Witam, potrzebował bym mały zestawik: obciążenia( ok. 60kg,) gryfy (prosty łamany i gryfiki na hantle) ławeczkę z regulacją poziomów i możliwością skosu ujemnego i modlitewnikiem i stojaki, mogą być razem z ławeczka takie zmontowane można prosić o ofertę ?;) w następnej kolejności potrzebował bym suwnice i myślę jeszcze nad bramą lub którymś [...]
Witam. Mam 14lat ważę 57kg obwód bicepsa po napięciu to 34 jednak przed napięciem jakieś 23 nie wygląda to ciekawie. A co za tym idzie jest jakiś sposób żeby zrobić tak aby przed napięciem był większy? Mam jescze jedno pytanie moje bicepsy wyglądają jak u Schwarzenegger'a typu taka wielka kula po napięciu wszyscy mi to chwala ale mi to się niezbyt [...]
Witam mam maly problem z dawkowanie kreatyny odkad zaczalem pracowac w nowej pracy zmiany nocne 22-6 niemam pojecia jak brac krete... bo wlasnie mam cykl na niej przychodze do domu o 6:30 i spie do 15 gdzies zmeczony jak mam ja brac? ostatnio poprostu przyszedlem z pracy wzialem 5g odczekalem 25 i zjadlem sniadanie i poszedlem spac. Nie moge [...]
Sory za taki głupi temat no ale musze sie zapytac ... otóz cwicze na podobnym atlasie tylko ze niema modlitewnika ... I na tym zdjeciu zaznaczyłem tą koncówke od wyciagu która powinna opadac i lezec na tych pozostałych ciezarach ... A u mnie jest tak ze ten zaznaczony kawalek jest jakies 10 cm. nad pozostałymi ciezarami i mam straszny problem aby [...]
Witam ;) To moj pierwszy post tutaj, trafilem na to forum, bo pewnego pieknego slonecznego dnia uznalem, ze czas cos zmienic i poprawic swoj wyglad ;) Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;) Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu. I teraz moja prosba: prosze o rady, [...]
Witam!! mam taki problem!! leci juz 4 tydz na stormie. trening FBW.dieta tez ok ale jakies marne efekty,, jest to juz moj drugi cykl treningowy fbw, warto teraz zmienic na splita w polowie suplementacji?? aa tak on wyglada: przysiady 2x(5,10,15) prostowanie 2x(5,10,15) Przyciaganie wyciagu do klaty3x(5,10,15) siaganie wyciagu gornego2x(5,10,15) [...]
Witam,zamieszcze pare fotek z mojego WIEJSKIEGO osiedla;p(hehehehehe)z moim najlepszym ziomkiem,czasami nam odbija;p Hahahaha....bede dawał co 10 minut.Teraz dam dwie fotki potem lece na siłownie i wieczorem dam reszte:)POzdrawiam KLIMO
Witam Mam mały problem gdyż zakupiłem nastepujace produkty pure bcaa(sfd) , mono z vitalmaxa wpc protein od sfd i activatora także od sfd ;) Problem zaczyna się w tym momencie w którym odkryłem ze w zadnym z nich niema miarek}:-( Posiadam miarke od wpc protein ponieważ już kiedyś kupowałem i była wtedy(ma oznaczenia do 30). Chciałbym się od was [...]
Siema! mam pytanie, czytajac conieco o CKD natrafilem na taka wypowiedz: "No jak to czego? weglowodanow ,ok zarty na bok. Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i [...]
Co myslicie na temat: 14-deca, 14-winstrol, do tego clenbuterol. Celem jest nr1-podleczenie stawow nr2-redukcja tkanki tluszczowej n3-dorzucenie masy miesniowej w takiej wlasnie kolejnosci Zastanawiam sie nad dodaniem do tego 5-10 sustanolu, ale nie wiem czy to ma sens. Prosze o opinie osoby ktora zna sie cos niecos na dopingu, cos dodac, cos [...]
Witam Zakupiłem sobie reactora pro 3 (300tab) i nitrobolon (120tab) Przez pierwszy tydzień tylko reactor :3naczczo,3przed i 3 po treningu i nietreningowe 3X2tab W drugim tygodniu reactor j/w do soboty.Od soboty w dni treningowe i nietreningowe 6tab reactora + nitrobolon 3naczczo, 5przed,2potreningu a w dni nietreningowe 3X2tab. i tak to konca [...]
Witam! Jestem tu nowy lub też jak kto woli mało piszę na forum. Nie dawno bo około 2 tygodnie temu zaczołem chodzić na karate kyokushin (wcześniej chodziłem na kingboxing). Chciałbym aby każdy kto coś wie o karate zamieszczał tu ilustracje technik karate np, postawy - fudo-dachi, udeżenia np,- seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan). Prosiłbym aby do [...]
Czy są na rynku szejkery o niewielkiej pojemności?Chodzi mi o mniej niż pół litra.Szukałem,i nigdzie nie moge znaleźć takiego szejkera. Chodzi mi o coś naprawde niewielkiego,nawet około 300 ml.Jeśli są takie,to gdzie je znaleźć?(w sklepach internetowych) Zmieniony przez - mac1991 w dniu 2008-01-05 16:46:11
Dzisiaj na treningu (sparingach) zahaczyłem palcem o podłogę. W ten sposób że palec w pewien sposób wygiął się w dół,aż za bardzo. Do tej pory ledwo co chodzę. Był on już kiedyś złamany,i zrósł się trochę krzywo. Nie jestem pewien czy to zwichnięcie czy wybicie ... ale gdy nim ruszam czuję lekki ból,a gdy dotknę go palcem - "wygnę" boli jakby ktoś [...]
Witam teraz mam redukcje chce sie pozbyć jak najwięcej fatu z brzucha i boczków .Mam diete na 2600 kcal ale tez biorę leucine , bcaa i tse od kiedy biorę tse miałem mieć dietę na 2600 kcal a przeważnie jem w ciału dnia 2000 do 2300 kcal bo chyba przez tse nie odczuwam tak głodu i czy jak robie areo na orbitreku 4 x po 30 [...]
Otóż próbuje sobie rozpisać dietę redukcyjną i czytam czytam no i mi wyszło, że przy wadze 83 kg potrzebuje 2500 kcal z czego 150g białka (1g=4kcal 83*1,8= ok. 150g) 600 kcal , 160 g tłuszczów (1g=9kcal ) i gdzieś wyczytałem że ma być zapotrzebowanie-500 czyli 1400 kcal, 125 węglowodanów (1g=4kcal czyli to 500 kcal) 500 kcal. I teraz mam [...]
zamówiłem koszulke SFD pod koniec 2002r. a abonament przedłużył mi sie tylko o 10 miesięcy! dlaczego tak mało? niektórzy abonament mają ważny jeszcze przez 10 lat, dlaczego tak dużo??? ......::::::sport-nutrition.mafia.sfd.pl::::::......
a więc tak 182cm 65kg wagi dietke zrobmy zeby troche przytyc. rano: zawsze jem 3 jajka do tego chlebek z serkiem:D, kakao bardzo duzo kubek ( mam taki 500ml:D), do tego chlebka pomidorek i ogoreczek, i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , [...]
Witam wszystkich jestem nowym uzytkowinkiem byc moze pisze w zlym miejscu za co przepraszam,wiec do rzeczy chodze na silownie ponad 20 miesiecy wiek 17 wzrost 182cm biceps 40.5cm mysle ze to starczy by przedstawic sytuacje a wiec chodze na silownie 4 dniw tygodniu i problem polega na tym ze wogole niemam sil tzn moje cialo jest bardzo [...]
Mały abonament...
