hantle

[...] z hantelkami, prowadź je wężej (szerokość barków) i "na górze" możesz wykonać dodatkowo tzw "Spięcie" (odwracasz palce do wewnątrz i kierujesz nieznacznie do środka hantle) Dokładnie to opisał Michail w "Atlasie ćwiczeń". Zerknij czasami. Znajdują się tam ćwiczenia na wewnętrzne części mięśnia klatki. Powodzenia :)

ja mam 14 lat i robie peco perwje ciezka :) aco do sztangi to nie jest obowiazkowa, wystepuje tylko w 1 cwiczeniu i nie trzeba jej wcale uzywac, mozna rowniez wziac hantle, badz zwiekszyc po porsu licze powtorzen bez sztangi

http://allegro.pl/zestaw-hantle-20kg-zeliwo-gratis-na-prezent-i2514837150.html

Zamiast hantli lepiej kupić drążek i poręcze/uchwyty do pompek. Dopiero potem hantle. :)

[...] czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem}:-( To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w obu dłoniach trzymam 3kg hantle i unoszę je, mając lekko zgięte łokcie, mniej więcej aż będę trochę poniżej linii barków. (tak poziomo) Czwarte cwiczenie "uginanie ramion". Stoję, chwytam 5 kg krążek [...]

Mam w domu hantle mają po 2 kg.

masz w domu hantle po 2 kg kupisz kreatyne i będziesz wyglądał jak ten koles (z pierwszego foto) kazdy by tak chciał

nie wiem w czym maja tutaj hantle pomoc ...

czyli tak jak martwy ciąg tylko zamiast gryfa to hantle w łapach miec ok sprubuje ale dopiero w przyszły wtorek jak sie sprawdzi dam soga

Jakimś sprzętem dysponujesz, hantle, kettle, jakieś ekspadery itp. ?

[...] lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od 5kg w zwyż. Mniej się nie opłaca Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-17 23:04:57 Ławkę ze stojakami znalazłem za 170 zł używkę w eleganckim stanie ;d, a gryf prosty, hantle I obciążenie to z tego co widzę to lepiej zamówić nowe. Poleca ktoś stronę, która oferuje najbardziej przystępne ceny?

j/w i do tego ze 2 hantle z regulowanym obciazeniem, gry prosty, wyciąg do ściany i masz juz amatorską silke

pablo moon żeby to jescze było gumowane na pierwszy rzut oka widać że zwykły "plastik" napisać że w tworzywie gumowanym każdy może albo tzw. "guma plastikowa" że się kruszy. Ogólnie stalowych 5 kg ciężąrków np. na swoje hantle wrzuce po 3 na strone może 4 a tutaj 2 i już koniec.

[...] 4x max *Przyciąganie w waskim 4 serie 4X max *Wioslowanie sztanga 4X 12-6 Martwy ciag 4x 12-6 Biceps: *Sztanga (najlepiej gryf lamany) na stojąco progresywnie 4 x12-6 *hantle młotkowo- 4x 12-6 Pzedramiona: *Sztanga prosta na stojąco z podchwytem 4x 20-14 Piątek Barki (cięższy trening): *Wyciskanie z za karku progresywnie 12,10,8,6 [...]

A jakie masz te hantle? czy to sztangielki i podane obciążenie możesz nakładać. co? Jaki masz cel tych treningów? Bo jeśli zaczynasz to chyba nie chodzi o przyrost masy czy siły tylko chyba ogólnorozwojówkę;) Pamiętaj: na ćw trzeba duużo chęci, czasu i czasem bez pieniędzy też się nie obędzie..//

a, ze sie tak spytam- na co ci szesciokatne hantle?

hm... ja tam nie widze, ani jednego cwiczenia, do ktorego by byly potrzebne szesciokatne hantle... wystarczy pomyslec i te smieszne oparcia o podloge czym innym zastapic

[...] 190 cm Cek treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić trening na masę i siłę, to bardziej mi [...]

hantle

jestem w połowie a6w, posiadam sztange 38 kg, hantle 2 * 3 kg i 1* 5 +4 dodatkowe