Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

Jak teraz śmigasz bez melatoniny?

1000 post na SFD, dawac po sogu wszyscy!!!

Dzisiaj skladam zamowienie na odzywki. Poleci bialko, gainer i bcaa, wszystko z sfd. Nadal zastanawiam sie nad przedtreningowka- czy sfdowska czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo)





Co raz gorzej trawie kuraka, trzeba bedzie tydzien poleciec na czyms innym i sie zregenerowac

I posilek kotlety mielone + 2 kromki razowca + warzywa
II posilek paluszki rybne 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa
III posilek paluszki rybne 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa
IV posilek wpc 50g
V posilek jajecznica z 5 jaj + warzywa
VI posilek twarog poltlusty 200g + cebula + oliwa + 2 kromki razowca















Na treningu strasznie opornie szlo- zmeczenie + duchota + mnostwo osob na silowni sprawialo, ze bylem kompletnie wyczerpany.

Przysiad ze sztangą na plecach 2s x 90kg x 10p
Wspiecia lydek ze sztanga 2s x 110kg x 20p
Martwy ciąg 130kg x 8 140kg x 8
Podciaganie nachwytem 2s x 10
Wyciskanie hantli lezac 37kg x 10 42kg x 7
Rozpietki hantlami 24kg x 10 28kg x 10
Uginanie ramion hantlami siedziac 15kg x 10 17kg x 10
Pompki na poreczach 2s x 15





Jedyne odczucia przy braku melatoniny to slabsza regenracja. Wczesniej spiac malo godzin wstawalem wypoczety. Teraz jest z tym problem. Na szczescie rzucilem prace i bede mogl sie wysypiac porzadnie

1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate
2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps
3. Przed treningiem 4 caps t-100
4. Podczas treningu bcaa xtra 30g
5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g
6. Przed snem 2caps T-100 + 1caps MZB

Poszedł SOG
Widzę tam Pepsi Twist

pierwsza cola od miesiaca na redukcji walilem ta z lidla za 89gr, teraz leci sama woda i jakos nie czuje potrzeby picia czegos slodkiego

poszlo zamowienie:
- Vitafit BCAA
- Vitafit WPC Econo x 2
- Vitafit Mass Activator
- Ripped freak pre workout

Juz mi sie micha cieszy na sama mysl, ze przyjada nowe cukierki

Bede sledzil i czekal na podsumowanie
Co sadzisz o t-100?

Czekam na wrażenia z Ripped Freak pre workout :)

co to za paluchy z ryby? tez mi kurak juz ciezko wchodzi, ale jeszcze daje radę z musztardą;)

WPC Protein Plus 10000 razy lepszy smak :P

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-12 07:48:08

Gawus- z T-100 wychodzi chyba jednak na to, ze Bryan Haycock mial racje. Ci, ktorzy maja Perfect Body nr 9 beda wiedziec o co kamman. Poki co nie bede pisal szczegolow- zostawie je na podsumowanie

Canecorso- z biedronki, zlota rybka bodajze

Mr-s - sugerowalem sie cena Co do smaku to wybredny nie jestem, rozne swinstwa sie pilo

Padl mi laptop- nie odpala ekran narazie nie bede mial mozliwosci wrzucania filmikow z aparatu, poniewaz gdzies kabel wyparowalo po przeprowadzce

Wczoraj w nocy niezla wichura przeszla. Centrum miast wyglada jak po nalocie bombowym





















Kolejna niedziela na kacu i troche maly apetyt

I posilek jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + 2 banany + warzywa
II posilek karkowka z piekarnika 150g + ziemniaki + warzywa
III posilek mass activator 70g + 30g wpc
IV posilek 260g tunczyka w oleju (2 puszki)
V posilek pasta z makreli 190g + twarog poltlusty 100g + warzywa (cebula, ogorek) + lyzka majonezu









W upalne dni strasznie ciezko sie cwiczy, slabsza koncentracja i motywacja. Mam nadzieje, ze zamowiona przed treningowka zmieni ten stan rzeczy

Wypychanie nóg na suwnicy 200kg x 12 240kg x 12
Prostowanie nog na maszynie 2s x 10
Wiosłowanie sztanga 90kg x 10 100kg x 10
Podciaganie nachwytem 2s x 7 + 10kg
Pompki na poreczach 2 s x 12 + 10kg
Wyciskanie sztangielek skos dodatni 32kg x 10 37kg x 8
Podciaganie hantli do klatki 15kg x 10 17kg x 10
Wznosy boczne 8kg x 10 10kg x 10
Uginanie ramion hantlami stojac z supinacja 15kg x 10 17kg x 10
Prostowanie ramion na wyciagu 2s x 10

Ostro spimpowane plecy- mialem uczucie jakby zaraz wyrosnac mialyby mi skrzydla






Skonczyl sie mass activator. Czekolada super smak. Dzisiaj powinien dotrzec czeko-chilli, mam nadzieje ze bedzie rownie udany

1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate
2. Po sniadaniu multiple vita-min
3. Przed treningiem 4 caps t-100
4. Podczas treningu bcaa xtra 30g
5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g

W nocy bylem tak zmeczony ze zapomnialem wziac t-100 i mzb