[...] grzbiet nie domagał, ale dlatego, że nie czułem, że cokolwiek trzymam w garści, a to źle. Na dużym ciężarze mam rewelacyjne napięcie mięśniowe przez cały czas ćwiczenia, na małym - jest lipa. To dość istotne, bo uważam, że powinno się wiosłować całym grzbietem, a nie tylko najszerszym, mało tego...nie jest możliwa izolacja tylko najszerszych, po [...]
[...] hantlami 2x15 Syzyfki 4x25 Wyprosty kolan siedząc 5x50 Scyzoryki na skraju ławki + spięcia leżąc 5x30 __________________ Komentarz: Wspięcia - przerwy po 10-15sek, ciężar mały. Płaszczkowate zabite. Przywodziciele i odwodziciele - 1 seria rozgrzewkowa, druga już na całym stosie dla jednego i drugiego martwy - 1 seria na 12-tkach, druga seria [...]
[...] spacer do parku obok, gdzie marszem zwykle pokonuje 3km- tak więc nieświadomie podczas tej redukcji, w DNT także serwowałem sobie całkiem przyjemne cardio;-) Z tejże okazji mały lodzik%-) [...]
Cobraf - przydatny jest tylko odpowiedni poziom estrogenów, ani za mały ani za duży estrogeny zwiększają SGBH i wiele innych wiec ja nie widze tutaj powodu z których miałbym się cieszyć z wiekszego ich poziomu, chocby minimalnego wysoki poziom estrogenów blokuje HPTA
ja jutro odpalam daa. Z tested nutrition. 3g po sniadaniu przez 30 dni. profilaktycznie vitex (niepokalanek) leci przez dni 50 solaros - gdzie kupiles glute akg z hansy - daj znac Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-23 23:26:09
[...] mi to było po raz ostatni... Na to student otwiera drzwi i krzyczy: - Chłopaki, Wnieście go ! Neil Armstrong ląduję na Księżycu. Wysiada z lądownika i mówi: - To jest mały krok dla człowieka, ale duży dla... Zaraz, co to? Patrzy, a parę metrów dalej pali się ognisko, przy którym siedzi trzech facetów. Rozmawiają i pieką [...]
Stoi mały Jasio na przystanku i czeka na tramwaj. Obok stoi elegancka paniusia. Nagle zawiał wiatr i poderwał jej spódnice do góry. Złapała, szybko opuściła na dół i mówi do Jasia: - Niezły mam refleks, chłopczyku, prawda? - Nie wiem jak pani, ale my na to mówimy ci.pa Małżeństwo było na wakacjach w Pakistanie. Poszli na targ, aby kupić kilka [...]
[...] czas już do domu. Jasio siedzi w kościele i wymach**e, kręci różańcem na palcu. Podchodzi ksiądz i mówi: - Dziecko moje drogie, nie machaj tym różańcem, bo na każdym siedzi mały aniołek. Ksiądz odszedł, na to Jasio: - No to się, kur**, teraz trzymajcie chłopaki! Małgosia przychodzi do mamy: - Mamo, jak będę duża i znajdę sobie mężczyznę, to [...]
[...] ryżu i 25ml oliwy. Oczywiście wiem, że węgle głównie proste;-) A tu przepis na foremki%-) /SFD/Images/2016/8/18/e219adf1bd6f4a4b8363c115bc43febd.jpg Bierzecie jakiś kubeczek mały (z jogurtu czy coś), papier do pieczenia (myślę, że śniadaniowy też OK) i folię aluminiową. Wycinacie kwadrat (taki sam w folii i papierze) o przekątnej około 2x [...]
123 mały chociaż jedyny co ćwiczy i coś ponim widać. bo widze że większość woli tylko przed kompem siedzieć i a "dawać rady". to co mały ustawiamy sie na jakiś termin???? napewno ktoś sie jescze dołączy i byłoby si UwE
Siema Ziomki ja mam 16 lat cwicze mozna tak powiedziec ze pelny rok po 3 razy w tygodniu po 1h i efekty sa tylko ze teraz lato i spadlo troszke bo w lato odpoczywam ale wyniki przed latem byly takie 95kg x 1 na klatke. Na serie 75x6-8 po 3 serie Klatka jakies przed silownia 110cm po silce 112-113cm Biceps 36-7cm w pasie 82.Waga 76kg.A teraz wam [...]
[...] Planuję na następnym treningu dać 72,5-77,5-82,5 . 2a. Pierwszy raz to robiłem, dlatego tak ostrożnie, było właściwie dość lekko, można więcej pizgać 2b. Niewygodnie, i mały zakres ruchu, hm nie wiem czy jakoś tego nie zastąpić, nie mam pojęcia.. 3. Można się szarpać powoli na 20, przynajmniej w ostatniej. 4. Sporo ciężej niż unoszenei [...]
[...] także odpocznę chociaż te kilka dni, bo jednak chcialbym ten plan dokonczyc bo te ciężary mialy jeszcze isc dalej no forma musi byc, najwyżej będe chudy, ale ma być mały BF wreszcie, a na pewno podejdę do tematu lepiej niz rok temu, no bo jednak czegos tam sie nauczylem jakby nie patrzec Ludi - tak jak piszesz, to chyba najlepszy sposob, [...]
[...] się typowo pod wojsko: pon, śr, pt - siłka wt, czw, sob - biegi trening na siłowni składa się z takich ćwiczeń jak: wiosłowanie na ławeczce, wyciskanie na barki (mały ciężar), przysiady na hack-maszynie, pompki na poręczach, modlitewnik. ogólnie nie mogę robić ciężkich ćwiczeń wielostawowych (lekka skolioza). stosuje progresje, co 2 [...]
Saib: moim zdaniem Wodyn jest mały. Bardzo silny ale mały. A tym z foty jest duzy. I to widze w tej focie, nie siłe. Generalnie prezentuja dwia calkiem rozne podejscia, stad moja konsternacja. (Poza tym sile mozna zbudowac ogromna bez koksow, masy ogromnej bez koksow sie nie da zbudowac) edit: Grabeusa tez oczywiscie czaje, nie musisz szukac. [...]
[...] 3x10 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 15min aero TRening spoko, lżej niz ostatnio, pompa tez troche mniejsza. wyc. zaa karku jak wpsomniałem wkradl się mały błąd ostatnio, bo było 50kg a nie 40kg, dzis się dziwiłem czemu idzie sporo lżej i źle policzyłem krążki podciąganie do brody, pierwswze 3 serie spoko, ostatnio już [...]
Ja sobiezłamałem palca jak byłem mały (też tego najmniejszego u reki) i nie poszłem do lekarza. Opuchlizna zeszła po kilku dniach a przestał boleć po tygodniu i się zrusł troche krywo teraz jest taki garbaty i do konca go nie moge wyprostować ale mi to nie przeszkadza. Twuj wybur zcy pujdziesz ale ja bym poszedł żałuje że wtedy nie poszłem Ale [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
