Skolioza...

Cześć, mam skolioze kręgosłupa(mały stopień choroby) i chce zacząć ćwiczyć aby przyspieszyc leczenie choroby. Chodze też na basen...mam tutaj ćwiczenia na skolioze ale nie wiem: 1.ile razy w tygodniu robić 2.czy wszystkie z nich ćwiczyć? 3.i w jakiej porze dnia?4. Ile powtórzeń i seri Oprócz tego też chce ćwiczyć ćwiczenia stabilizujące-2 ćwiczenia po 2 serie po treningu...(ile powtórzeń ??) co wy na to?? Proszę o podanie liczby serii powtórzeń i odpowiedzi na pytania 1-4 Z góry dzięki za wypowiedzi Pzdr.

Czy przez "mam tutaj ćwiczenia na skolioze" mamy rozumieć, że dostałeś jakieś ćwiczenia od lekarza typu kijek woreczek? Jeśli tak to wykonuj je jak najczęściej. Natomiast jeśli chcesz na rozwój mięśni to już inna sprawa więc napisz.

Ogólnie z siłowych rzeczy to na plecy polecam podciąganie nachwytem (potrafi dość znacznie schować łopatki). Do tego joga, mostki...

znaczy te ćwiczneia na skolioze to znalazłem na internecie oto link : https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html  i właśnie jedni mówią że to zalezy od typu skoliozy bo jak bede wszystkie robił to źle bo są określone ćwiczenia dla różnych typów skoliozy...więc co ty na to?? Proszę odpowiedz na pytania 1-4. Z góry dzięki ;] Pzdr.

Wiesz, to są ćwiczenia korekcyjne a nie siłowe więc ich ideą jest aby robić je jak najczęściej w celu "przyzwyczajenie" mięśni, stawów i ścięgien do utrzymywania prawidłowej postawy. Tak więc:

1) przynajmniej raz dziennie (a najlepiej kilka)
2) według mnie wszystkie ale wiążącą niech będzie indywidualna konsultacja z ortopedą
3) o każdej porze byle nie bezpośrednio po jedzeniu/piciu
4) a które to ćwiczenia? bo nie łapię

4 pytanie to bez sensu bo juz tam jest napisane ile powtórzeń...;p Ale wielkie dzięki za pomoc ..;) pzdr.

To będe robił te ćwiczenia po 2 razy dziennie(rano, wieczór), codziennie i wszystkie raczej...a powiedz mi jeszcze tylko o tym : https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html  czy mam to robic bo tutaj wzmacniasz te mięśnie a nie "przyzwyczajasz" . Jeśli robić to proszę napisz to samo : 1.czy wszystkie ćwiczenia 2.czy tez codziennie?? Z góry dzięki

1) tak samo, według mnie wszystkie ale nie chce się wypowiadać za lekarza.
2) to też są lekkie ćwiczenia więc rób je śmiało nawet kilka razy dziennie i niczym się nie martw

Pozdrawiam

Wielki dzięki za pomoc ;]