hantle

sory młody ale w twojm treningu co ty napisales nie ma zadnego cwiczenia co mogło by wykorzystywac atlas... same hantle i sztangi wiec nie ........ głupot ze masz tylko atlas...

Hantle i obciążenie sprzedane, pozostała nokia e52 link http://allegro.pl/show_item.php?item=4015030073

Trenuj co drugi dzień, ten plan który podałeś jest dość chaotyczny-- rozpisz go jeszcze raz i napisz obok normalna nazwę ćwiczenia-- hantle stojąc-- nie wiem czy barki czy biceps młotki chcesz robić. Brak pleców w planie, nóg, barki-- chociaż nie wiem czy to właśnie nie to ćwiczenie z hantlami które podałeś, możesz wrzucić brzuch co drugi dzień [...]

aha. jakie hantle? najlepiej regulowane. Byś mógł dokładać ciężaru jak będziesz się stawał silniejszy :-))

a Ja powiem ciekawostke mam kolege jesli chcecie za jakis czas moge fote walnac ktory na swoim sprzecie domowym lawka gryfy obciazenia i stojaki no hantle wszystko skladane , jak ma isc robic plecy to idzie na boisko sie podciagac 120 kilo , ponad 180 swiniak jest sam sie dziwie ze na takim sprzecie sie wyrobil tak jak sie chce to mozna

[...] sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna + HMB, teraz nic Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w [...]

[...] kombinuj: A. przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wioslowanie sztangą 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s Brzuszki 2-3 s B. MC klasyk 3s wyciskanie skos hantle/sztanga 3s drazek nachwyt 3s x max wyciskanie hantli 3s wyciskanie francuskie/sztangi wąsko 2s Wspięcia na palcach 2-3 s pon A śr B pt A pon B śr A pt B pon A itd... [...]

[...] mam problemy z 3x70 WL 10 x 20kg 6 x 30 kg 4x 50 kg 3x 60kg 1x70 kg 1x75 kg 1x 77,5 -FAIL 2x 70 kg 5x 65 kg 5x 65 kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg SQ 5s x 5p 80 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Prostowanie nóg na maszynie na dobitkę Siady jeszcze idą i dokładam ale to nie dziwi. Nogi miałem zaniedbane i zaczynałem [...]

[...] zawsze pojawia się drążek. Dni 15 nastek są mocno zmienione. To najczęściej obwody o dużej intensywności. Zamiast siadow są zakroki, zamiast WL ( bezesensu w w takim zakresie powt. IMO) - hantle lub WLW W bicku pojęcia nie mam ile mam:) wzrost: 173. Waga różnie - zależy jak podjem w danym tygodniu ale dość długo trzyma się w widełkach 69-71.

[...] tylko skończyłem leg press zwolnił się stojak, więc siady tez poszły. Gdzieś pomiędzy podpompowałem bicka. Jutro albo kardio albo sauna. WL 15x20 9x40 8x50 4x60 2x65 1x70 1x72,5 1x77,5 1x80 1x80 10x60 10x60 10x60 10x60 Leg press 10x 100/120/130/130 Uginanie bicka hantle: 10x12,5 10x15 10x16 7x17,5 SQ 10x20 10x40 7x50 7x60 10x70 10x70 10x70 10x70

[...] dobrze nie jest w innych bojach. MC nie tknę do przyszłej późnej jesieni. MC 6x60 4x80 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x145 1x152.5 OHP 10x20 6x30 4x35 3x40 2x45 1x50 1x55 1x60 -fail OHP siedząc 6x50 5x50 5x50 5x50 5x50 Wiosło jednorącz w oparciu hantle : 4s x 12p 20 kg Drążek szer: 7/5/5/6 Sciaganie drążka z wyciagu Górnego do klaty Brzuch

siedziałem 2 lata na mielonce we Włocławku,mieliśmy tylko hantle 16 kilo,robiłem pompki z balastem na plecach,wchodzą za***iście

OK. Dziękuję za pomoc i mam jeszcze jedno pytanie. Czy na skosie nie lepiej wyciskać hantle zamiast sztangi?

[...] piwnice i wprowadzic do nowej silowni. NIEDZIELA 6.04.2008 dzis trening klaty i tricepsu wlasciwie to jest wczorajszy trening. WL 50kg 25/30/25/20 rozpietki 7kg hantle 20/20/20/20 Czachołamacze 20kg 30/30 30kg 8 35kg 8/8 Interwały skakanie obunoz po schodach ok 6 min puls -/+ 170 jakies 85% Jestem zadowolony z wszystkiego [...]

to troche dziwne jest jak napiąć klatke ... w górnej fazei gdy trzymamy hantle / sztange miesnie nei sa mocno napięte tylko tak lekko aby ustabilizowac ciezar i nie poleciał nam on na boki trzeba sie nauczyc czegos takiego jak machanie cyckami :) tzn naprzemienne napinanie miesni piersiowych bez ruchu ramion , przedramion to taka podpowiedz a [...]

[...] bierzesz białko/antykatabolik to 30 minut po tym. 3. Najlepiej przed i po a6w robić aeroby. Spróbuj treningu HIIT 4. Możesz brać. Śniadanie jednak jedz, powinno być bardzo obfite. 5. Jak najbardziej. Najlepiej połączyć trening siłowy z aerobowym/interwałowym. Spróbuj może tak. Do treningu siłowego możesz kupić hantle, ławkę i w domu ćwiczyć.

Obciążenie żeliwne oczywiście. Żadne betony zbrojone. Zmontuje sztangę, przykładowe hantle itp. Rano panowie obiecuję :) zdr.

[...] hantel do zbudowania na sztukę. Również max promień 10,5cm. Fajny choćby do wiosłowania. Waga 46,5kg. Na trzecim zdjęciu zestaw jaki mam na sprzedaż. Na czwartym zdjęciu hantle. Jak widać wszystkie gwintowane. Te 26mm mają grubszy uchwyt są według mnie zdecydowanie wygodniejszy. Zdecydowanie mniej śliska powierzchnia. Po prostu super. Na [...]

A. Przysiad Wl hantle na skosie Wiosłowanie hantlom Wyciskanie sprzed głowy Podciąganie pod chwytem B. MC Wl bądź Pompki na poręczach Wiosło sztangą Arnoldki Podciąganie nad chwytem

Spartan Torso zaliczony, dziś było po 7 serii także już zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach [...]