Nie wiem czym sie rożni - na zapasach miałem siłownie 3 x w tygodniu przez około 5 lat - według mnie to nie jest mały staż . Więc wydaje mi sie że nie jestem początkującym i że tydzień odpoczynku dla każdej partii ciała jest odpowiedni , chyba że sie mylę ?
Po przeczytaniu twego "e-book'a":). Zadbaj o michę, zadbaj o tren. kup se wit. C, Omegę 3. Tyle w temacie. Budowanie sylwetki, dbanie o kulturę zdrowia to nie "sprint" ale maraton. Uzbrój się w cierpliwość i ćwicz, jedz, odpoczywaj. Suplementy to mały ułamek twoich postępów. Wszystko jest w ...głowie. Nie rezygnuj...
Dzieki za wskazowki, w wolnej chwili wieczorem postaram sie zmodyfikowac to troszke, ale mam jeszcze pare pytan. - Co masz konkretnie na mysli mowiac lepsze zrodla wegli? i co do wegli czy nie mam ich za duzo przy redukcji? -Problem z moim okolotreningowymi posilkami polega na tym ze jem je prawie w drodze, czy lepiej byloby np po treningu zjesc [...]
- Co masz konkretnie na mysli mowiac lepsze zrodla wegli? i co do wegli czy nie mam ich za duzo przy redukcji? Ryże, kasze itp. Wg moim wyliczeń masz mniej węgli niż zapotrzebowanie więc ok. -Problem z moim okolotreningowymi posilkami polega na tym ze jem je prawie w drodze, czy lepiej byloby np po treningu zjesc jakis maly posilek o 14 a np o [...]
[...] i jest zadawalające ? Kłócić się nię będę, każdy robi jak mu pasuje Co do FBW zgadzam się, świetna masówka, tylko mi powiedz z czego on tu ma rzeźbić...? Zresztą staż ma mały więc split by był za ciężki w moim mniemaniu Jak ma 4 dni treningowe to bym polecił potem split każda partia 2x/tyd Ja to bym tu masował jeszcze a rzeźbe potem robił bo [...]
Floor press to słabe ćwiczenie na klatkę, bo jest bardzo mały zakres ruchu po prostu. Nawet nie połowa pewnie.. Porównaj sobie np. z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej :-) Dla mnie, to kettlowcy na siłę szukali ćwiczenia na klatkę z kettlami i wynaleźli to. Wiem, że CF to nie kulturystyka (tak samo kettle), dlatego przymykam oko ;-)
[...] w innym miejscu niz siłownie wiec jak to zrobic zobic po treningu czy jak wyciskanie na skosie (a moze lepiej wyciskanie na siedzaco bo skos mam ale nie wiem czy nie za mały )(barki) 5-6 serii, wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), przod i na boki po 8 pow a w opadzie 10wyciskanie wąsko 3-4 serie 6 [...]
co do piwa to bym powiedzial ze jakies ******ly (moze ci sie chyba zwiekszyc ilosc peroksysomow ...) co do mleka to jak bylem maly babcia mowila ze jak bede pil mleko to bede duzy (a babcie ******ly gadaja ;) sory babcia) pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
a ja dzisiaj sobie zrobiłem ten mały trening na klate i powiem szczerze że ten trening wykańcza ja sobie pisałem i mi wyszło tak 8 serii pompek : 18,18,18,11,10,9,10,9 :( myślałem że będzie lepiej ale jednak jestem słaby :P ale w poniedziałek byłem na siłce po długiej przerwie zimowej i teraz mam zakwasy Mawashi sog Ci sie należy Zmieniony [...]
[...] że aż się przestraszyłam. Bo za pierwszym razem zignorowałam, ale za drugim (i trzecim) włączyła mi się czerwona lampka, dlatego pytam. Żeby nie nabawić się kontuzji 10kg to mały ciężar, przynajmniej jak dla mnie. W sensie czuję, że coś podnoszę, ale cały czas mam przeczucie, że to jeszcze za mało. Planuję kupić hantle regulowane, żeby dokładać [...]
[...] czy jestem głodny czy nie to pije 30 gram białka. Wszystko bardzo smaczne, w ciągu dnia nie odczuwam nigdy głodu wiec jest chyba wszystko dobrze. TRENING: Dzisiaj miałem mały kryzys na treningu, kompletny brak sil i motywacji, po 4 seriach wyciskania na ławce prostej ręcę tak jakby mi się "napompowały" i nie miałem już mocy na [...]
ja znam sie troche na tych krwotokach, bo jest to moj problem maly zapewne jest tak jak mowia inni - chodzi o suche powietrze w sezonie grzewczym jest to glowny problem ja z natury mam slabe naczynia wlosowate krwotoki lekkie, latwe do zatrzymania, jednak czesto nagłe i denerwujace z tym ze ja dodatkowo mam lek izotek i od tego ekstra dodatkowe [...]
W sumie Deegenerate... juz w drugim poscie mowisz do rzeczy masz soga... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Heh dla mnie to bez sens cwiczyc dla lasek no ale sa i tacy. Ja cwicze dla siebie i zawsze wychodze z zalozenia ze co ma byc to bedzie i jak mam spotkac ta jedyna to i tak ja spotka czy bede wielki i silny czy maly. Pozdro
BS- jak najbardziej tyle że jest problem .......skąd brać dane???? Nie wiem czy ktokolwiek z nich ma dostep do netu aby sie z nimi skontaktować:(.Chyba że by sie zglosil ktos kto z nimi trenuje (ta sama sekcja itp) i zechialby zrobic z nimi maly wywiad. A odnośnie dyskusji.....nadal jestem za tym aby tak jak w wiekszosci gal na swiecie po chwili [...]
I ja jestem za tym zeby wprowadzic zakaz trzymania sie lin od ringu!! Jak by co ja moge sprobowac zebrac dane i zrobic maly wywiad i fotki zawodnikom z warszawy. U Mirka trenuje dop od konca wrzesnia, wiec znam ich tylko z widzenia, a na forum napewno sa osoby ktore znaja ich zdecydowanie lepiej. DJ SPIN THAT SHIT!!!
[...] moje dolne części ciała wyglądają tragicznie. Niektóre z tych dziewczyn, które tu swe zdjęcia pokazują i chcą schudnąć są dla mnie szczytem marzeń. Jestem typową grusza - mały biust i zero problemów z grubym brzuchem ( no trochę teraz, bo jestem po trzeciej ciąży) i monstrualne udziory. Co do mojego tragicznego menu ;) serek danio był [...]
No to widze,ze nawiazala sie tu dyskusja na temat ziola... Bede musial zaryzykowac z tym winstrolkiem.Nie wiem tylko w jaki sposob.Jesli ktos ma jakies dobre pomysly to poprosze.Rozwaze kazda propozycje. Decadeuko,niewykluczone,ze trafimy na siebie gdzies w Londynie.Swiat jest maly :). Powodzenia. Zmieniony przez - Makk w dniu 2005-09-10 16:40:07
Bo jesteś mały, jesz jak ptaszek i chcesz trenować jak Tobie pasuje. Dopasowujesz podejście do predyspozycji. To tylko kwestia tego, czy chcesz pisać w kółko że jesteś na straconej pozycji i tak trenować czy chcesz ryć błoto i zmienić swoją pozycję. No ale skoro stawiasz sobie cele niezgodne z predyspozycjami to albo zaczniesz robić rzeczy [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
