Jezoo - piętno stalowego kręgu

Panie Janku twarz mam zmęczoną po tych dwóch dniach z bólem i w dodatku na czarno ubrany. Ciężar to już maksimum. Brakło trochę techniki bo z takim ciężarem jeszcze nie próbowałem. Ból w przedramieniu się załączył i zapomniałem o ciężarze nad głową i przeważyło. Muszę pomyśleć nad jakąś opaską na to przedramię. Drugiej próby już dziś nie robiłem aby nie przebrać ręki ale może za dwa dni spróbuję jeszcze raz.
Jawor dzięki. Ciężar już spory choć w planie było 2,5kg więcej ale już nie mogłem zarzucić na bark. Mały, wątły ale byk

Plecy
Dziś mogę pochwalić trening Serge'a. Pompa była i jest. Zestaw mocno wyczerpujący już od samego początku. W pierwszym ćwiczeniu nie dałem rady zrobić ośmiu serii podciągnięć - nawet z gumą do pomocy.

Podciąganie nachwytem z gumą 12/12/12/9/8/7
Ściąganie drążka do karku neutral 6 x 12 x 35kg
Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6 x 12 x 30kg
Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 6 x 12 x 30kg

W ostatnim ćwiczeniu ostatnia seria już lekko szarpana bo brakowało sił na dociągnięcie do klatki. Taki zestaw chyba zaadoptuje do kolejnych treningów.
Po treningu poza wg Franka Zane.

Najlepsze plecy w dziale!

Ładnie to już zaczyna wyglądać, w przyszłym roku wycinka do końca ?

Panie Janku raczej nie najlepsze. Maceek, Wason, RedAlert mają lepsze i Fans pewnie też ma lepsze ale dobrze się znaleźć wśród lepszych. Jest motywacja.

Lipton jak tak dalej pójdzie to jeszcze w tym roku się wytnie choć wolałbym w przyszłym roku. Będzie troszkę więcej mięska więc i pokazać będzie co a teraz to jeszcze taka trochę bida

Jezoo - nadmierna skromność nie jest zaletą.
Podtrzymuję swoje zdanie.

ojan

Jezoo - nadmierna skromność nie jest zaletą.
Podtrzymuję swoje zdanie.

Skromny jestem choć raczej nie nadmiernie. Zawsze uważałem, że mam gen do pleców ale jak to każdy zajmujący się kulturystyką zawsze znajdzie coś do poprawy

Choinka na Święta, czemu nie.

LiptonS

Choinka na Święta, czemu nie.

Twoja też się pokaże? Inaczej prezentów nie będzie

ojan

Najlepsze plecy w dziale!

No to prawda, ładne "skrzydełka"