Peresso

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

130

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Semak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Tomaszów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 09.03.2012 (18:10)

Data rejestracji 26.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;) dzień pierwszy: klata + biceps klatka: • wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie 12-15 powtórzeń • wyscikanie sztangi skos górny – 4 serie 12-15 powtórzeń • rozpiętki na ławce poziomej – 4 serie 12-15 powtórzeń • przenoszenie	18	2012-02-23 13:39
Trening dla początkujących	Testosteron czy jak bym wzioł strzały testosteronu to bym urósł w góre i w szerz?	5	2008-12-28 11:09
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki tak więć mój dotychczasowy trening wyglądał tak... poniedziałek - klata: na ławeczce prosej 4 x10 skos dolny 4x10 skos górny 4x10 no i na koniec na ławce prostej 4x10 wtorek biceps-triceps siedząć na tzw. 'modlitewniku' hantlą 5x10 siedząć	15	2008-11-27 16:31
Trening dla początkujących	Co o tym myślicie? oto moja poprawiona rozpiska: poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie sztangi skosy 10/10/10/10 rozpiętki 10/10/10 barki wyciskanie hantli 14/12/10 podciąganie	5	2008-11-27 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-24 19:42
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-24 16:25
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-24 14:52
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-24 14:46
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-24 11:49
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-23 15:06
Trening dla początkujących	Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)	2012-02-23 13:53
Doping	Testosteron!	2008-12-28 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przybrać na masie mięśniowej i urosnąć?	2008-12-28 10:59
Trening dla początkujących	Co o tym myślicie?	2008-11-28 16:27
Trening dla początkujących	Co o tym myślicie?	2008-11-28 16:25
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki	2008-11-27 22:15
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki	2008-11-27 17:34
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki	2008-11-27 16:49
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki	2008-11-27 16:45
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki	2008-11-27 16:39
Trening dla początkujących	Oceńcie to i nanieście poprawki	2008-11-27 16:37
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-27 16:36
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-27 15:55
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-26 21:05
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-26 21:01
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-26 20:44