[DT] Ranqu - w pogoni za forma

Jak się czujesz ogólnie na tych +200 kcal?

Troche ciezko nabijac te kalorie, juz powoli ryz sie przejada a to bardzo szybko sie przyrzadza ;p. Zastanawiam sie nad przesunieciem silowni o 1h, tylko to bedzie kolidowac .

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-30 22:41:43

Dzien 56 [DNT[
Troszke dzisiaj bylo duzo roboty, nie mialem czasu wejsc powyzej 3000kcal + . Rano wstalem bylem spozniony wiec szybka jajecznica i jogurt bez owsianki, pojechalismy ladowac okolo 2,5t drewna na opal ( nie klody wielkie tak to by bylo szybko ;p tylko ciachane zeby weszly przez dzwiczki do piecyka), bus sie zakopal okolo 2x w tym nas wyciagal ciagnik. Podroz w jedna strone 40 minut i jeszcze na koniec rozladunek. Zeszlo od 8 - 14. Wiec brakowalo tego 1 posilku, nadrabialem tyle ile moglem, zaplanowany crossfit poszly tylko 2 obwody bo czulem jednak te zmeczenie po porannych "cwiczeniach".

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-31 22:38:06

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-31 22:38:24

I właśnie po takim wysiłku musisz uzupełniać kalorie
We wtorek koks powinien dojść

Dzien 57 [DNT]
Znowu brak zrzutu diety, musicie wybaczyc bo zalatwilem se juz karnet na basen i posiedzialem dosyc sporo, aczkolwiek mialem ze soba posilek wiec wyszedlem kulturalnie zjadlem, pochodzilem i wrocilem spowrotem ;). Mam zamiar wykorzystac tyle ile da rady, szkoda ze znajduje sie 20km odemnie wiec troszke paliwa spale. Posilki byly normalne, pelna regeneracja ( sporo sauny , jacuzzi , plywania ).




Dzien 58 [DT]
Dosyc duzo roboty mialem, jadlem posilek podczas podrozy samochodem. Silownia poszla, na niektore partie zwiekszony ciezar. Rano przypalilem ryz wiec 10g straty ojj masa spadnie. Ciezko bylo mi jesc sam ryz wiec domowej roboty sosik z papryki. Jutro regeneracja na basenie, koszykowka i crossfit trzeba bedzie uzupelniac ;).
Suplementy przyjda jutro wiec zrobie maly tescik mowa tu o przedtreningowce
IneTheEnd wprowadzamy jakies zmiany do planu ?


1. Wyciskanie na płaskiej (D)
2. Podciąganie na drążku (D)
3. Syzyfki (D)
4. Wyciskanie żołnierskie (serie: 25-20-15-12)
5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M)
6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M)
7. przedramie (3 serie po maks)
8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks)
9. ABS II







Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-02 22:20:16

Dobrze, ładnie widzę pilnujesz kcal
Doszła paczka?

Tak doszly "wspomagacze ", fotke razem z dietka, planujemy jakas zmiane planu ?

1

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-03 16:27:50

Nie, nie. Jeszcze miesiąc musimy pociągnąć tak żeby były 3 miechy Teraz wskoczysz na shotgunie na ten plan to będzie większa moc
Pokaż fotki

Czemu piszesz "1" ?