Creative
Zamiast 2 ostatnich posiłków wpadl kebab w bule xxl za namowa dziewczyny i 6 bialek. Szczerze jakoś niezbyt mi podszedł ale kobiecie się nie odmawia 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
jak ja uwielbiam kababa <3 jakie są u was xll ? bo u nas na cienkim z samym miesem (zawsze biore samo miesko mieszane) ma 600g :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
pol tej okraglej bulki od kebaba i w srodku duzoo meisa
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
UWAGA,JESLI JEST TU KTOS OBEZNANY W WADACH POSTAWY ITP,JAKIS FIZJO I MOGL BY MI POMOC W JEDNEJ KWESTII PROSZE O PW.
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
CreativeZamiast 2 ostatnich posiłków wpadl kebab w bule xxl za namowa dziewczyny i 6 bialek. Szczerze jakoś niezbyt mi podszedł ale kobiecie się nie odmawia
Gentelman !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
DT
trening:
plecy
wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-55kg
wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 28-51 kg
ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12
przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15
szrugsy
2x10 sztanga 150kg~(przesadzilem troche)
2x12 hantle 2x37 kg
Niestety. Nic nie wchodzilo jak mialo. Wada postawy,problem z lopatkami powoduje ze jedna strona dominuje i dysproporcje staja sie rcoraz bardziej widoczne. Lewa strona plecow mocniej rozbudowana,lewe ramie i bark tez .
Trzeba po nowym roku znowu udac sie na apre wizyt do fizjo bo jest tragedia...
Micha:
1. 100g owsa, 25g rodzynek, 4 całe jaja
2. 250g miesa, 100g ryz, 1 banan, 10 ml lniany
3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego
4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego
5. 150g owsa, 250g mięsa, - po treningu
6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek
+ 50g carbo po treningu
trening:
plecy
wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-55kg
wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 28-51 kg
ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12
przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15
szrugsy
2x10 sztanga 150kg~(przesadzilem troche)
2x12 hantle 2x37 kg
Niestety. Nic nie wchodzilo jak mialo. Wada postawy,problem z lopatkami powoduje ze jedna strona dominuje i dysproporcje staja sie rcoraz bardziej widoczne. Lewa strona plecow mocniej rozbudowana,lewe ramie i bark tez .
Trzeba po nowym roku znowu udac sie na apre wizyt do fizjo bo jest tragedia...
Micha:
1. 100g owsa, 25g rodzynek, 4 całe jaja
2. 250g miesa, 100g ryz, 1 banan, 10 ml lniany
3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego
4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego
5. 150g owsa, 250g mięsa, - po treningu
6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek
+ 50g carbo po treningu
...
Napisał(a)
julcziik
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
Ile jedzenia! :O Gdzie ty to mieścisz? ;)
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-15 21:26:49
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-15 21:26:49
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Gdzie mieszcze? Chodze caly dzien glodny...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
tego owsa po treningu to wypijasz i jesz mieso czy tak na raz xD ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
z rana zalewam go wrzatkiem ze starkowanym jablkiem,slodzikiem,cynamonem. Jem w misce owsa,w pojemniku mieso+warzywa oddzielnie ;)
Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos:
do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo orzechowe 50g ,odrobine mleka i mieszamy dobrze i jest taki dooobry krem
Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 13:21:20
Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos:
do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo orzechowe 50g ,odrobine mleka i mieszamy dobrze i jest taki dooobry krem
Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 13:21:20
Poprzedni temat
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Lominox - Walka o masę!
