Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!

moge prosic o ocene mojego planu i jakies porawki oraz rady?

peresso za bardzo katuejsz trica i bica

daltego prosze o jakąś rozpiske żeby mięśni nie przepalić i w ogóle...
jak możecie napiszcie ..

powiem ci ogólniej żebys połączył w taki sposób np.

pon klata+biceps
śr plecy+triceps
pią barki + nogi

jak ci odpowiada to dobierz sobie ćwiczenia a jak nie to wymyśl coś sam aby każda partie robić tylko raz w tygodniu


a4migo dodaj jeszcze w dniu kiedy masz barki sztrungusy i bedzie super a jak masz jakieś pytania to pisz śmiało

Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-11-26 22:24:06

to jak pomoże ktoś?

peresso ile masz lat??
umiesz czytać ze zrozumieniem?

do matury jeszcze 2 lata może zdąże się nauczyć ;p
czaj tu jest mój dotychczasowy trening rzuć okiem
https://www.sfd.pl/Oceńcie_to_i_nanieście_poprawki-t453080.html 

czyli nie jesteś takim gówniarzem jakim myślałem
a w tamtym temacie już ci przecież doradzili jak masz ćwiczyć wiec w czym problem?
pamiętaj że więcej nie znaczy zawsze lepiej