[...] tłustego, który nie spłynie tłuszczem jak się go stopi na patelni - nie zajechana patelnia ;-) Wykonanie: Ser trzemy na tarce, na drobnych oczkach tak by pokryć patelnię (mały płomień, żeby nie spalić, tylko stopić). Nie trzemy dużo, by było grubo, idealnie miejsce w miejsce, tylko by pokryć patelnię (mniej niż u mnie, bo się rozpędziłam). Jak [...]
to ja jak byłem mały to usłyszałęm taką głupote że jak dziecko zrobi 300 przysiadów to nie zsika się w majtki (oczywiście niedotyczyło to mnie, byłem w jakiejś chyba też 4 klasie podstawówki) i pamietam że je zrobiłem. Albo jak usłyszałęm od starego że w wojsku robił 200 pompek to też chciałem zrobić tyle a sił starczyło mi na 400. Oczywiście [...]
shadow - znajdę czas na miłe spotkanie. Kontakt tel. albo przez forum? Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni. przysiad ze sztangą na plecach 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce obunóż 50p (30p wolne 20p szybkie dołożyłem 5kg i zabrakło mi sił na większą ilość serii (liczyłem się z tym lecz nie chciałem powtarzać poprzedniego [...]
Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni Piszą czasem o pamięci mięśniowej (że mięśnie pamiętają i ciężar i wielkość - czyli łatwo wrócić do tego co już mieliśmy). Myślę, że należy mówić o naszej pamięci i od nas głównie zależy czy potrafimy osiągnąć to co już mieliśmy. Mogę stwierdzić, że jest to bardzo trudne a nawet wręcz niemożliwe! [...]
Gwid - to przykład na to, że cardio nie pomoże gdy miska jest zbyt duża! Leniwe cardio to zbyt mały wydatek kaloryczny. Oglądam amerykańskie programy o odchudzaniu i tam dają z siebie wszystko a nawet więcej. Te fałdki na tyłku mają mi się zmienić na prążki! (takie marzenie)
Proszę spróbować "no money: z taśma oporową..kilka serii po 10-15p., 2-3 x w tygodniu. Oprócz tego poprawia mobilność w barkach. Mały wydatek energetyczny i czasowy, a korzyści (w moim przypadku przynajmniej) warte zainwestowania czasu.
Ale trenować się nie chce! Zmęczenie materiału ? Co by nie pisać to ostatnie kilka tygodniu ciężar był na prawdę ciężki, może pora na mały resecik na miliony powtórzeń a'la Mr Masti ?
[...] muszę wyć aby mieć jako taką formę. Trochę za późno się do tego wziąłem albo inaczej - nie powinienem się aż tak zatłuścić! Do weteranów (i to mistrzów) po 40-ce jestem za mały (wzrostowo i wagowo) a do kat. 70kg za duży i za tłusty. Wieczorem zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu stojąc 30kg/4x8p 35kg/4x6p wznos ramion w bok stojąc 5kg/3x10p oraz [...]
Wczoraj przejechałem rowerem 17km. Dzisiaj rano trening przysiadów 48/58kgx10p 68kg/3x7p 78kgx3p i wspięcia na palce po 50p. (mały postęp) Potem trening barków gdzie też lepiej poszło wyciskanie sztangi stojąc. Późniejszy rower wypadł kiepsko. Silnie wiało w twarz i zrobiłem jedynie dwie pętle czyli przejechałem 12km. Samopoczucie marne! Może [...]
[...] A tu proszę forma na jabłkach.Panie Janie forma kozacka na zawodach dobrze będzie.Obecna forma jest robiona też na winie :-). Na zawodach będę walczyć o finał - trochę za mały jestem całościowo :-( Trening taki jak 2 dni temu: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p [...]
Panie Janie myślimy bardziej pozytywnie. Każdy ma gorsze dni i nic się nie chce a jeszcze jak spojrzę w lustro i widzę, że pomimo ciężkich treningów nic nie idzie to też mi się nic nie chce ale wtedy myślę , ze ludzie mają większe problemy a moje przy nich to mały pikuś.
[...] bardziej pozytywnie. Każdy ma gorsze dni i nic się nie chce a jeszcze jak spojrzę w lustro i widzę, że pomimo ciężkich treningów nic nie idzie to też mi się nic nie chce ale wtedy myślę , ze ludzie mają większe problemy a moje przy nich to mały pikuś. Kerad, masz rację. Jeszcze wiele miesięcy treningów nas czeka. Przyjdą jeszcze tłuste dni :-)
[...] pk. 150 zł. Start w classic physique jest OPEN a w kat. do 80 kg różnica w wielkości muskulatury może być mniejsza niż classic (gdzie większy zawsze więcej może gdyż mały po prostu staje się nikim przy wielkoludzie o wadze 100 kg). Zrobiłem 7x20p brzuch a teraz idę na marsz :-). Nie wiem dlaczego mam aż tyle tłuszczu pod skórą na brzuchu!
Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44
Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44 Ojan ja to w stodole u rodziców w miejscowości Toporowice a Ty gdzie mieszkasz dokładnie?
[...] mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. wyciskanie na klatkę spadła, a dla odmiany w bicepsach i chwycie wzrosła. Klatka wizualnie nieproporcjonalnie mała do ramion i ta różnica się pogłębiła, ale to na ogólną sprawność ma relatywnie mały wpływ. Dzięki.
[...] i wnosił o bana na dożywocie. Takim dzieciom należy współczuć, bo oni naprawde są kalekami. A tu jakiś Dżambik, co lubi żreć, matka jest dumna, że jej synek waży więcej niż mały słoń. Jemu to nie przeszkadza, cieszy sie i mysli, ze zostanie mistrzem olimpijskim w czymś tam... I dla mnie właśnie to jest śmieszne, i to jest "kalectwo", [...]
Próbki MASSACRA EPISODE 2 i nie tylko-ROZDALISMY !!
