mały

mam pytanko co do spalczy bo naprawde nie wiem co brac w moim przypadku, ogolnie moja sylwetka jest naprawde wporzo, mam tylko maly brzuszek a reszta jest ok, biore hmb juz od dluzszego czasu i jest lepiej :P ale brzuszek do konca nie chce zniknac PROSZE O POMOC :)

to co kompletne zero?;p bo tez mam mały brzuszek i chce sie pozbyc. a przynajmniej skoro nie skuteczny to moze chociaz jest bezpieczny?

[...] drugiego gryfu zrobiłam najpierw wszystkie serie „francuza”, a potem wszystkie „na modlitewniku”. Bicki bolały po treningu. Progres mały we „wiosłowaniu” i „francuzie”. DZIEŃ 20, 21 19 -20.09.2009 r. weekend regeneracja Weekend pod znakiem spotkań towarzyskich [...]

Słodkiego nic nie zjadłam od ,iesiąca wiec wczoraj zaszalaałam i zjadłam ten kawałeczek serniczka taki mały czeat meal ,dziś już czysta dieta

Wstawiłem posta zapychacza żeby plan poszedł od nowej strony a te spamowe mały już zdążyły pierdoły popisać. Mało macie miejsca w spamie?

mlotki robisz na raz zatrudnij swego meza niech ci sie do czegos przyda i kark pomasuje Zyrafka czasami starczy podlozenie pod laweczke grubego krazka i masz juz maly skos, ci potrzebny

[...] DIETA 1) płatki owsiane, 3 jaja, surówka z kapuchy kiszonej 2) cyc, ryz brązowy, surówka z kaputy kiszonej 3) whey, orzechy 4)cyc, surówka, masło orzechowe (30g) 5) zamiast posiłku --> shake truskawkowy mały B/T/WW --> 118/ 77 / 108 = 1606 kcal + 1 jasne piwo Co do diety - to wciąż krążę wokół tematu........ Dziś siłowy...oj będzie bolało.

[...] x 14,5 kg seria łączona : 3a.wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10, 60sek przerwy 10 x 17 kg 10 x 22 kg 10 x 24,5 kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3 x 10, mały skos 10 x hantle po 5 kg 10 x hantle po 5 kg 10 x hantle po 7 kg seria łączona (60sek przerwy między seriami ): 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 [...]

[...] : 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10, 90 sek przerwy między seriami 10 x 19,5 kg 10 x 24,5 kg 10 x 27 kg 5. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3 x 10, mały skos 10 x hantle po 5 kg 10 x hantle po 7 kg 10 x hantle po 7 kg seria łączona (60sek przerwy między seriami ): 6a. wznosy kolan w zwisie 3 x 10 // ostatnia seria [...]

Mały i superszybki. maly nie znaczy slaby (popatrz jaki byl Bruce). bedzie mial lepsza szybkosc, dynamike, bedzie mu latwiej w parterze - skonczy niejednego misia zanim tamten sie ruszy, a co do tego ze "jeden strzal misia i lezy" to misio najpierw musi trafic w takiego szybkiego kolesia. poza tym i tak masa mu zejdzie czy chce czy nie [...]

[...] 100 kg, to ten rodzaj treningu powinniście zacząć od 60 kg. Większość ćwiczących tym systemem przyznaje, że podczas pierwszych kilku serii wydaje się, że ciężar jest zbyt mały, ale przecież do końca jeszcze daleko. Pamiętajmy też o tym, że aby doszło do kumulacji zmęczenia, przerwy między seriami niepowinny być dłuższe niż 60 sekund, co - [...]

ja akurat jadlem wszystkie smaki. Czekolada jest kozacka. (ale ma 1 g wegla) a np wanilia jest zero carb. Ogolnie dobry izolta. a dokladniej zhydrolizowany izolat. Jesli juz chodzi o wpi to nic nie przebija iso sensation 93 ultimate Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-07-27 17:15:34 chlopaki prosze opiszcie w skrocie co to za "walki z [...]

[...] Już ciężko, choć pozytywnie bardzo mocno pompowało, w trakcie machania bokiem w opadzie musiałem odpoczywać tak ze 2-3 razy na pare sek. Naprawdę ciężkie. Szrugsy: Za mały ciężar w porównaniu do maszyny. Mam pytanie odnośnie szrugsów - Czy jest wskazane robić różne ich formy (maszyna, sztanga, sztangielki) czy trzymać się jednej formy i [...]

[...] w sumie jest zapas sił (nawet na klacie). Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: karczek z grilla (taki mały cheat) + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga pokazała [...]

[...] technikę,bo przez cały czas wyszło na to robiłem nie pełny zakres ruchu tj. ręce do kąta prostego w łokciu,a nie nieco poniżej. Teraz już jest dobrze,ale trudniej stąd mały krok w tył. Reszta ok. Barki 1a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3s x 10p - 37,5kg (poprzednio 35kg) (waga samych krążków) 1b. wymachy tyłem 3s x 8p - [...]

[...] do treningu: MC - raczej lekko, rozkręcam się Podciąganie - w końcu czuję tutaj jakiś progres, bo zawsze ciężko szło, tak dzisiaj w miarę bezproblemowo Wiosło - jeszcze za mały ciężar, choć dobrze czułem plery Wymachy bokiem - masakra, nie mogłem pod koniec wykonywać pełnych ruchów ze względu na pompe Wiosło na wyciągu - oki Szrugsy - nie lubię [...]

[...] wcześniej robiłem na gryfie łamanym i nie mogłem wyczuć barków, tak dzisiaj na prostym świetnie czułem pracę barków wymachy bokiem + odwrotne rozpiętki na maszynie - mały ciężar, mało satysfakcjonujące to było... No ale powoli będę się rozkręcał, byle nie kosztem techniki szrugsy - tutaj 80kg w pierwszej serii było nieco za dużo, stąd [...]

[...] ostatniego tygodnia koment do treningu: wycisk na smithie - dość ciężko, za tyg. dodam chyba jedynie 2,5kg podciąganie + unoszenie bokiem - ładnie, mocno pompuje, mimo tak małych ciężarków szrugsy - dobrze czułem, choć jeszcze mały ciężar wycisk wąsko + uginanie - miałem dodać jedynie 2,5kg, ale kuurde no takie małe ciężary są z zapasem .. [...]

[...] głód mnie przytkał, ale ogólnie lajt - jakoś wielce głodny nie chodzę. Jutro wyjeżdżam na wycieczkę, więc od wtorku do piątku mam totalny off od wszystkiego - jadę wyluzować. Następnie wracam i jadę na pełnej kurvie CKD. Mam nawet mały zestaw podróżnika : Pozdro i do zobaczenia w piątek ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-06 21:10:24

[...] na 4dni, a następnie na 7 dni wyjeżdżam nad morze. Nie mogę sobie pozwolić na ponowne zalanie, więc teraz zamierzam w miarę trzymać michę. W międzyczasie kupiłem sobie mały zestaw: Ultra Energy już testowałem i jestem zadowolony. Fajny trening, nie byłem zaspany. Jakiegoś wielkiego kopa nie było, ale czuć, a o to właśnie mi chodziło. W [...]