Dziennik RafalRRRR

Ciekawy jestem Rafal co Ci ortopeda powie. Ja jak Xzaar - "cwicze z bolem" co sprowadza sie do robienia wszystkich mozliwych cwiczen i aktywnosci przy ktorych bark mi nie dokucza. Ciagle sie zbieram do tego ortopedy ale albo nie ma czasu, albo ochoty albo chwilowo jest lepiej i tak to sie ciagnie :)

Ja juz od dawna nie masuje - nie redukuje itd. Po prostu sobie cwicze i jem: raz lepiej a raz gorzej - bez spinki :) A jak sie zastanowic to wiele osob w dziale staje sie niewolnikami diety i treningu - sam do takiego wniosku doszedlem jakis czas temu. A koniec koncow dochodzi sie do tego ze wpadamy jeszcze w diepreche jak tracimy sylwete / sile itp. - tez to przechodzilem. Najgorsze jest to co sie dzieje z psychika. Mam nadzieje ze u Ciebie OK. z tym ?

Nie no z głową OK. Wk***ia stan, ale nie ma spinki. Zresztą to o czym piszesz, to w głowie mam już od dłuższego czasu. To zniewolenie od liczenia wszystkiego. Idealnie byłoby, tak wyczulić organizm, że jemy tyle ile by waga pokazała , ale to nierealne. Przy pełnej samowoli mamy wrodzony instynkt to oszukiwania siebie . A stąd już krok do równi pochyłej. Mnie nie pasuje teraz kontuzja, bo przez nią nie chce mi się liczyć, a przez to coś ucieka. Takie naczynia połączone... Fot rtg nie robiłem bo kolejka za długa była a samochód na serwis jeszcze musiałem zawieźć. Zrobię jutro z rana, przed ortopedą. Sam bark, to myślę że to z bocznej części, takie kłucie. Działa praktycznie w każdym kierunku ruchu ręką. Taki dyskomfort. Czuje, że może w każdym momencie mozniej zakłóć, stąd obawa przed ćwiczeniami. Trza czekać

Walcz Rafał. Lecz się i ćwicz z podwójną siłą. Zawsze imponowałeś mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy.

Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to około 80 g węgla. I tak to licz, daj sobie szkielet, czyli nie wiem 1kg mięsa, dajesz dodatki, zdrowe tłuszcze, trochę ryżu, owoc i jedziesz z koksem. Jak masz ochotę na coś innego to jesz, na redukcji będziesz się męczyć i liczyć wszystko co do grama.

a no jo! i wszystko jasne

RafalRRRR

Przy pełnej samowoli mamy wrodzony instynkt to oszukiwania siebie

Trochę nadużywasz liczby mnogiej A to o czym tu napisaliście to był punkt zwrotny w myśleniu o aktywności fizycznej również w moim przypadku. Chcę sprawności i zdrowia. Cała reszta to tylko dodatki.
Dojście do tego punktu kosztowało mnie sporo nerwów, zdrowia i dociekań.

Rafał, wiem, że źle się leczyć samemu i idź do specjalisty, ale u Delaviera znalazłem kilka ciekawych stron na ten temat. Poszło na priv.

bierzesz coś na ten bark z supli
ja żeby pozbyć się kontuzji łokcia tenisisty wciągam Flexit oraz jakiś wynalazek na kości, a dziś przyszedł mi Flex
mam nadzieję że wyleczę łokieć do końca roku bo strasznie mnie to wnerwia

Rałał,Rafał wyczuwam mały kryzys. Wracaj jak najszybciej bo ta równia pochyła wiesz......

Rafał, trzymaj się i niech moc będzie z Tobą - zdrowiej!!!

Rafał, jakieś 3 miesiące temu tez miałem problem z barkiem - wiem teraz, że barki trzeba leczyć ćwiczeniami. Skorzystałem z porad Jana Łuki, gdzieś mam jeszcze pdf'a z rozpisanym "treningiem" na regenerację barków, muszę poszukać. Po krótce, robi się zestaw kilku ćwiczeń pod rząd ( taka superseria ) z bardzo lekkimi hantlami dwa razy w tygodniu. Mi to oraz kilka masaży bardzo pomogło a nie mogłem prawie podnieść ręki do góry .

class="link" target="_blank">Tu masz filmik

Zmieniony przez - nawi4gat w dniu 2013-12-12 08:57:19

Dzięki wszystkim za informacje. Tak na szybko wrzucę tylko, że rtg wyszedł bez żadnych zmian (co było pewne). Miałem tylko badania organoleptyczne i na podstawie tego mam stwierdzone ... (napiszę w domu bo zapomniałem jak to się zwie ). Mam mieć przerwę do końca roku od siłowni, przez 2 tyg brać tabletki przeciw zapalne plus plastry z lekiem (także wpiszę w domu nazwy). Jeżeli nie pomoże mam recepte na jakieś strerydy do kłucia.... Mógł dac przynajmniej też na drugi bark . Po dwóch dniach brania leków stwierdzam poprawę. Nie ma kłucia w każdym ruchu, tylko w skrajnych położeniach czuć, kiedy wcześniej bolało mocno. Wieczorem napiszę nazwy leków oraz co tam mi stwierdził.