To ja za taką przyszłość bardzo dziekuję. Do robactwa zawsze obrzydliwa byłam...No i lepiej zeby mi one bilansu nie podbijały *********************************************************************************** Strasznie mnie nogi dzis bola, chyba po tym wczorajszym bieganiu Dzis na siłce trener nie wytrzymał (oczywiście gościu po 50-tce, łysy, [...]
[...] te suplementy są najpopularniejsze jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej. Oczywiście 80% sukcesu leży w diecie, w ćwiczeniach i odpoczynku a suplementy to tylko mały dodatek. NAPRAWDE MALY (PROCENT), ZALEZY CZY CHCESZ WYDAC KASE, CZY NIE, JA ODRADZAM Aha i jeszcze jedno czy dobrze by było gdybym kupił sobie jakieś białko (serwatki [...]
[...] 12 Notatnik: 1. Smith incline - 50 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 9 bardzo dobre tempo i czucie, dobra praca klatki, 75 kg x 15 mega pompa i dobra praca klatki ale trochę za mały ciężar, za tydz 105 kg x 8-9, 80 kg x 12-15 i mocno pracować klata 2. Shoulder press - 41 kg x 10, 59 kg x 6, 77 kg x 12 czucie znakomite ale trochę za mały ciężar, [...]
[...] wymiana na stalowe. b) Ciężar na wyciągu nie posiadał własnych prowadnic lecz wykorzystywał przystawkę do ćwiczenia nóg. Wadą tego rozwiązania było to że zakres ruchu był za mały (talerze uderzały w słupek wyciągu), obciążenie w czasie ćwiczenia na wyciągu nie było takie samo w każdej fazie ruchu (pod koniec ruchu odczuwalny ciężar znacznie [...]
Saib: jesli chodzi o proporcje to masz rewelacyjne predyspozycje do BB. nie oceniam lydek i 2-glowych oczywiscie. W trakcie tego testu nie przeginaj paly z redukcja bo to na dluzsza mete nic nie da. Nie idziesz chyba na zawody w jakiejs niskiej kategorii wagowej? Nie zgodze sie ze klata "odstaje" , co do kapturow to samo sie tyczy.. [...]
a ja chudne aktualnie będąc na masie ponoć rosne w oczach ionnych siła idzie a teraz CP zarzuciłem i 50 dni na tym zostaje dieta bez zmian od czasu KA zobaczymy ... ale zdjęc i tak nie dam a Ty skończ ******lić , mały leszczyk jesteś ale na plaże już możesz wyjść
[...] za wkład pracy w mój dział. Co do siłowni, ktoś kupił ten sprzęt z tego co wiem. Nie był on nasz oczywiście, ale mogliśmy na nim ćwiczyć, kiedy chcieliśmy (za darmo). Był to mały cios, nie ukrywam, ale trudno... W sumie teraz lepiej mi się ćwiczy. Tam były mocne ograniczenia jeśli chodzi o wolne ciężary, bo nie było lżejszych krążków np. po 1, [...]
[...] FightOrDie: Ty chłopie weź wyjdź w ogóle z tego forum bo te nie zliczone tabsy Anapolonu jakie pochłaniałeś przy śmiesznej wadze źle Ci wpłynęły na psyche a to dla speców, mały FAQ: Mięsień ramienno-promieniowy (m. Brachioradialis) Mięsień ramienny (m. Brachialis) no i co w tym śmiesznego wielcy specialiści, śmiejcie się ze swojej głupoty i [...]
[...] odcinek to miejsce gdzie do teraz mam zakwasy po skłonach bocznych z hantelką heh, ale jak widać to zupełnie nie to miejsce gdzie chce( ba marze ^^) ,żeby był zakwas choćby mały. No nic ,ktoś może myślał kiedyś,że to Kwic może jaki byk to mu odpisze ,teraz się wydało ,że leszcz z oświęcimia i będe miał zero odpowiedzi dzięki chłopaki PS: [...]
