mały

15 lipca Dieta cały czas utrzymywana wie jest dobrze 8:00 Siłownia okolo godz czasu Plecy Sciaganie linek (3 dobre serie , 4 ledwo co 6 powtorzen) samolot (bardzo dobre 3 serie, na 4 zabraklo poweru 6 powt) Podciaganie na maszynie (3 dobre serie 4 za duzy ciezar 6powt) Z treningu plecow jestem bardzo zadowolony oby tak dalej za tydzien Biceps [...]

Mozna chciec miec za***ista budowe i 40 w bicu a mozna chciec byc wielkim jak Coleman, lub tlustym jak niektorzy strongmani ale za to miec sile, ale niektorzy chca byc maly i chudzi a za to sie za***iscie nap*****lac jakies sztuki walki czy cos. Kazdy ma wybor bo to jego wlasne zycie, jedni lubia to a inni lubia tamto. Ale po co krytykowac [...]

[...] typu bieganie w dni nietreningowe jest niewskazany. raz aby dać szanse organizmowi na odpowiedni odpoczynek(to będą ciężkie ćwiczenia), dwa aby zachować odpowiednio dodatni bilans kaloryczny,skoro twoim celem ma być łapanie masy. poprostu za duże obciążenie organizmu/za mały czas na regeneracje. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-06-29 11:44:54

Co do tego kija, to chodzi tu o powtorzenia. Proponuje robic 2,3 serie po 30 powtorzen. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

aha no wiec albo sie wycina albo laser, po wycieciu jakas blizna jest, w zaleznosci od wielkosci pieprzyka, jak mały to bedzie mala, moze niewidoczna, w przypadku wiekszego no to juz moze byc inaczej co do lasera to poczytaj w tym podwieszonym poscie ,trzeba poprzegladac linki bo tam na pewno wszystko jest mnie juz nie ma przez 2 tyg, ktos inny [...]

moj mały tric:)

Ale jak mozna zauwazyc za duzo krytyki sie tutaj wdarlo... Poprosilem tylko o zapoznanie sie z planem... Jesli jest zly to zrobic maly lub duzy edit. Wkleic ponownie i temat zamkniety. jedyne co sie dowiedzialem, to ze plan do bani. Dzieki za pomoc... naprawde byla bezcenna ...

W okolicach nadgarstka nie ma takiego mięśnia, który mógł by je zwiększyć. Nie martw się tym, nie tylko ty masz mały nadgarstek.

Troche macie racje sam nie wiem czy dodawać tego testa z ug... nie wiem może pogadam z lekarzem za pare tygodni bo skuma się po wynikach że test wywalony w kosmodron :D co do niego to tak 8 lat leci na testosteronie, myśle że coś jeszcze okresowo dodaję, bo mały nie jest :D

Wg mnie na małych dawkach aptecznego testo spokojnie wyciągniesz więcej niż bijąc 1g jakiegoś ug. Mam na myśli zmiany w sylwetce, oczywiście jeśli przyłożysz się do diety, ale to jest chyba mało ważne bo widząc mały nie jesteś i siły też masz. Obyś nie przesadzał z dawkami bo popadniesz w chorobę "im jesteś większy tym mniejszy" i będzie płacz bo [...]

tak wiem to ,ale obilo mi sie o uszy ze kiedy sie bieze malo np. taki jak to powiedziec maly cykl to konsefekcje sa minimalne tak slyszalem

No dokładnie. Dwie walki z renomowanymi formami i demolka po prostu. On nie ma małych umiejętności, tylko spore. Na pewno w stójce. A prorokowanie w mma rzeczywiście nie zawsze się sprawdza . Inną sprawą jest to, że i Mały Nog, i Arona nie zaprezentowali się najlepiej. Ale mimo wszystko patrz wyżej .

[...] do maxa ze sztanga... III: nogi -przysiady ze sztangą 15/12/10/8/6 głęboki przysiad -wykroki/wysoki step - 4x12-10 daj na koncu, zostaw wykroki -mc na prostych nogach (mały ciezar, skupienie nad pracą ćwiczonego mięśnia) - 3x10 4s barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki -12/10/8/6 ok -unoszenie hantelków bokiem - 4x10-8 ok -unoszenie [...]

po czesci zgodził bym sie z Toba jednak hehe zonowu mały problem poniewaz podajesz ze w poniedziałek bica z klata no dobra ale w srode juz plecy i co biceps zregeneruje siły do srody?? Tak sam z tricepsem w piatek juz bary i tez tylko 1 dzien odpoczynku??!!Pewnie zaraz mi napiszesz ze klata z tricepsem ( co dla mnie jest lipa:) a w srode plecy z [...]

Shaki, wiem że w pasie dużo, pracuję nad tym. Ale bicek mały mnie męczy bo nie chce iść do przodu. Będę więc celował w Unigen. Wiem że to nie miejsce na to, ale prosiłbym o prywatną wiadomość jeśli ktoś wie gdzie w 3mieście mogę to dostać.

Ile obciązenia było na ławce na jednym ze zdjec? Bo gryf wydawał sie byc troche zgiety :P łap soga jest zaje***cie :] To było na 3 zdj. nie wygladało na duzo a gryf 'banan' mały Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-10 00:39:54

No prosze jaki maly swiat. Ja na studiach to same postrzaly mialem :))

No i drugi jak dla mnie, mniejszy oczywiscie blad....Czemu planujesz tak wszystko naprzod... A jak ci cos nie wypali?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Chodziło mi właśnie o rapida, jestem zmęczony po treningu i już wszystko mi się myli. Idę pod prysznic i potem wrzucam, plik będzie mały bo to tylko 7min

Suplementow nie ma co kupowac,za maly staz i brak diety to dyskfalifikuja, jezeli dobrze przycztalem to robisz klatke 4x w tyogdniu to zdecydwanie za duzo.. znajdz diete na mase,stosuj ewentualnie kup jakis termogenik zeby spalic tluszcz z brzucha,na miesnie brzucha rob absII albo 6w(polecam absII) pzdr