mały

Mati, ja tego nie rozpatruję na zasadzie "13zł to za dużo jak na deser", bo JB na 100% :-D. Tylko bardziej, że bardziej, że za mały ten rożek %-)

[...] Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/Bf_ju12rewc Dzisiaj przy wiosłowaniu sztangielkami zgodnie z planem zszedłem z 10’tek na 8’mki i ciężar +2,5kg okazał się za mały i na następnym treningu lecę 35kg. Pozostałe ćwiczenia na takich samych obciążeniach jak ostatnio. Bardzo dobre czucie pleców, a wiosło z gumą na prawdę mimo tak małego [...]

[...] posiłek i później trening siłowy. Nowy trening barków, więc też zgadywanie obciążeń. W pierwszym wyciskaniu będę robił jednak 1,5min przerwy zamiast 1min, bo ciężar bardzo mały, a jednak chcę dać mięśniom jakiś konkretny impuls. Najbardziej przerąbana łączona seria z arnoldkami. Po unoszeniu sztangielek na arnoldki prawie wcale siły i na [...]

Mały na razie je co 3-4h i upatrzył sobie porę tak ok 2 w nocy wlasnie , potem 6 rano itd wiec jak on je - to tata siada do pracy i m.in. przeglada forum 8-)

[...] to na co mieliśmy ochotę. Oczywiście sporo gadania między sobą i z Adasiem, więc razem z cardio zajęło nam to ze 2,5h. Poniżej kilka filmów i wspólne foto. Jak coś, to taki mały jestem, bo stanąłem z tyłu bardziej %-) https://youtu.be/w2Js6lLmCi8 https://youtu.be/Fok4pzrCMGs https://youtu.be/Apc-kUqDWa4 https://youtu.be/SLd13_m9-3U Dieta - HC: [...]

tak samo brązer nakladam hahaha , mały walek z castoramy i ultra 1 :D

Mija mi 2 tydzień masy, więc zrobiłem mały check. W zasadzie, to pierwsze zdjęcia od czasu BPS, bo po zawodach nic nie robiłem. Jestem zadowolony póki co, chociaż za wiele się nie wydarzyło hehe. Wiadomo, że nie jest tak sucho jak wcześniej, ale to w większości za sprawą zmian z suplementacji. Tak myślę. A teraz wciągnąłem tosty i odpalam [...]

[...] - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Siłowo zauważyłem dzisiaj wyraźnie progres. Niestety negatywnie przekłada się to na ból ręki. Ma to jednak mały plus, bo staram się wtedy mniej ciągnąć rękoma, a więcej plecami przez co plecy czułem bardzo dobrze. Nie mniej cały czas jest trening z lekkim stresem i dyskomfortem. [...]

29.10.17 Check wagi i aktualnie stoi na 82,9kg. Dzisiaj zapowiadał się aktywny dzień, więc rano przyciąłem michę, zrobiłem nogi i hej przygodo. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi [...]

Siemanko! Dzisiaj u mnie dzień nietreningowy, więc ogólnie powoli zbieram siły na redukcję. Przyszedł mi już mały zapas supli na ten okres. https://farm5.staticflickr.com/4548/38215598932_1e5335a4ae_c.jpg Jak widać same podstawy. Tym razem już bez kreatyny, którą odstawiam na okres redukcyjny po 4 miesiącach masy. Jako, że FitWhey nie ma [...]

[...] sztangielek, gdzie mogę sobie odpowiednio dostosować chwyt, żeby za bardzo mnie nie bolało. To samo będę musiał pokombinować przy plecach. Niby nabicie spoko, ale jakiś mały się czuję %-). Ogólnie waga 1,5kg więcej niż w zeszłym tygodniu, a i tak spadła hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki czekoladowe, płatki kukurydziane, banan, [...]

[...] 12x100kg; 12x100kg 6. Trap Y-raise - 15x2,5kg; 15x2,5kg; 15x2,5kg Na koniec 30 min cardio. No i pierwsze plecy z nowego planu. Trening w porównaniu do dotychczasowych mały objętościowo. Skupiam się mocno na technice, więc zobaczymy jaki to przyniesie efekt. Mimo małej objętości plecy czułem mocno przepracowane, ale z ciężarami i tak [...]

[...] Obecnie mogę zjeść 2 worki i po 30 min robie vacum. Jedyna zmiana to cheaty. Na masie szły regularnie tylko zamiat pizzy maka itp wchodził jakiś stek ziemniaki itp czasem mały deser i tyle. Mysle ze uklad trawienny się odwdzięczył a nie brałem ani enzymów ani probiotyków. Kolejna kwestia podam swój przykład. Po poprzednim sezonie bylem dłuższy [...]

Wróćmy do ważnych rzeczy %-) Low carb przekładam na jutro %-). Co do samego burgera wow robi w zasadzie jak gość polewa go serem i na tym się kończy. Tak, to przeciętny mały burger. Ale jako, że lubię nowości, to zaliczone. /SFD/2018/4/28/aeb381893a2e4a4d95aa6c08d5d4a7c0.jpg /SFD/2018/4/28/bdc3ef0a5cfc45de9329cbccdf2c4ba9.jpg

Kiedyś jeszcze urosnę! Dopiero teraz miałem chwilę, żeby paczkę rozpakować. Mały zapas na kolejny miesiąc szlifowania formy! https://farm1.staticflickr.com/944/41164338155_c302c19ba7_z.jpg

Kiedyś jeszcze urosnę! Dopiero teraz miałem chwilę, żeby paczkę rozpakować. Mały zapas na kolejny miesiąc szlifowania formy! https://farm1.staticflickr.com/944/41164338155_c302c19ba7_z.jpg pamiętaj on tez urośnie 8-)

[...] pleców i ułożenia dłoni- polecam też kombinowanie z siłą nacisku i zacisku na drążku/gryfie konkretnym obszarem i palcami, brzmi dziwnie, ale jeśli bardziej obciążę palec mały i serdeczny, bardziej czuję pracę najszerszych. Dlatego też obejmowanie gryfu/drążka przy treningu pleców, rozpoczynam od tej str dłoni. Odwrotnie przy klatce, gdzie w/w [...]

[...] Mimo, że już bez slina, to pompa naprawdę konkret, więc AAKG swoje robi. Bo węgli jakoś specjalnie dużo nie ma. Popołudniu interwały + tempówki na kolarzówce i nowy mały rekordzik średniej prędkości. https://farm2.staticflickr.com/1902/44417813454_6525d74db7_z.jpg Dieta - HC+: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]

Wydało się hehe. Nie no, chcę popróbować przed zamówieniem. Ale przez niektórych %-) mamy mały poślizg z wyjazdem, więc nie wiem czy się na coś załapię...

No ruch oczywiście jest, moim zdaniem mały, ale w rzeczywistości..? Za tydzień nagram jak nie zapomnę. Poprzednio doszedłem do 32kg na 10x, ale wiadomo, że idealnie technicznie nie było. Aczkolwiek specjalnie nad tym się nie spinam, bo nigdy nie mialem problemów z bokiem barków.