REDUKCJA Endomorfika

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dnatural

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43417

No.. rzeczywiscie (za) duzo bialka wyszlo

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45

...

RoLi5400

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 966 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2631

Nie ma :D Białka nigdy nie ma za duzo :D:D:D:D

" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "

http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

10 g T w 40 g sera? Chyba czas zakupić !

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

ale że mało czy dużo ? :P

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Dnatural

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43417

Też nie wiem, o co chodzi Doris.. może jeszcze jest chora

ser jak ser klasyka 27% tłuszczu.

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Dnatural
Też nie wiem, o co chodzi Doris.. może jeszcze jest chora ser jak ser klasyka 27% tłuszczu.

Szczerze mówiąc prócz braku gorączki nic się nie zmieniło :D
Ser żółty jem raz na ruski rok a etykietę przeglądała jeszcze rzadziej - myślałam po prostu, że więcej T ma i tyle ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Dnatural

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43417

DIETA

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Omlet wygląda bardzo niepozornie ale skoro w środku jest banan to... na pewno urywał ...podniebienie ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Dnatural

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43417

Banan to podstawa aby omlecik był wilgotny i słodki- nie ma banana nie ma omletu-. Około 1000kcl wchodzi w 5minut

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45

...

Dnatural

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43417

TRENING

przed treningiem MIX agmatyna, kreatyna, 1kaps cofeiny, 20gr paszy(węgli)

NOGI
przysiady na suwnicy shmita sztanga z przodu 5x20,15,8,10,10
wykroki chodzone 3x26,1x ile wlazło
syzyfki 4x15
uginania podudzi + prostowanie 3x20,15,12

ŁYDKI
wspięcia siedząc 4x20
wspięcia na podwyższeniu suwnica 4x15

Trening bardzo krótki i szybki- kumpel dostał wolną rekę i wymyślał ćwiczenia. Robiliśmy jeden po drugim.
Póżniej trzeba było troche rozchodzić nogi i mały stretching zrobiłem, a że był dobry czas troche brzuch pomęczyłem.

DIETA