mały

Super, że jest tak blisko. Mam taki mały cel by blisko niej mieszkać ;-)

Fighter, Damian dzięki, wypróbuje :-) Paatik opcje "banan" i "szejk z banana i wheya" próbowałam, ale z owocami jest jeden mały problem - trzeba później szukac toalety albo krzaków, jak to się wytrzepie porządnie w żołądku %-)

Fighter, Damian dzięki, wypróbuje :-) Paatik opcje "banan" i "szejk z banana i wheya" próbowałam, ale z owocami jest jeden mały problem - trzeba później szukac toalety albo krzaków, jak to się wytrzepie porządnie w żołądku %-) Na ten moment w ramach Na Osi prowadzę dietetyczne około 30 osób. Również triathlonistów i biegaczy stąd wiem... %-)

No powiem Ci, że mały syn dał nam tak w pióra jako niemowlak dobrze, że nie został jedynakiem %-)

[...] garmin pokazuje uwzględnia też kcal spoczynkowe, czyli w godzinę wysiłku trzeba odjąć 1/24 BMR żeby wskazało stricte kcal z aktywności. Edit. I jak robiłem u siebie ten mały "eksperyment" z jedzeniem wg tego co pokazał Garmin to mi wyszło takie utrzymanie w sumie, a starałem się jeść minimalnie pod więc gdyby ktoś miałby się tylko na tym [...]

[...] i bardzo mi to przeszkadzało. Bzdura. Mam vivoactive 4s i bardzo sobie chwalę. Podczas biegania zawsze gdy podniosę rękę to się zapala, a wersja dotykowa jest jak mały telefon :-D przesuwasz palcem i w sekundę masz co szukałaś. I do tego jest piękny :-)) Aczkolwiek dla zawodowca to raczej zegarek nie jest ;-) bateria za krótko trzyma [...]

Ten Forerunner 945 co ma Paatik ma mapy (tylko trzeba kupić wersję co ma mapy albo później dokupić dostęp do map). Nic nie trzeba dokupować, każdy fr945 ma jakieś mapy ;-) Kabo chodziło mi o mały topograficzne które można kupić odrazu z zegarkiem, podobno bardziej się opłaca niż później osobno /SFD/2022/2/12/7124017a9aac487fb91b2a2fe1c869db.jpg

I tak miałam za dużo rzeczy do zabrania. Mały plecak, duży plecak i ogromna torba. Ledwo ogarnęłam.

[...] jednonóż podpatrzone u znajomego trenera i masakra, jak to wchodzi w poślad %-) Poza tym pomachałam trochę nogami do KNL. Poza tym muszę się pożalić %-) Młody jak był mały to potrafił pół dnia siedzieć w piaskownicy, więc ja przy okazji mogłam odpocząć i posiedzieć ;-) Mała nie lubi piasku, nawet ręką nie dotknie bo zaraz bulwers że brudna [...]

Mieszkamy z teściowa więc zawsze z małym zostaje jak nas nie ma Są plusy i minusy ;-) Ja bym chyba długo z teściową pod jednym dachem nie wytrzymała, zresztą z moją mamą pewnie też nie bo ja jestem taki typ niezależny %-) ale opcja opieki nad dzieckiem dużo ułatwia. Ja nawet jak czegoś zapomnę kupić to żeby wyjść do sklepu pod blokiem to cała [...]

[...] trening :-) Na szczęście od małego nauczyłam, żeby sobie spała sama w swoim pokoju, ma tam ciszę i święty spokój, przyzwyczajona więc żadnych problemów i pobudek nie ma :-) mały śpi w swoim pokoju w łóżeczku. Ma spokój i ciszę. Mimo wszystko budzi się, może zęby mu idą. On ogólnie nawet w ciągu dnia mało śpi :-( nie akceptuje też smoczka ani [...]

Czasem myśle ze dobrze ze moje dziewczyny juz dorosle. Innym razem zaluje.. Jak to mowia male dzieci maly kłopot, duże dzieci duzy kłopot. Ale tak naprawde matka zawsze sie martwi czy male czy duze tylko te problemy inne..

[...] - Ustroń i Wisła). W Ustroniu podobnie jak rok temu formuła Pain czyli dwie pętle 12-13km %-). Wygląda na to, że z OCR będzie tylko Barbarian 2x i RMG x1, może jeszcze jakiś mały lokalny bieg wpadnie. Biegi górskie też mam już wstępnie zaplanowane, szczególnie na pierwszą część sezonu. Czekam jeszcze aż ogłaszą terminy kilku biegów i jeśli akurat [...]

[...] pochłania mi coraz więcej czasu. Nagrałam tą serię 7x, byłam ciekawa jak pójdzie bo ostatnio wyszło 6 i pół, nie dociągnęłam tego ostatniego. Tym razem się udało chociaż był mały kryzys. Póki co nie widzę szans na 8x ;-) https://youtu.be/L1O-NsG8Djk 2a. Dipy 3x3 2b. Wznosy kolan 3x8 2c. Inverty 3 serie: 3xP + 3xL + 5x 3a. Łopatkowe szeroko na [...]

Dla mnie też istotne byłoby to, żeby Viki zrobiła to ćwiczenie dobrze technicznie, bo to zna, bo nawet mały ciężar wymusi na niej pracę i skupienie. Bo nie wiem, jak wygląda u niej technika przy rozciąganiu pasywnym, to też jest trudna rzecz. Inna sprawa, że przy rozciąganiu aktywnym efekty można osiągnąć w krótszym czasie, tzn. nie tym liczonym w [...]

[...] w dniu 2023-01-09 09:38:04 I jeszcze na koniec podsumowanie tygodnia i porównanie ostatnich dwóch. Bardzo fajnie udało się wpleść te zawody w plan treningowy, wyszedł tylko mały progres w kilometrach i spory w przewyższeniu, czas treningów taki sam dzięki czemu ten tydzień z zawodami nie był nagłym skokiem obciążenia. Teraz będzie tydzień rege, [...]

[...] fajny, dużo pracy w holdach przeplatanej powtórzeniami czyli podobnie jak na przeszkodach na biegu. Wieczorem jeszcze rolowanie, rozciągnie i ćwiczenia na tylną taśmę. Jest mały progres, ale teraz już idzie dużo wolniej niż na początku. Docelowo chce dojsc do momentu, kiedy będą w stanie całe dłonie oprzeć o podłogę i wystarczy :-) Coraz mniej [...]

[...] plan dobrego nawodnienia przed biegiem legł w gruzach. A było wyjątkowo ciepło jak na koniec kwietnia i góry... Dopiero na miejscu udało mi się kupić coś do picia. Miałam mały softflask z izotonikiem, ale wzięłam tylko kilka łyków bo chciałam zostawić sobie na bieg. Szczególnie że pierwszy punkt rege był prawie 2h od startu! Start o 10.30 i [...]

[...] mogłam się doczekać aż w końcu wyjdziemy na powietrze, na zewnątrz. Ta druga część trasy była dużo lepsza. Przeszkody wszystkie za pierwszym razem, tylko na jednej miałam mały problem, bo przechodząc z jednej części na drugą zaczęłam się bujać tył-przód a nie na boki co mnie wybiło z rytmu i mocno utrudniało chwytanie kolejnych elementów. Na [...]

Wrzuciłam hasło plyometria w google i mi wyskoczył m.in. artykuł mojego kolegi z poprzedniej drużyny, zawodnika i trenera :-) jaki ten świat mały :-D https://treningbiegacza.pl/artykul/cwiczenia-plyometryczne-trening-bieganie