mały

Kai ma ok.170cm, ciekawe ile ma koles obok :) ktoś napisał ,że maly niejest.Obawiam sie ,że jest i to bardzo ;-)

Dzisiaj poszedł taki mały trening: Nogi Przysiady 4serie - 3 rozgrzewkowe (8-10powt.) 4 docelowa (14-16 powt.) 55kg/55/55/60 Nożyce 4serie - 3 rozgrzewkowe (8-10powt.) 4 docelowa (14-16 powt.) 9kg/9/9/10 Uginanie nóg na maszynie - 3 rozgrzewkowe (10 powt.) 4 docelowa (14 powt.) Łydki 3serie - (30-40 powt.) 65kg stały ciężar poczes na mazurach [...]

[...] stałe _________________________________ Trening całkiem dobrze. Muszę dołożyć do ostatniej serii w wyciskaniu na skosie, bo trochę za lekko idzie. W rozpiętkach tak samo, za mały ciężar.:-) Dzisiaj miałem zawody lekkoatletyczne, i pchałem kulą. Wynik może niezbyt imponujący bo tylko 10,60m (5kg kula) życiówkę mam 1m dalej... Lecz wydaje mi się [...]

[...] ___________________________________________________ Dzisiaj byłem zawieść papiery do liceum. Wybrałem LO profil mundurowy.:-)) zobaczymy co z tego wyjdzie. Byłem z kolegą i koleżankami więc wstąpiliśmy do kawiarni i wybrałem sobie małego loda. Taki mały czit dzisiaj wpadł. Jutro dobry tren się zapowiada bo triceps i barki. :)) filmy wrzucę rano.

[...] 6kromek chleba białego z serem żółtym. II posiłek: pierś z kurczaka 400g w sosie do bolognese, pomidor cały, ogórek połowa nie znam gramatury. III posiłek: prażonki talerz mały. mleko 250ml. IV posiłek: pierogi z mięsem i kapustą 7 sztuk. V posiłek: 5 kromek z szynką. Wiem że dieta na niezbyt wysokim poziomie ale tak wychodzi ostatnio. [...]

[...] 4 tosty z serem i szynką. VI posiłek: 120g twarogu chudego, mleko 200ml. ______________________________________________________________________ Dzisiaj wpadł taki jeden mały CZIT w postaci tego hot doga. Poszedłem do baru i wszyscy znajomi sobie zamówili, więc stwierdziłem że raz na jakiś czas mogę sobie na to pozwolić. Jestem na masie więc [...]

[...] sen bo siedzenie do 5 nie sprzyja regeneracji za bardzo %-) Łapy możesz spróbować zrobić w super seriach Kończyłem III sezon weeds i dlatego tak późno poszedłem spać. Taki mały wypadek. :)) póki co robię raz trening na wysokich powtórzeniach, raz na wysokim ciężarze. Zobaczymy co z tego będzie.;) Na oko moge powiedziec ze masz mało białka w [...]

[...] 5sztabek|12x<--- film Jak na pierwszy raz wydaję mi się że nie poszło źle. Nie pochyliłem się tak bardzo jak być powinno (zgodnie ze wskazówkami panadarka) Póki co mały ciężar ale się rozkręcę.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=EAb6AdzgLlU&feature=youtu.be 5.Uginanie ramion na modlitewniku 10kg|10x 13kg|10x 14kg|10x 15kg|10x Nie [...]

[...] powtórzenia więcej! 4.Wspięcia na palce 12x100kg 12x120kg 12x140kg 12x140kg Łydki jak to łydki, takie tam sobie podnoszenie ciężarów. Nic dodać nic ująć.:-)) ------------------ Wybrałem się dzisiaj na piwo z kolegami i dziewczyna. Wpadła jedna perła, taki sobie tam mały czit.};-)};-)};-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-27 00:09:34

http://www.youtube.com/watch?v=BE0m8b0VNUI Mały chillout na wieczór.:-)) http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x 5x ODBIJANE Z ZIEMI. Wszystko spoko, ostatnia seria docelowa już ciężko (filmik) Regres coraz lepiej idzie, dla tego jeżeli będę miał za tydzień asekuranta to wkładam [...]

