[...] po 3 serie od 12-15 powtórzeń. 1. Suwnica chyba to było 40kg bo dodałem po 20kg a sama suwnica chyba 20kg nie wiem dokładnie. 2. Podnoszenie gryfu(też nie wiem ile ale mały był) z obciązeniem 10kg na łydki unosząc się na palce. 3. wykroki ze sztangielkami po 9kg w ręce, na poczatku było 11kg ale wydało się za dużo więc zmniejszyłem. 4. na [...]
[...] ćwiczycie/ trenujecie i czy jakoś to wpłynęło na wadę postawy? Chce coś zrzucić i wyrzeźbic sylwetkę, ale boję się, że zrobię sobie krzywdę. Zauważyłam też, że zrobił mi się mały garb :/ to akurat nie jest tragedią, jednak przy współistniejących problemach wizyta u rehabilitanta/ fizjoterapeuty mnie nie ominie. A może doradzacie najpierw wizytę u [...]
[...] moge ... wiec bede obserwował znajomych .. a poprzechodzili z alphy a co tu obserwować? 24h spędzasz z nimi czas? raczej nie. Trochę zluzuj, bo jarasz się tym Titanem jak mały dzieciak bro :) Czas zweryfikuje. Może nie byłeś zbyt obiektywny czytając zachodnie fora, skoro inni doszukali się czegoś. inj Alphy sa bez szału, niektóre pl ug są na [...]
[...] squasha (sam, ale na wysokich obrotach, 100% mocy! :D ). Później bo około 20:00 zjadłem sobie rybkę bez skóry i tak: 30min różnych ćwiczeń na atlasie, 30min rowerek, w domu mały kefir naturalny, relaks i sen ;) Wszystkie bóle udało mi się rozchodzić, rozruszać - czuje się świetnie. Zaobserwowałem, że to co męczyło mnie jeszcze jakiś czas temu [...]
ja mam pewny maly problem z tym dziennikiem bo nie moge wpisac np wartosci wlasnych posilkow gdyz pisze ze jest komorka chroniona i potrzebne jest jakies haslo a nie wiem jakie jest haslo ;/
Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex [...]
[...] obecnie, jak nie masz z początku, to obecnie wrzuć. Ok wrzucę talent tak jak mówiłem za jakiś tydzień dwa. Po redukcji smakując na masę żeby dobrze było to znaczy dać jakiś mały cykl żeby nie zalało a żeby mięśnie ładnie poszły do przodu na obwodach i żeby ładnie wyglądało ale bez zalania to co dobre? Jakaś pompa? Bo nigdy nic nie brałem prócz [...]
To na czym zrobić cykl taki mały żeby nie zalało ostro jakoś? Dietę starał bym się trzymać i po redukcji nie wyrzuciłbym odrazy max tylko stopniowo podrzucał bym kcal. I chciałbym.wrzucic właśnie jakiś cykl np nie wiem typowa kreatyna plus jakaś właśnie pompa pomogłaby do tego? Dorzucił bym coś na stawy co było wcześniej podawane . Witaminy [...]
Promocja Produkt: 30 jajek rozmiar L Cena: 9,45 Sklep/lokalizacja: CH Reduta Warszawa - carrefour Krótki opis produktu: jajka jak jajka, na 30 jaj 10 gratis Produkt: serej wiejski light Piątnica 150g, zwykly 200, maly z teuskawkami, miodem i brzoskwinia i ze szczypiorkiem Cena: 49gr Sklep/lokalizacja: CH Reduta Warszawa - carrefour Krótki opis [...]
Promocja Produkt: sok warzywny Cena: 1,45 lub 1,49zł Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu:mały dodatek jabłek świetnie mi podchodzi w smaku nie widze różnicy większej od tymbarków hortexów itp a nawet na plus
[...] opis produktu: dokładność do 1grama, elektryczna na 3 paluszki AAA (są w zestawie) bardzo ładnie wygląda, estetyczne oświetlenie koloru niebieskiego. Funkcja TARA Chłopacy, ja szukałem długo wagi, najtaniej z przesyłką udało mi się znaleźć za 40zł, a tu w biedroneczce za taki mały pieniądź, każdy początkujący koks powinien od razu kupić:)!!!
SPRZEDAM TITAN dla mostkowiczów F6 42 RAZ ZALOŻONA DO SPRAWDZIANU na lewym rękawku widać lekkie pszetarcie- powód bardzo mały mostek, koszulka w 100% zdatna do starowania na wagę 75 Cena 180 zł
Sprzedam nowy kostium Adidasa do startu RAW. Wiadomość na PW albo mail /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78139fc30d9a442ba3aa7101f66c1294.jpg Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2012-03-04 10:31:29
Mam do sprzedania- Kostium do martwego ciągu Inzer Max DL roz. 35 nigdy nie używany okazał się za mały 200zł z wysyłką. tel. 783149000 /SFD/2018/8/30/dd14f31f30ec4e13a22f7967baedd639.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-30 22:38:17
Naprawde niektórych tu nie rozumiemm przecież 178 to niezły wzorst i przy takim wzroście można być dobrym we wszystkim.Popatrzcie na Iversona w sumie jak na koszykarza jest mały ale jest najlepiej punktującym w NBA myśle że tu nikt niebędzie tak jak on najlepszy ale gdy ktoś ma 178 to na naszą lige na 100% trzeba tylko uwierzyć w swe możliwości i [...]
a powiedz mi lukas czemu sie sam wluczysz po takich miejscach ja mialem w klubie w kosza takiego wielkiego ze 210 mial i z 130 kg wagi i jak przyszlo co do czego to taka ciota byla ze w******l zebral od goscia 170 bo ten maly szybkie strzaly i gosc padl a tamten nawet reka nie ruszyl nie liczy sie sila jako tako lecz szybkosc jak szybko i dobrze [...]
siemka, czytalem sobie wasze odpowiedzi na koncu i na poczatku i stwierdzilem ze duzo z was ma kompleks niskiego wzrostu, ja mialem przez moment na odwrot, ze jestem za wysoki, mam okolo 193-194 nie wiem bo si enie mierzylem, a teraz to mam to w d***e, wzrost nie jest wazny, liczy sie to co ma sie w glowie, maly moze to samo co duzy i na [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
