Siemano. wiec moze zacznijmy tak 77kg, 180 wzrostu, 17latek. siłka 4/5 x w tyg. siłka na siłe i podtrzymanie masy, byc moze dobicie do 80. Sniadanie w domu. omlet z 2białek kurzych i 1 całe jajko + pol szklanki mleka i czasami jakas cebulka czy bananik. do popitki szklanka herbatki lub soku pomaranczowego 100% lub mleka 3,2%. sniadanie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem jej przestrzegać dosyć rygorystycznie z czym wiążą się moje pytania. Czy wystarczy mi przed treningiem jeść trochę białka np. parę białek jajka, plasterków szynki i mały owoc a po treningu 2 banany + jakieś białko??? Przez cały dzień jem co mam pod ręką. Dziennie spożywam około 4 posiłków które są wyrównane (podobna ilość) dokładnego [...]
[...] Komplet składa się z 8 części: 2 siedzenia przednie 4 nagłówki 1 siedzenie tylne,1 oparcie tylne SPRZEDAJE bo są troszkę za małe do mojej MAZDY 323F . Rozmiar mały uniwersalny : Alfa Romeo-alfasud Citroen-2cv,ax,visa 2 ,cl ,visa super,axel,gs,gsa,saxo Daewoo-Tico,Matiz Daihatsu-Coure Fiat [...]
[...] treningi w Stajni, zgrupowania kulturystów, filmy i galerie z zawodów organizowanych w Polsce i na świecie - to jedynie część atrakcji jakie chcemy wam zapewnić! Nasz mały skrawek na Sportowym Forum Dyskusyjnym jest w pełni kompatybilny ze stroną www.musculardevelopment.pl, macie więc do dyspozycji całe terabajty wiadomości żywo związanych [...]
Siemanko Mam mały problem, kilka cykli za sobą dosc dlugich zazwyczaj po 3-4 miesiące, duzo kontuzji, sukcesow porazek itd %-) ale nie o to chodzi. chodzi o to ze po ostatnim cyklu 1-14 400-600 cypionatu i 300 primobolanu balkana, ostatnie 3 tyg robilem tapering, odblok tez zrobilem solidny (jakies 3 tygodnie na hcg 1000 e2d po ostanim zastrzyku z [...]
Hej mqm maly problem z moja dieta ostatnio I mimo ze duzo czytam na ten temat nie moge dojsc prawdy ! Prosze o pomoc! Ok no wiec mam 23lata waze 54kg wzrost 160cm. Cwicze co najmniej 4razy w tyg do 6 razy. Cwicze trening z seri slim in 6 - tylko burn it up workout. Jest to godzinny trening cardio polaczony z interwalami I lekki trening miesniowy. [...]
Witam Mam nie mały problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu [...]
Długo sie zastanawiałem, czy zamiescic tutaj swoje foty. Cwicze nie caly rok, a moim glownym celem byla rzezba. Wiem, ze jestem maly jednak mam zamiar przez najblizsze lata to naprawic. Ostatnie 2 lata spedzilem przed komputerem...stad to otluszczenie. Wypalilem troche tluszczu teraz pora na mase. Bede uzupelnial ten TOPIC. Narazie tylko 3 [...]
Panowie mam mały problem od grudnia jestem na kuracji izotekiem bo zasypany syfami troszkę zostałem , dermatolog zalecił dawkę Grudzień 10mg ed , Styczeń 30mg , i dermatolog nie kazała zwiększać dawki tylko ona mi nic nie dawała wiec od 20 dni od lutego jestem na 60mg (40 mg rano , 20 mg wieczór) zmniejszyłem dawkę [...]
Moja dziewczyna prosila, abym dowiedzial sie tutaj jak zwalczyc jej maly problem :) Otoz na posladka i na udach w momencie gdy scisnie skore rekami pojawiaja sie takei male doleczki, jakby takie podskorne, male grudki. Czy jest to tluszczyk ktory mozna zlikwidowac przez uprawianie aerobow? Dziewczyna jest szczupla i nie ma zadnym problemow z [...]
Witam mam zamiar schudnac 10kg moja aktualna waga to 80kg wzrost 184 chce poprawic sylwetke ( i najbardziej schudnac z ud i pupy ) :D zaplanowalem sobie treningi 3 razy w tyg ( wtorek , czwartek , sobota ) + 1 dzien np: Niedziela czy Pon na sportowo ( rowery , basen itp ) wtorek >bieganie 1 km ( dopiero zaczynam wiec male dystanse na spokojnie [...]
[...] się już zrosły, jednak nadal jest obrzęk i w jednym miejscuna kostce ból,taki dziwny, jakby się rozchodził promieniście z jednego punktu, palący piekący. Ból w sumie mały,ale wole być ostrożny po operacji. Lekarz u którego normalnie się leczę, będę u niego za tydzień we wtorek, z wynikami rezonansu magnetycznego, a inny lekarz który [...]
[...] dwa cykle metanabolem: 50 tabsów i rok puźniej nie całe 100 tabletek. Kolega kiedyś ćwiczył ale aktualnie zaczyna od nowa! Moje dane: wzrost:183cm, 82kg, Kolega jakieś 170 z małym hakiem, waga 60 z groszem Ja mam mały problem, bo boje się igły ale nie chce robić trzeciego cyklu z metanabolu, bo wątrobe ma się jedna a koledze obojetne! [...]
[...] Wzrost-185cm Wiek-20lat Doświadczenie w prowadzeniu diety i ćwiczeń-Brak Jeżeli pomoglibyście mi z ułożeniem diety i ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny. Jest tylko taki mały haczyk, niestety nie mogę chodzić na siłkę przez najbliższe parę miesięcy. Ogólnie wychodzenie z domu też odpada gdyż czekam na operację. Tak wiec ćwiczenia które [...]
szijaaa, mam maly duzy problem: otoz bzykam juz ponad rok ta sama typiarke i nie bardzo moge dlugo wytrzymac,ale to nie jest chyba zwykla niemoc bo ok 2x w roku robie sobie cykl z saa. myslalem ze to szybko sie unormuje i bede mogl dlugo, wiec bzykamy sie codzienie,czasami nawet czesciej a tu dalej nic... 3-5 minut i MAX... ma ktos jeszcze taki [...]
[...] 21dni po.ostatnim strzale cypionatu poszło 5000 hcg podzielonych jak wczesniej potem 36 tabl clomidu. Wiem że odblok był za słaby. Problem w tym że mam niski poziom teścia i mały odmawia posłuszeństwa a właściwie to wisi i tyle. Wiem że organizm będzie powoli wracał do siebie jednak o tej porze roku wolałbym być w pełni sprawny. Zdecydowałem że [...]
[...] chodzi o ćwiczenie na siłowni. Lecz od miesiąca na takową uczęszczam i wdrożyłem plan ćwiczeniowy "Dla początkujących" z innego forum. Moim celem jest zrzucenie kilku kilo (mały maciek mi się zrobił) i zwiększenie masy mięśniowej. Aktualnie ważę 86kg i mierzę 182 cm, na siłownię chodzę 3x w tygodniu (sobota, poniedziałek, środa). Czy te [...]