[...] już daleko od techniki takiej jak powinna być, ale to nie ważne. -Dwugłowe na maszynie 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. REGRES: 12x3szt 20x2szt Był mały problem z tym mięśniem bo lekko pobolewał, ale wyszło o dziwo dobrze. W regresie myślałem że po 16x skończę, krzyknąłem i wyszło 20.%-) -Martwy na prostych 10x50kg [...]

co to za temat w ogole? od kazdego z was, ba od kazdego z nas wali po silowni. I co. Taki sport:-) Zartujesz ? Przebierajac ciuchy, myjąc się, urzywając pefum nic nie wali. Ja mam akurat problem z potliwościa i to spory (prawdopodbnie przez kilkuletnie urzywanie stymulantów niemalże non stop i podwyższony poziom kortyzolu) a nigdy odemnie nie [...]

[...] już daleko od techniki takiej jak powinna być, ale to nie ważne. -Dwugłowe na maszynie 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. REGRES: 12x3szt 20x2szt Był mały problem z tym mięśniem bo lekko pobolewał, ale wyszło o dziwo dobrze. W regresie myślałem że po 16x skończę, krzyknąłem i wyszło 20.%-) -Martwy na prostych 10x50kg [...]

[...] ceny GM. ...choc jesli było by promo to brałbym ale GM + Green Bulge - ale jesli było by w rozsadnej cenie. Szczerze jesli miałbym wybór lub zastanawima sie to wolałbym: mały shock + duzy storm - cena jak za smaego GM ......choc cena za GM na FA spadła zdeka - to i tak wybrałbym S+S - pompy jakie miałem po shocku nie przebije nic - na razie [...]

Wg mnie istota calego problemu u Ciebie, miesci sie w treningu. Zacznij dawac filmy z treningow, to Ci pomoze, stary Trenowal bym ciezej, skupiajac sie na dokladaniu ciezaru co trening i jadl jeszcze wiecej, intuicyjnie bez liczenia kalorii. Majac na uwadze pory przyjmowania okreslonych makroskladnikow. Dowalilbym do pieca, ryzykujac nawet [...]

szary7 progres jest zawsze - mały ale cos tam sie rusza - i w sumie od kilku cykli praktycznie 0 odsteps od diety (małe są czasami - ale zero junk food praktycznie 0 słodyczy i innego shitu) - nastawiłem sie na małe przyrostu ale suchej masy jesli juz..... ....wiadomo - ze kazdy spodziewa sie wiecej - z przytyciem pewnie nie miałbym problemów [...]

[...] zalezało na kasie i kazdy grosz sie liczył - jednak posstawiłbym na Storma - tylke samo porcji a 30-40pln mniej jednak - dołoze 50pln i do tego mam shocka za 89pln - nawet mały styka - tylko szkoda ze nie ma tanio - powinien byc za 60-70pln a nie ma szkoda........ ...a co do GM - napisze co mysle: smak - eletryczna lemoniada - hmmmmmmm - tak [...]

[...] ale nie za tyle. TensionRx - kaps &#8230;.kicha kicha i jeszcze raz kicha &#8211; może za małe dawki &#8211; ale stanowczo nie tego się spodziewałem a tez nie mały wydatek 100pln to jednak jest już duza kasa jak na tego typu wynalazek &#8211; może dawka 2gphenibuta by podziałała lepiej &#8211; ale nie czułem praktycznie nic [...]

wrzucam na razie tylko dzisiejsze cwiczenia mam kilka pytan: 1. wspiecie na palce - po prostu wznosimy sie na palce? z hantalmi w reku czy bez? 2. wejscie na lawke - mam tylko maly step dzieciecy z ikei, nie jest zbyt wysoki. moze byc? zrobilam 15 na prawa i lewa noge (tzn zaczynajac od prawej, potem 15 od lewej przy kazdej serii) 3. pompki tylem [...]

Dzien 57 Znowu brak zrzutu diety, musicie wybaczyc bo zalatwilem se juz karnet na basen i posiedzialem dosyc sporo, aczkolwiek mialem ze soba posilek wiec wyszedlem kulturalnie zjadlem, pochodzilem i wrocilem spowrotem ;). Mam zamiar wykorzystac tyle ile da rady, szkoda ze znajduje sie 20km odemnie wiec troszke paliwa spale. Posilki byly [...]