[...] zanim głowę do snu złożę, modlitwę moją zanoszę, Bogu Ojcu i Synowi. Dop******cie sąsiadowi! Dla siebie o nic nie wnoszę, tylko mu dosrajcie, proszę! Kto ja jestem? Polak mały! Mały, zawistny i podły! Jaki znak mój? Krwawe gały! Oto wznoszę swoje modły do Boga, Maryi i Syna! Zniszczcie tego sk***ysyna! Mego rodaka, sąsiada, tego wroga, tego [...]
Juz kolejny post o pilkarzach i ich zarobkach, niech zarabiaja jak najwiecej, oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Moim zadniem to ile zarabiamy zalezy tylko i wylacznie od nas samych, nic [...]
Juz kolejny post o pilkarzach i ich zarobkach, niech zarabiaja jak najwiecej, oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Piłkarze akurat najlepiej nadają się na krytykę bo patrząc na poziom piłki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mama prosi synka, żeby poszedł do kościoła. Po licznych próbach udaje jej się go przekonać i mały idzie. Po mszy wraca z podbitym okiem. Mama pyta: - Co ci się stało?! - Byłem w kościele na mszy, stałem za taką kobietą i zobaczyłem, że jej spódnica weszła w dupę. Wyjąłem i dostałem w twarz. Za jakiś czas mama znów prosi synka, żeby poszedł do [...]
9.01 DNT, tydzień 6 Aktywność: -> marszobieg w lesie ok 1 h. Strasznie fajnie dziś było, tylko błota co niemiara. Na koniec miałam błotne koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem [...]
Mały update z pola bitwy: - choroba chyba już sobie poszła na dobre więc zaczynamy walczyć z ciężarami znowu na ostro - waga też wróciła na przyzwoite poziomy, na czczo 87,3kg, po siłowni ~89, chyba w marcu nastąpi zmiana kodu, przynajmniej przy wieczornym ważeniu %-) Masujemy dalej bo zostało 30 tygodni, a cały czas brakuje kg. Forma na wczoraj [...]
Wczoraj pogadałem z Arturem i mały update planu na bieżący tydzień. Nie wprowadzamy żadnych zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia co mnie niezmiernie cieszy :-D. Na wtorek 02.06 zaplanowany mamy trening w Sandow Śrem :-)).
[...] do 6-8 w ostatniej plus asystujace na pompę w zakresie 15-12 powtórzeń. Było różnie, bo nie da się wszystkiego wycelować w punkt, zmienisz ćwiczenie, maszynę, może być przeskok, słabszy dzień itd. Jak wziąłem za mały ciężar to zdarzało się i 20 powtórzeń, bo przecież nie będę odkładał po 12 jak widzę mam moc na następne kilka. To tak z grubsza.
[...] żeby ktoś na forum to zrobił. pozdro akurat nie trafiłeś bo plecy i nogi są najlepsze ;-), a zdjęcia były z siłowni więc w ciuchach bo miedzy seriami cykaliśmy, poza tym za mały jestem żeby bez koszulki na siłowni paradować :-) z tym celem akurat na ten rok to chyba przypadek, pomysł był impulsem rok temu, a skoro Artur go podchwycił i [...]
dzięki za opinie :-) Jaki to model grilla i czy możesz go polecić? Mam z tym mały problem, ciężko się zdecydować. Uwaga będzie lokowanie produktów %-) Grilla mogę polecić z czystym sumieniem, to tefal 6695 s1 /SFD/Images/2015/10/26/78a910b01bac4714a21335fecc7151d2.png on ma kilka lat i z tego co widzę to teraz jest chyba inne oznaczenie modelu. [...]
Forma super. Odpowiednio zrobione zdjęcia też robią różnicę chociaż i tak w lustrze to najlepiej wygląda. Jak na taki mały BF to brzuch słabo wygląda. kerad - respect że z tych zdjęć jesteś w stanie stwierdzić jak brzuch wyglada %-), ale zdaję sobie sprawę że szału szczególnie w dole nie ma, na ta chwilę lepsza trezentacja byłaby możliwa dopiero [...]
ale jak szarpiesz to prostowniki rosną %-) ja różnie robię, czasami wrzucam duży ciężar i wtedy szarpie, czasami średni i robię dokładnie, czasami mały i robię większą ilość reps czasami żeby nie zarzucać opieram się plecami o ścianę
W weekend jak zwykle regeneracja więc wrzucę mały update po: 19 tygodniu MASY Na początek pomiary, caliper pokazuje cały czas jakieś chore wartości, ale fakt że tłuszczu chyba nie ma bardzo dużo. Za to noszę hektolitry wody i to jest pewne. Ogólnie cos tam jeszzce sieprzebija więc nie ma chyba tragedii. [...]
wg mnie niestety brakuje obycia z ciężarem zbliżonym do maksymalnego lub chociażby takiego na 3-5 rep, mały ciężar wybacza więcej, a duży ciężar obnaża bezlitośnie moje braki techniczne ora zbrak doświadczenia z takimi ciężarami machanie na pompę 8-12, a wyciskanie siłowe to dwie inne bajki
Korzystając z długiego weekendu, rozpoczęcia sezonu działkowego i odrobienia zaległości forumowych zrobię mały update u siebie żeby ktoś nie pomyślał przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w [...]
Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]
[...] innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie skierowania/badania zrobiłem w 3 dni to teraz ponad miesiąc czekam na przyjęcie. A w czerwcu na pewno mnie [...]
Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM
