć przyrostów w pasie :/ Bo robi mi się, echh, brzuszek :/ Na razie jeszcze mały ale jak tak dalej pójdzie to będzie wystawać.. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:06:43 Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:09:39
Siema wszystkim Chcialbym osiagnac mase zreszta chyba tak jak kazdy na zime wiem ze duzo osob poleca wtedy trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete [...]
[...] w bardzo nietypowym trybie (36/36) jako ochroniarz, w nocy w pracy ciężko o spokojny sen, co prawda coś tam śpię ale często się budzę. W pracy mam dostępna mikrofale oraz mały palnik ale nie łatwo na nim zrobić nie wiadomo jaki posiłek, odchudzać zacząłem się 2 lutego gdzie moja waga wynosiła 117.6, na początku żywiłem się głównie gotowcami [...]
[...] ruszać palcami (a tu chodzi aż o trzy palce!). Stąd moje pyatnie: czy na zdjęciu rentgenowskim jest to zauważalne? I jakie dokładnie są objawy zerwania więzadeł? Miejsce urazu to kości śródręcza (palec środkowy, obrączkowy i mały) oraz kosci haczykowatej i główkowatej, ale nie jestem pewna, bo się na tym kompletnie nie znam... Proszę o radę...
[...] gainera i dalej trenował i po jakimś czasie zmieni się na kreatynę bądź coś innego. Czytałem że Gainer TREC MASS XXL to całkiem dobry początek. Co do diety to tu też jest mały problem mianowicie nie zawszę mogę sobie pozwolić zjeść zgodnie z dietą (chodzi o to że zawsze szamam to co jest w lodówce), przykładowo na śniadanie jakieś kanapki z [...]
witam ostatnio zaczelem interesowac sie treningiem HST i postanowilem sprobowac udalo mi sie cos ulozyc ale jednak moja wiedza nie jest zbyt duza dlatego tez prosze was o ocene 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami 3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni 4. Wyciskanie [...]
[...] placków z jajek rodzynek i platków owsianych, jem już to od roku i mam dość, możecie zaproponować coś innego? 2.posiłek chleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurczaka + mały jogurt naturalny - czy mogę chleb zastapić bułka grahamką 3.posiłek 100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( dwa opakowania [...]
Siemka. Przerobiłem już chyba wszystkie artykuły z podwieszonych tematów i niewątpliwie dają do myślenia, ale finalnie mam mały mętlik w głowie. Nasuwa się podstawowe pytanie - czy koniec końców ten "magiczny" anavar/oxandrolon jest faktycznie taki bezpieczny i wart swojej ceny. Z artykułów wynika, że to steryd niemal idealny. Znalazłem nawet [...]
