[...] bylyby zdrowsze, ladniejsze milsze a glupie czasopisma zbankrutowalyby i moze ktos by pomyslal o jakims porzadnym czasopismie z jakimis zdrowymi (w przenosni i doslownie) artykulami. no to tyle - nie bede medzil za dlugo i bawil sie w mentorstwo ;-P pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
[...] które zrobiłem dla swojej kobiety: 2 całe jajka, 2 białka, 60 g płatków orkiszowych na wierzch 100 g jogurtu naturalnego + 20 g wiórków kokosowych na połowie placka położony jeden mały banan http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03136_zpsb8fac514.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-12 09:34:28
Ostatni trening zrobiony, typowe pompowanie dużo serii dużo powtórzeń, mały ciężar, nic do załamania. Nie lubię takich treningów, musiałem się ostro pilnować, z ciężarami tym załamaniem, ciężko tak nie zrobić porządnego treningu jak już jest się na siłowni i ma się ciężary w rękach, ale jak trzeba to trzeba :D Dzisiaj doznałem bardzo, a to bardzo [...]
Wyżej jak wół rozpisany trening pleców, a w nim Unoszenia tułowia na ławce rzymskiej Wiosło rzadko, jak już to to pod koniec treningu mały ciężar, typowo pompująco. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-29 17:49:32
DB pożeracz czasu , cardio nie jest problemem jest przyjemnością :D a jeszcze jak Songo jest mały to można się uśmiać ;d GT średnio mi podchodzi, chyba już za duży jestem i teraz dostrzegam te wszystkie nieścisłości i głupotę bohaterów. Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut [...]
Seba a może do nas wpadniesz po zawodach? Wtedy blacha się nie zmarnuje;) Mieliśmy 'mały' wypadek we wtorek w drodze do Wawy - auto trzeba naprawić - stąd te zmiany.
[...] poziomej stojąc 2x15 Uginanie z hanltą na modlitewniku 3x-10-12 Uginanie z hantlą w opadzie 3x8-12 Uginanie jednorącz w bramie 2x10 Uginanie młotkowe 4x12(wziąłem za mały ciężar na początku) Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 Dieta cały czas bez zmian ww 100g owsianych, 300g ryżu, jeden banan białko 800g piersi, 3-4 całe jajka, [...]
Mały test rozpuszczalności białka, bez kratki w shaker, zimna woda i lana na białko, a nie odwrotnie. Bez piany i zero grudek. Śmiało mogę polecić Whey Classic od UNS https://www.youtube.com/watch?v=lHwySVteffs Kolacja, twaróg, kefir, herbatka z ostropestu i 20g czekolady gorzkiej 90%. [...]
[...] sobą, 4x10-12 Unoszenie hantli naprzemienne przed siebie 4x10-12 ostatnia drop Unoszenie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie hammer 3x15(mały ciężar, typowo na dopompowanie) Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x12-15 Prostowanie leżąc z hantlami jednorącz 3x10-12 Pompki na poręczach 3x12-15 Prostowanie z [...]
chrom w jakim celu ? Poprawia wrażliwość insulinową. Seba - mam taki sam garnek :D Co prócz mięsa i fasoli tam siedzi?:) Podczas unoszenia tułowia na ławce rzymskiej jakieś obciążenie wrzucasz?:) Jeszcze jest przecier pomidorowy i kukurydza, w sumie 110g ww na 3,5 kg mięsa. Z mały ciężarem, wziąłem talerz 15kg.
[...] ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze dużo siedzi, ale tak ma być. /SFD/Images/2015/9/6/96bf81b867244b1db80c9566e1d9df8c.jpg Tutaj taki mały kolaż. /SFD/Images/2015/9/6/5e80b2ccd4c249529c1dc47f2e83eeb2.jpg
[...] już tylko gorzej. Taki schemat ładowania dobrze wyszedł, muszę go jedynie dopracować i skupić się na dobrym odwodnieniu by nie schodziło mi z mięśni, bo robię się płaski/mały i ich nie czuje, brak pompy itp. Środa wieczorem. /SFD/Images/2015/9/13/5011a2d43bda4f35b9668f8235550109.jpg Pt rano, niestety takie warunki w pociągu. [...]
[...] planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. Wolne spuszczanie sztangi i bardzo szybkie wyciskanie. Dało ładnie popalić. 2. Wyciskanie [...]
[...] nigdy nie czułem przy ciężarach zredukowanych o 50% Spójrz na takiego NKA on by na takich suplementach zrobił taką sylwetkę żeby nam oczy powyłaziły , a ty masz z tym mały problem ( nie czepiając się zatrucia , bo ja też to przechodziłem i wiem jak jest przesrane ) Tego gościa podziwiam. Obserwuję jego postępy od początku i jestem pod [...]
Ja tak na poczatek, zmienie może troche temat, pochwale sie wam moim wyjazdem i zrobie mały pokaz krajobrazów A w tym lesie zrobiłam sobie mały 8 km spacer( nastepnego dnia moje łydki i pupa to odczuły) No dobra ale już do rzeczy. Moje wymiary na dzien dzisiejszy: Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, [...]
[...] właśnie tak sobie ją wymarzyłam. Na pierwszy rzut oka wydawało by się, że ta ilość nie ma szans się zmieścić. "Ale co tam... jak nie dam rady?!" Po 4 ciastkach nastąpił mały kryzys, ale doprawdy mały... taki tyci |-) Kilka głębokich oddechów i lecimy z tym dalej. Czy było warto? Chyba tak, choćby mając na uwadze to, że poziom obżarstwa [...]
[...] finansowo,ryb nie lubie) 1. 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanych dżemem+ 30 g wpc lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych 30 g wpc lub 100 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc 2.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego [...]
[...] wpc tcm zmiany w menu ;) 1. 120 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanych dżemem+ 30 g wpc lub 120 g płatków kukurydzianych zalewanych 30 g wpc lub 120 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc 2. 150 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego [...]
Diety głodówkowe - cała prawda o nich.
