hantle

[...] brzuch i wyglądać na 'przypakowanego' AD 4. brak ograniczeń czasowych, dysponuje: ławka z regulacja od 0 do 45 stopni, wyciąg, modlitewnik, przyrząd do ugiania nog w siadzie/lezeniu, jakiś przyrzad do lydek, sztanga prosta i lamana, z 300 kg obciazenia, hantle 2x5 2x13 2x14 + 2 rozkrecane, laweczke z poręczami AD 5 . brak heh, chyba wszystko

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle itd Dieta : weglowodany i bialko Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : prop enan omka dianabol i wate on. Ostatnio przerabiany plan:  Ciężary w [...]

[email protected], a ile bys chcial za hantle? 105zl za wysoka cena jak na uzywki, srednio 3,5zl za 1kg = 70zl. pozdrawiam

jezeli hantle maja wymienne obciazenie to mozna zrobic niemal wszystko, sam jestem tego zywym przykladem :)

Zapomniałem dopisać 16 lat 57kg 177 cm staż 1 rok ćwiczeń z ciężarem ciała i hantle i jeszcze Jak tu się edytuje i usuówa posty??

[...] to plan na sile. Po pierwsze chcialbym, zebyscie go ocenili i podpowiedzieli, co zmienic. Zaznacze, ze mozliwosci mojej silowni sa ograniczone: gryf prosty i lamany, hantle z dowolym obciazeniem, lawka plaska z mozliwoscia regulacji do 30 i 45 stopni, jeden "wyciag" (wlasciwie to takie kolko przyczepione do sufitu z linka i [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE sztanga 180cm ławka prosta sztanga krótka do bic hantle poręcze drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC [...]

Było wiele postów o klatce Na dół klatki mozesz zastosować mieszanke 1) wyciskanie płaska 16/12/10/10 progres 2) wyciskanie głowa w dół 16/12/10/10 hantle 3) pompki na poręczach 12/10/8 Ale żeby zgubić fat musisz mieć dobrą dietke na ujemnym bilansie plus aeroby wtedy coś da jak wspomniał Andrzey nie da sie zgubic tłuszczu miejscowo Zmieniony [...]

Rąbanie hantlami: Stań w rozkroku i hantle znad barku przenieś do przeciwległej łydki. Tak jak byś coś rąbał po czym powoli wróć do pozycji wyjściowej.

siema mam: -prosty -łamany -hantle lub 2 gryfiki -2x15kg 12x2kg B-stok 5841804

:))Hmm widzę, że mówisz poważnie :-D ale co kto lubi. Mógłbyś np. zrobić taką hantlę skręcaną a w około krążki byłyby porozrzucane. Tylko nie tak że jeden krążek masz na łydce koło hantli a drugi pod kolanem tylko bardziej przylegle. Z reszta dla mnie to dziwny pomysł :-D

Źle zdjęcie dodałem do postu . Do tego mam hantle sztangę prosta łamana i 100 kg obciazenia

[...] pózniej dodawałem jakieś rozpietki i inne ćwiczonka. nie miałem konrektenego planu, poprostu przychodziłem na siłownie i cwiczyłem na sztandze miałem około 85% ,maksymalnego ciezaru i podnosiłem go 3, 4 razy(ale mogłem wiecej). jak pewnie sie domyslasz efekty były siłowe 3. chce osiągnąć mase 4. Troche tego jest:):) :sztanga i hantle. 5. nie ma

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, francuska) ławka do brzuszków i pod sztangę hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podany w temacie

a po co ci wyciskanie sztangi i hantle nie lepiej jedno a dodac co jeszcze np skos w dol albo prosta?

[...] planów , ty musisz sam coś ułożyć i dać do oceny a każdy chętnie doradzi i poprawi ,poczytaj tematy podwieszone w dziale i już się sporo dowiesz jak się układa plany .Majać hantle , gryf i ławke masz wszystko aby dobry plan ułożyc . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

jak sie zjaracie i wam hantle spiewaja/cos sie wam wkreca to zmiencie dila, bo wam lsd wciska. ogolnie nie polecam palic na trening. wieczorem przed snem z kumplami mozna przyjac joincika, odprezyc sie, posmiac, pogadac. odrazu lzej na duszy, i stresy dnia codziennego odchodza. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-10-21 02:03:30

tak sztanga hantle drązek porecze i inne dodatki stojaki np od sq

no wiec tak:zalezy mi na rzezbie,nie na masie.Oraz troche na sile.Cwicze hantlem po 5kg.Wyczytalem na stronce atlasu ze trzeba robic jak najwiecej powtorzen z krotkimi przerwami.Jesli myslicie,ze zalezy mi by biceps robil sie coraz wiekszy to sie mylicie,a sila po takim treningu rosnie,5 kg teraz to stanowczo za malo,dlatego zwiekszam liczbe [...]

[...] sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. no wiec jak rozumiem mam kupic sobie hantle 10-15 kg,tak?I robic 10-12 powtorzen na 10-7 serii?Nie pisalem ze robie 500 od razu przeciez,bo to bez sensu.Robie 10x50.Teraz lepiej??