[...] H : 14/14/14/14/14/14 K2 : 20/20/20 Mały komentarz - przy C2 wiedziałem, że będą problemy, ale dobicie do 6*15 nie powinno być jakimś wielkim wyczynem . Przy E robię mały mini-obwód ponieważ mam strasznie naciągnięte mięśnie w udach i ciężko mi wykonywać to ćwiczenie - dlatego zmniejszyłem liczbę powtórzeń . No i mały motywator na koniec [...]
[...] 3. Morszczuk zapiekany w sosie śmietanowo-koperkowym z ziemniakami i kiszoną kapustą 4. Dokładka obiadu 5. Marchewki, kawa z mlekiem migdałowym i cukrem 1494kcal: B92, T62, W142g + dwa spore pierogi ruskie, mała porcja sałatki gyros, mały kawałek grillowanej piersi z kurczaka, mały kawałek ciasta drożdżowego z kruszonką, 3-4 ptasie mleczka
[...] dla drugiego cieotecznego 10 lat ma i siedzi u mnie od 1 lipca do 14;/( a ja akurat 14go jade co za pech ehh nie lubie jak siedzi u mnie długo rodzinka a szczegolnie taki mały braciszek hehe no i mojemu smakowało zachwalał a ten mały jęczał ze sos niedobry i ze on nie lubi sosu z dodatkiem pomidorów do spagetti no to jaki kurde ma byc do [...]
[...] 77 kg x 14 sztos, bardzo dobra jakość i czucie pleców, za tydz 95 kg x 10, 80 kg x 13-15 2. Hammer - 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 14 czucie znakomite, trochę za mały ciężar ale jakość bardzo dobra, siedzenie 3 dziurki widoczne, 120 kg x 13 jw, dobre czucie i jakość ale trochę za mały ciężar, za tydz 130 kg x max, 110 kg x 15 3. [...]
[...] powt 4. Wiosłowanie jednorącz - 42 kg x 14 tempo bardzo dobre i jakość ale czucie bez rewelacji, 45 kg x 12 ekstra czucie, znacznie lepsze niż w poprzedniej serii, tylko za mały ciężar, niepotrzebna zabawa, 50 kg x 11 + ds 35 kg x 9 + ds 20 kg x 8 mega weszlo, na 50 kg ekstra czucie, 5. Tył barku - 16 kg x 10, 26 kg x 12 nieco bardziej [...]
niop takie kosze to bylo by marzonko... ja sie uczylem na poczatqu (jak bylem jeszcze maly na koszach 255cm chyba ) tio pozniej byl poprostu sajgon ... mozna bylo sie wyzywac ile wlezie... a teraz juz na duzych tio maly przeskok ale juz w sumie luzikiem laduje tez a co do treningoow tio co drugi dzien wykonuje cwiczonka z programoow AA i SD [...]
[...] i zrobilem te 100 powtorzen z malutkim problemem ale dokladnie i jestem zadowolony z tego cieżaru 2.uginanie ramion hantlami młotkowo siedzac , i tu znowu wybrałem ciężar za mały bo 2kg na kazda reke i 100 powtorzen wykonalem bez problemu Trening ciezki , choć krótki mięśnie troche sie napompowały , jutro trening nóg ,bedzie cieżej bo bede po [...]
No wlasnie chodzi o to ze troche bez sensu planowac az tak w przyszlosc, bo co s ci nie wypali, zachorujesz czy cos, i caly makrocykl pojdzie sie.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
niom ok. Michail pisalem kiedys do Ciebie na maila ze mam wlasnie problem z tymi odstepami i nie mozliwe jest zebym o 13 na 5 min, przerwie zjadł ryz i kotlety. 1 posiłek 6.00 2 posiłek jem o 10.45 ale wczesniej jem kanapke z twarogiem i z wedlina drobiowa ok. 9. 3 posilek jem ok.15 ale tez w miedzy czasie jem kanapke z twarogiem i z wedlina [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
