a4MiG0

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2008 (19:21)

Data rejestracji 25.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poniedziałek klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi na skosie w gore 3x 12,10,8 2.wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x 12,10,8 3.rozpietki na skosie w gore 3x 12,10,10 1.wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3x 12,10,8 2.prostowanie ramion	1	2008-11-27 19:21
Trening dla początkujących	Pytania o trening wiec tak mam 17 lat jakies 70 kg 182 cm moj jedyny wysiłek to w-f cwicze 6 miesięcy. mam kilka pytan? czy moge cały rok kalendarzowy 12 miesiecy trenowac na mase zmieniajac tylko plany? jesli co serie zwiekszam ciezar to moge rownie stosowac to	1	2008-11-25 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-26 21:38
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH	2008-11-26 21:14
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-26 21:03
Trening dla początkujących	Siłą i Masa Rozpiska Pomocy!!	2008-11-26 21:02