Anonim Sluchaj Mowisz tutaj o koledze ktory wzial KILKANASCIE cykli to sie nie dziwie co z Nim teraz jest,pewnie nawet nie odblokowal sie ani nie bral nic na ochrone organizmu typu.Lakcid_Sylimarol_Hepatil_Cynk oraz Noladex na odblokowanie i przeciwko sutkom:) a nie ma co tutaj porownywac takiej ilosci koksu do takiej co np.ja chce zazyc czyli [...]
dzieki za art. swoja droga teraz najlepszy okres zaczac biegac - cieplo, rozruszac sie po wakacjach nigdy nie zaszkodzi... do tego maly detox dietetyczny, zeby byc w formie na nastepne lato (;
[...] trenowałem na siłowni i szło mi bardzo dobrze, jednak przegiąłem z martwymi ciągami i mam za swoje - dyskopatia L5-S1 (lekkie uwypuklenie krążka międzykręgowego) ból był mały, mogłem z nim żyć bo często zanikał całkowicie i mogłem lekko trenować, jednak siedzący tryb życia (praca) oraz mało ruchu (zima) ból wrócił i jest ostry, obecnie nie [...]
Tak jest! ;-] Niestety Matka Natura zastrajkowała, bo na zbyt wysokich obrotach jechałam ostatnio i sama zdecydowała za mnie o odpoczynku, który odwlekałam cały czas. No nic. Regeneruje się i odpoczywam. Zdecydowanie mi to potrzebne :-)) Aaaa skrzeczę jak taki mały skrzat \-) hihi Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-26 13:33:45
[...] do konkretów 8-) Chciałam tylko zakomunikować, że nastąpiła zmiana daty ślubu na 05.09 %-) więc proces pt. "Robimy SZAU na ślub" się lekko przyspieszy }:-( Aaaa i taki mały puzzel dorzucam :)) - fota robiona po 3 posiłkach %-) jakby co... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b95bd8970a4e8ab063e1e7362331eb.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] California press 4 x 15 x 30kg 1b. Uginanie sztangą prostą 4 x 15 x 30kg 2a. Wyciąg wyprosty podchwytem 4 x 15 x 22,5kg 2b. Uginanie kratownicą nachwyt 4 x 15 x 20,5kg 3a. Francuz hantli 3 x 15 x 12kg 3b. Uginanie hantlą o kolano 3 x 15 x 10kg Dzisiaj mały reset aby nie zapomnieć dlaczego trenuję. Przy okazji obejrzę skład drewna u szwagra ;-)
Znajomi mają duże drzwi :-) Formę musisz trzymać na urlopie. Tak mały ten trening nie był! 80cm ale ledwo się zmieściłem - łokciami oczywiście ;-) Spaceruje bardzo dużo, jem sporo ale systematycznie. Pompa była bardzo przyjemna i mocna. Znajoma stwierdziła, że mam jako facet lepiej niż kobiety bo mogę chodzić bez stanika a cycy mam większe niż co [...]
3 ćwiczenia na barki w SS? ładnie :-D Dałem radę. Ciężar trochę przy mały dobrałem bo nie poczułem za mocno ale tlenowo to umierałem. Hiperwentylacja się załączyła i ledwo doviągłem do końca ;-)
Forma coraz lepsza, dalej redukujesz ? Jest ryzyko, jest zabawa, dopóki ciężar mały, to krzywdy sobie nie zrobisz, czekam na więcej. %-) Jutro robię podsumowanie redukcji i koniec. Mam dość. Jutro opróżniam szafkę ze słodyczami ;-) Ja tylko biorę udział dla frekwencji. Mam problem z zarzutami bo wyciskanie idzie sprawnie. Może do 60kg dojdę i [...]
Jezoo trzymaj dalej ten kurs i rozbudowuj powoli sylwetkę. Masę zostaw koksom. Szkoda byłoby się zalać po redukcji. Mam mały pomysł na następny okres masowania. Powoli do przodu bez stresu.
jestem ciekaw nowego planu ! Ja też ;-) Panowie nic specjalnego. Mały ciężar, mało ćwiczeń, dużo serii, krótkie przerwy. Dziś nie zrobiłem treningu bo łeb mi rozsadza, że nawet drzemki przed pracą nie mogłem zrobić. Może po pracy zrobię jak mnie puści a tabletki mało pomagają. Sam jestem zły na siebie.
Panie Janku twarz mam zmęczoną po tych dwóch dniach z bólem i w dodatku na czarno ubrany. Ciężar to już maksimum. Brakło trochę techniki bo z takim ciężarem jeszcze nie próbowałem. Ból w przedramieniu się załączył i zapomniałem o ciężarze nad głową i przeważyło. Muszę pomyśleć nad jakąś opaską na to przedramię. Drugiej próby już dziś nie robiłem [...]
Jezoo no własnie niekoniecznie, bo na końcu zawsze najtrudniej a ja nie mogę mocniej ciać kcal. Zostaje tylko długa i powolna redukcja. Pewnie po zakończeniu testu spalacza zrobię mały reset i powrót na wyższe kcal, a na czas konkursu znowu lekki deficyt, innej drogi nie widzę.
Mały reset na pewno wyjdzie Ci na dobre a nawet bym powiedział, że lekkie podbicie kcal może przyspieszyć spalanie tłuszczu ale to tylko moja teza. No to widzimy się na starcie KNL w kwietniu };-)
[...] 3a. Uginanie sztangielką o kolano 3 x 10 x 12kg 3b. Wyprosty sznurem nad głowę 3 x 10 x 20kg 4a. Wyprosty w dół sznurem 3 x 10 x 15kg 4b. Zwis na drążku podchwytem w izometrii 3 x 10sek. 5. Wznosy kolan do klatki 2 x 20 6. Wznosy kolan do łokci 1 x 17 (49 sek.) Kolejna próba spięć brzucha do KNL - taki mały przedsmak. https://youtu.be/I8FELmauMRo
Plecy i bicepsy O jak dobrze wrócić. Trening może jeszcze mały objętościowo ale dobrze weszło. W mięśniach jeszcze małe zapasy glikogenu ale ogólnie czuje powoli lepsze nabicie mięśni - no oprócz mega DOMSów. Ściąganie podchwytem 12 x 25/35/45/50kg Przyciaganie trójkąta do brzucha 12 x 25/35/35/35 Narciarz 3 x 12 x 20kg Superseria Uginanie łamaną [...]
Byłabym zapomniała (a to taka ważna informacja w dzienniku treningowym %-) ) - cyc zlazł 3cm w końcu. Jeszcze trochę i wróci do normy, choć i tak odczuwam dużą ulgę. Uf %-) Gratulacje 8-) Może to dla kogoś niezrozumiałe ale mam dokładnie to samo-chcę żeby mój cyc był mały};-)
[...] przy swoim - nie lubię u siebie jak rośnie i koniec. A co kto ma nie wnikam i nie oceniam, bo dobrze wygląda ten co sam siebie akceptuje :-) a Wy obie i tak czy z dużym czy małym macie fajne sportowe ciała, więc to już taki tam dodatek ;-) Ale niestety znowu mi napęczniał o 3-4 cm :-( huśtawka hormonalna trwa 24.04. Dzisiaj jestem dumna z [...]
Refleksje po zażywaniu SA
