Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

shadow - znajdę czas na miłe spotkanie. Kontakt tel. albo przez forum?

Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni.

przysiad ze sztangą na plecach 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p
wspięcia na palce obunóż 50p (30p wolne 20p szybkie
dołożyłem 5kg i zabrakło mi sił na większą ilość serii (liczyłem się z tym lecz nie chciałem powtarzać poprzedniego treningu - mam nadzieję, że wzrośnie moja siła)

Piszą czasem o pamięci mięśniowej (że mięśnie pamiętają i ciężar i wielkość - czyli łatwo wrócić do tego co już mieliśmy).
Myślę, że należy mówić o naszej pamięci i od nas głównie zależy czy potrafimy osiągnąć to co już mieliśmy. Mogę stwierdzić, że jest to bardzo trudne a nawet wręcz niemożliwe! Minęło kilka miesięcy a ja jestem dużo słabszy niż wtedy (początek 2015r.)

Wczoraj był jeszcze spacer 100min. oraz jazda na rowerze 20km.

Dzisiaj dojrzewam do przerwy relaksowej. Jak do tej pory to się udaje. Dłużej leżałem w łóżku i chyba jeszcze tam wrócę. Mimo wszystko chodzi za mną myśl aby przeprowadzić jednak trening klatki z plecami!
(Może mi przejdzie gdy się prześpię?)

ojan

Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni
Piszą czasem o pamięci mięśniowej (że mięśnie pamiętają i ciężar i wielkość - czyli łatwo wrócić do tego co już mieliśmy).
Myślę, że należy mówić o naszej pamięci i od nas głównie zależy czy potrafimy osiągnąć to co już mieliśmy. Mogę stwierdzić, że jest to bardzo trudne a nawet wręcz niemożliwe! Minęło kilka miesięcy a ja jestem dużo słabszy niż wtedy (początek 2015r.)

Janku, nie to bym Ciebie pouczał ale moim zdaniem, Twoja aktywność fizyczna jest zbyt duża.
Ilość zajęć treningowych w ciągu dnia i tygodnia jak mniemam powoduje permanentne przemęczenie Twojego organizmu.
Uważam, że "jedziesz" na zmęczeniu stąd problemy o którym wspominasz.
Lubisz jeść "śmieciowe" jedzenie i być może aby spalić spożyte kalorie masz tyle zajęć ile masz.
Może jednak lepiej byłoby czasami powstrzymać apetyt np. na ciasta i zmniejszyć ilość treningów by trenować na większej świeżości i nie borykać się z zmęczeniem a co za tym idzie brakiem chęci do treningu.
Pozdrawiam.

Ćwiczy Pan intuicyjnie - nie redukuje, nie masuje, tylko poprawia formę. OK
Od czego zależy ilość serii i powtórzeń w Pana treningu?

Pytam bo planuję cykl bardziej "kulturystyczny" i nie mam jeszcze opcji ile serii i powtórzeń wykonywać.

panteon - tak jak piszesz. Ćwiczę intuicyjnie i intuicyjnie wierzę, że mój trening sprzyja poprawie sylwetki (wzrostowi masy mięśniowej i odpowiedniej rzeźby ciała a także utrzymaniu siły)

A skąd pomysł na liczbę serii i powtórzeń?

panteon - tak jak piszesz. Ćwiczę intuicyjnie i intuicyjnie wierzę, że mój trening sprzyja poprawie sylwetki (wzrostowi masy mięśniowej i odpowiedniej rzeźby ciałatakże utrzymaniu siły).
Powtórzenia 6-10 uważam za budujące masę a 5-1 za budujące siłę.

Giaurnemo - nie nazywaj mojego jedzenia "śmieciowym" . Szarlotka czy sernik nie są tuczące i zawierają budujące zdrowie składniki (jeśli nie je się ich w nadmiarze). Wino działa korzystnie nie tylko na zwiększenie możliwości mężczyzny ale także na poprawę odczuwania radości z życia.

panteon - Twój post wpadł w czasie poprawy edycji mojego. Liczba serii dobrana intuicyjnie (uważam, że mniej to za mało) a liczbę powtórzeń mam z wcześniejszych przekonań dawnych kulturystów. Teraz (wydaje mi się) są różne teorie odnośnie liczby powtórzeń. Głównie chyba chodzi o to aby serię wykonywać do załamania mięśniowego nawet przy większej liczbie powtórzeń i nawet niewielkim obciążeniu.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-01 13:38:23

Wczoraj do popołudnia walczyłem z własnym ego aby odpoczywać!
Wieczorem odpoczywałem bez poczucia winy.
Dzisiaj od rana siedzę przed TV i komputerem.
Laba - jednak poczucie winy wróciło!
Właściwie to niewiele się chce.

ojan

Wczoraj do popołudnia walczyłem z własnym ego aby odpoczywać!
Wieczorem odpoczywałem bez poczucia winy.
Dzisiaj od rana siedzę przed TV i komputerem.
Laba - jednak poczucie winy wróciło!
Właściwie to niewiele się chce.

Czasami trzeba poluzować bo w przeciwnym razie organizm się wku..i.
Po odpoczynku poczujesz prawdziwą radość z treningu

Panie Janie, ja tam się nie znam na kulturystyce, ale słyszałem gdzieś, że są okresy bez treningu, kiedy specjalnie, w pełni świadomie się luzuje obciążenie, albo nawet zupełnie odpuszcza. Nie ma powodu do poczucia winy!