mały

Więcej nie znaczy lepiej, te powiedzenie jest adekwatne do Twojej rozpiski treningowej. Na tak mały mięsień jak dwugłowy ramienia ( Bicepsy ) masz tyle samo ćwiczeń co na nogi. Wrzuć pełną ankietę działu i zajrzyj w swoją dietę, bo jeżeli dostarczasz zbyt mało kcal swojemu organizmowi, to rezultat jest prosty - waga będzie stała. Koryguj swój [...]

Wedlug mnie za maly staz jak na split 4x w tygodniu. Jak na 2 miesiace to chyba w sam raz bedzie FBW

No wiec tak...albo masa albo rzeba.Nie da sie tego i tego na raz.1,5 miesiaca to zdecydowanie za maly staz na kreatyne.Pocwicz troche na sucho (6 miesiecy-rok) uloz diete i dopiero wtedy zabieraj sie za odzywki.Narazie mozesz kupic sobie vitaminy,omega 3 itp.

sie czepneli literowki... oczywiscie ze 1000. IMHO to nawet ludzie w czasie strajku glodowego przyjmuja wiecej niz 100 kcal, pija przeciez jakies soki A w moim przypadku to efektywnie jest ok. 1200 - 1300 kcal, posilki mam rozpisane na rowno 1000 kcal, i do tego codziennie pozwalam sobie na maly "grzeszek", coby sie dieta zbytnio nie [...]

Mówią, że ćwiczenia to pic. Wiesz, 2 cm to tak szczerze niewiele mi dadzą. Znasz nazwę lekarza, który stwierdzi czy urosnę jeszcze? Jesli tak, to napisz. Aha i chciałbym chociaż przybrac na wadze. Bo waże zaledwie 60 kg ! Niedość, że mały to i chudziutki. Help. Jakaś dieta? Zmieniony przez - The FeaR w dniu 2008-05-21 19:38:55

Ten mały nadgarstek wskazywał by raczej na ekto który się bardzo zapuścił ale i to jest możliwe. A co do przemiany no to bajka aż dam Ci soga :)

czesc, raz jeszcze odswiezam, teraz aby ewentualnie skorygowac produkty w diecie. cel diety maks redukcja tluszczu przy maks ochronie miesni. dieta wysokobialkowa, stosunek btw 2,7-8/1,5/0,9. waga sprawdzona dzisiaj rano 73kg, wzrost 176, wiek 33. suplementacja wpc. ww jako poranny i potreningowy posilek; posilek nr;godzina;btw;kcal [...]

Jednocześnie nie da się spalać tłuszczu i budować mięśni, tak to tylko w reklamach na necie jest w 2 miesiące zrzuć 20 kg i przypakuj 10 kg mięśni, jakby tak bylo to kazdy by miał atletyczną sylwetkę, przy tym odżywianiu raczej też masz bilans ujemny ale może być on za mały i do tego złe proporcje btw.

Aaaa, sorry, nie zauwazylem To juz od siebie nie bede wysylal. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no widzisz maly jeszcze tylko sobie zmien awatara bo ta rodzina w kombi to raczej do mnie pasuje na razie

Pytanie skąd wytrzasnął te 90 kg. Fotki dawałem jak byłem mały. Nawet na SFD były, teraz jakoś wyrosłem. Zresztą zawsze uważałem, że nie mam się czym chwalić.

[...] każdym kroku podkreślanie tego bycie groźnym poniżanie mniejszych jest to śmieszne i prawdopodobnie spowodowane jakimiś urazami. Takich ludzi nie oszukujmy sie jest około 80% wszystkich ćwiczących. Tak powstają stereotypy. Nie ważne czy człowiek jest duży mały czarny żółty ważne jaki jest i co sobą prezentuje. Choć do żółtych cyganów mam dystans

[...] Chciałem się zapytać czy w tym planie co mi rozpisaliscie tam gdzie nie ma napisane "progresja" to jej nie stosować? ps. Mam wielki problem z łapami. Mam bardzo mały obwód bicepsa 33 :/ względem mojego ciała to naprawde dupnie wygląda. Czy ten cwiczenia zwiekszą jakoś jego objętość ? czy jakieś inne zastosować ?: ) dzieki i [...]

moze czas zakupić , mały koszt

[...] warzywa) 10:00 - porcja mikstury + płatki owsiane + szklanka zielonej herbaty (orzechy wloskie, troszke warzyw) 12:00-13:30 trening siłowy Po treningu odżywka białkowa + mały banan 14:30 - obiad: kasza gryczana lub ryż brązowy + jakieś mięcho typu pierś itp + trochę surówki 17:00 - porcja mikstury + 1/2 grejpfruta czerwonego + szklanka [...]

wystarczy poprosic sprzedawce o jakis mały gratis - zawsze mozna probki dostac Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

To Jest dosyć prosta rzecz tylko ja trenuje już 12lat wiec jest to dla mnie proste a ty masz 12 lat ;) ale nie zawsze wychodzi !!! Poprawnie nazywa się to uderzenie z rotacją rotacyjne !!! wiec tak idź na jakieś boisko np jakiś tartan ale najlepiej żeby to były nie typowe bramki np takie jak są na halach tylko np: takie jak graja młodziki. [...]

Ja bylbym za FBW jako ze dla osob z niskim stazem sprawia sie duzo lepiej. Jesli chcemy budowac mase sumujac dobra diete ,FBW i regeneracje przyrosty sa naprawde bardzo dobre.Split bedzie dobrym urozmaiceniem kiedy FBW nie bedzie przynosilo zadnych efektow silowych/wymiarowych . Jednak zawsze jest jeszcze sposob na maly szok dla miesni po zwyklym [...]

Cenzura: to nie jest post TYLKO o barach, na usprawiedliwieni podam ze dotyczy metody wstepnego zmeczenia, ktora mozna ekstrapolowac na trening barkow. Najpierw robie inne cwiczenia silowo meczace bicepsy by pobudzic wlokna szybkokurczliwe, wiec podam trening sprzed paru tyg (bo teraz zmienilem na wieloseryjny... po wczorajszym az czuje [...]

W takim wieku, taki dzik i to bez saa. Graty chłopie, że dopiero sięgasz po doping. Z tym wynikiem na klatę, to on nie za mały czasem?