[...] suwnica 4x15 Trening bardzo krótki i szybki- kumpel dostał wolną rekę i wymyślał ćwiczenia. Robiliśmy jeden po drugim. Póżniej trzeba było troche rozchodzić nogi i mały stretching zrobiłem, a że był dobry czas troche brzuch pomęczyłem. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/967982e2780042bbbec053ce10923576.jpg [...]
Trzy miesiące redukcji więc postanowiłem zrobić mały REFEED. DIETA +3400kcl B 150 W+500 T 75 TO CO NA ZDJ JUŻ ZJEDZONE. MOŻE DODATKOWO WJEDZIE JESZCZE JOGURT GRECKI JAGODOWY BO CZYHA NA MNIE W LODÓWCE.:-) /SFD/Images/2015/5/10/e3995f281e8042e5b20e8d2f0c6d8d29.jpg
Ibok nie ,oceniam tylko urode. Dzisiaj ****a mega wypas dupe widziałem ,na rynku az normalnie zrobilismy 3 kółka po rynku za nia i koleżankami ,180 cm czarna ,duzy cyc ,nogi maks długie .Wow Dobra a co do tematu ,obecnie soczki sie rozbujały i niskie węgle nie robią na mnie wrażenie ,atakuje po 28mg salbutamolu i 2 thermo speedy ,jutro wskakuje [...]
Smalec nie wiem czy ten ciezar na nogi to duzy czy maly bo nog nie cwicze pare lat... "zrób tak samo i ciekawe czy nie bedziesz przezywal" znam ludzi co na forum sami tren np. robili i nic nie pisali co chwila o tym na forum,a co dopiero mowic o przezywaniu... Co do metki 150mg...norma ale nie dla przecietnego wyjadacza Zeby wysrac [...]
Nigdy nie jest za późno by spróbować :-) Strasznie mały byłem po redukcji, muszę masę zrobić by coś mi zostało po redukcji. Tylko cholerka ciężko z tym jest, muszę jakąś pracę ogarnąć bo tak to nie da rady ;-/
A to zalatw mi lepsza pogode i lampy na boisku, to sobie pogram pozniej . Jak na taki powrot, trening uwazam za bardzo udany . Dzisiaj klatka + triceps Wyciskanie skos (kat z 35 stopni?w kazdym razie maly): 10x43kg, 8x47, 8x47 8x50 dalej skos, zwiekszony kat: 6x47 kg, 6x43 kg, 6x40 kg rozpietki plaska: dwie serie po 10 powtorzen przenoszenie [...]
do 20% BF sporo mi brakuje kolego. A nie mowilem ze rzezba mi sie nie podoba ale nie podoba mi sie wyrzezbionych brzuch, wg mnie prawdziwy facet musi miec maly brzuszek. Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym [...]
LnP jedyna szansa pana Evansa. Rashad ma bardzo mocne zapasy i obalenia, a tak naprawde TDD Jonesa jeszcze nie widzieliśmy. Cała reszta na korzyść Jonesa. Hendo jest za mały, i już za stary i za wolny by Jona posadzić, chociaż przy takich zawodnikach zawsze szansa na nokautujące pyerdolnięcie jest.
[...] z Jonesem to jeśli będzie potrafił wytrzymać z nim dłuższy dystans to martwię się o kondycję Hendo. W walce z Shogunem po 3 rundzie to już właściwie dyszał jak Pudzian. A co do Evansa to mimo iż mam nadzieję że pokona Jonesa to jakoś go nie widzę obalającego mistrza, a tym bardziej tego żeby wyboksował kości. Evans jest po prostu wg mnie za mały
Bierz coś na androidzie. Jak chcesz żeby szybko chodził to bebechy: Procek 1ghz, 512mb ramu i mały ekran (małą rozdzielczość). Ja mam SE Tipo i sobie chwalę. A jak chcesz większy ekran to celuj w coś z 1gb ramu i prockiem 1.2 -1.4ghz, dwurdzeniowego. Progres wydaje się duży. Kwestia tego, ile dało w tym wypadku światło.
Ja w moim sonym tipo mam 4.0.3 androida i nic nie muli. A procek 800mhz i ramu 512mb. ;P Dobrze gps łapie, neta się przegląda w miare ok (jak na taki mały wyświetlacz), do tego jest poręczny. Tandetny aparat i obudowa.
Jeden sposob na zabicie o ktorym mowil nawet zapamientalem. Od jablka adam odchodzi przewod odderzowy- 2 cm nad gornym zakonczeniem mostka przyloz kciuk i przycisnij na ten przewod troche mocniej... Kumpel mowil ze zalezy od czlowieka ale przecietnie po 5 sek juz traci przytomnosc, a co do smierci nie pamietam uplywu czasu... Ja dluzej niz sek nie [...]
Wlasnie zapomnialem dodac ze ten plan treningowy chcialbym stosowac od dnia dzisiejszego, miesiac ktory cwicze teraz po przerwie dosc sporej(pol roku) byl czasem na rozgrzanie i przystosowanie organizmu tzn maly ciezar aeroby tylko 2,3 cwiczenia na wybrane partie po 2,3 serie do max 10 powtorzen
Do kolejnych zgłoszeń i do 16 kwietnia jest jeszcze trochę czasu. By się nie nudzić-do czasu programu mały ale bardzo ciekawy konkurs: Ile właściwie Sylwek ma w bicepsie? Załączę zaraz ankietę w temacie -głosujcie rozsądnie,bo tylko raz można głosować. Dla forumowicza ,który trafi w ten wymiar-specjalna nagroda: top tank czarny z gwiazdą SFD [...]
Maly apdejt, u mnie juz po 18 wiec moge podsumowac. W sumie nie mam czego, bo caly dzien na dupie. Plecy wyraznie czuje, ale juz bez dyskomfortu. Ogolnie ok, choc bralem Ibum bo mam z Polski; ale to 6 h temu bylo. Porozciagam to moze delikatnie przed snem, jeszcze nie wiem. Pozdro666.
Hehehe, moze rzeczywiscie przez te gadanie odnosi sie wrazenie ze pyerdole po proznicy zamiast wziac sie za robote %-) Jutro ide cos sie poruszac juz. Dzis zaliczylem maly sukces, ale sie nie zeszmace ;-)
Poki co daje wiecej i nie rozdzielam na DT i DNT. Chce powoli zaczac bazowac na swoich odczuciach, centymetrze itd. Moze mam za maly staz w te klocki, ale od czegos trzeba zaczac ;-)
REDUKCJA Endomorfika
