Bierz się za to i nie kombinuj:
A.
przysiad 3s
wyciskanie płasko 3s
wioslowanie sztangą 3s
wycisk żołnierski 3s
uginanie ramion z sztanga stojac 2s
Brzuszki 2-3 s
B.
MC klasyk 3s
wyciskanie skos hantle/sztanga 3s
drazek nachwyt 3s x max
wyciskanie hantli 3s
wyciskanie francuskie/sztangi wąsko 2s
Wspięcia na palcach 2-3 s
pon A
śr B
pt A
pon B
śr A
pt B
pon A
itd...
Po 10 powtórzeń z stałym obciążeniem w każdej serii:
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
Skup się na technice w MC i przysiadzie!
Nie liczy się staż tylko poziom wytrenowania. Gość może ćwiczyć 3 lata i mieć ch*j, a nie efekty przez zły trening, brak regeneracji i marne odżywianie, a inny w rok zbuduje lepsze podstawy i uzyska lepsze efekty robiąc wszystko jak należy.
Czytaj, myśl, pytaj, myśl, analizuj... a będzie dobrze. (Oczywiście tylko poprawne artykuły i odpowiednie osoby)
Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-24 14:29:40