Jezoo - piętno stalowego kręgu

tatuncio

to drewno to pasja czy praca zawodowa ?

Hobby dla odmóżdżenia po pracy

Pojeździłem trochę na rowerku stacjonarnym. Potem pół godzinki rozciągania gnatów bo od toczenia w jednej pozycji wszystko mnie bolało i byłem spięty. Teraz się czuję lekko i pełen energii. Od jutra nowy tygodniowy plan wg Serge'a.

jestem ciekaw nowego planu !

tatuncio

jestem ciekaw nowego planu !

Ja też

jsdolan5

tatuncio

jestem ciekaw nowego planu !

Ja też

Panowie nic specjalnego. Mały ciężar, mało ćwiczeń, dużo serii, krótkie przerwy. Dziś nie zrobiłem treningu bo łeb mi rozsadza, że nawet drzemki przed pracą nie mogłem zrobić. Może po pracy zrobię jak mnie puści a tabletki mało pomagają. Sam jestem zły na siebie.

Jezoo

jsdolan5

tatuncio

jestem ciekaw nowego planu !

Ja też

Panowie nic specjalnego. Mały ciężar, mało ćwiczeń, dużo serii, krótkie przerwy. Dziś nie zrobiłem treningu bo łeb mi rozsadza, że nawet drzemki przed pracą nie mogłem zrobić. Może po pracy zrobię jak mnie puści a tabletki mało pomagają. Sam jestem zły na siebie.

Tak, tak ja juz widzę ten mały ciężar u Ciebie . Czekam na pierwszy trening

Nie tym razem Za dużo serii. Będę starał się dobić do 8 serii po 12 powt. w czterech ćwiczeniach na partię choć pewnie wysiąde przy 6 serii. Będzie pompa będą fotki

Czytałem, że Serge Nubret robił biceps po 20p w pierwszej serii i nie zmieniał ciężaru w następnych seriach ale nie pamiętam ile tych serii było. Wiem tylko, że ktoś z nim trenował i w pierwszych seriach uważał, że ciężar jest śmieszny ale był szczęśliwy gdy dotrwał do końca treningu

Panie Janku Serge w każdym ćwiczeniu używał obciążenia którym mógł zrobić 20 powtórzeń ale robił wszystkie serie po 12p z 30-60 sek. przerwami i co trening zwiększał o 2,5kg.

Edit
To był Lou Ferrigno, który wysiadł po 4 serii


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-09-26 16:38:55

Jezoo

Panie Janku Serge w każdym ćwiczeniu używał obciążenia którym mógł zrobić 20 powtórzeń ale robił wszystkie serie po 12p z 30-60 sek. przerwami i co trening zwiększał o 2,5kg.

Edit
To był Lou Ferrigno, który wysiadł po 4 serii

Nie będę się wymądrzał gdyż czytałem to 20 lat temu i źródła uległy spaleniu . Nie przypominam sobie o dokładaniu ciężaru