Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

zakwasy na dzien 'po' to juz nie zakwasy

Zawsze jak cos sie odklada na pozniej to nagle okazuje sie ze nie ma jak tego zrobic... tak wlasnie bylo z wypiska

Znudzony juz katowaniem polskich, kicz, filmow postanowilem obejrzec cos usa i sie nie zawiodlem. Polecam wszystkim Source Code/ Kod niesmiertelnosci









Przejadl mi sie ryz i postanowilem sobie zrobic od niego odpoczynek ostatni posilek mega- nie robcie takiej mieszanki









Wypychanie nog 200kg x 12 240kg x 12 280kg x 10
Uginanie nog siedzac na maszynie 2s x 12
Wiosłowanie sztanga 70kg x 12 100kg x 10 110kg x 10
Podciąganie nachwytem 2s x 8 + 10kg
Wyciskanie mlotkowe lezac 20kg x 10 28kg x 10 32kg x 10
Wyciskanie sztangielek skos dodatni 37kg x 10 42kg x 8
Podciaganie sztangielek do klatki 13kg x 10 15kg x 10
Wznosy boczne stojac 7kg x 10 8kg x 10
Uginanie ramion na modlitewniku 40kg x 10 40kg x 10
Pompki na poreczach 2s x 10
WYmachy nog 3s x 10






1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate
2. Po sniadaniu multiple vita-min
3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki
4. Podczas treningu bcaa sfd 30g
5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g
6. przed snem chela MZB 1 caps + bialko vitafit 50g

Jest dzisiaj mega pogoda i dylemat- isc na silke czy na plaze

filmik dobry
hall pass taki sobie - ale jak na komedie to nawet niezla

z polskich to lincz i wygrany

zakwasy na dzien 'po' to juz nie zakwasy

te "zakwasy" to już są DOMS'y

brawo

z tą wiedzą zrobisz centymetr więcej na bicu w następnym cyklu!

pzdr/

Koniu,chcę więcej

ta
..........i nie zapominaj o +10 do sily!

za +10 do sily odpowiada okrzyk!

no zinko dajesz ;D patrze siłka herkules pęka ; p