wyskoku trening na start

Hey all. Naczytałem się o tych treningach na wyskok pełno artykułów. Są różne zdania na te tematy, ale chcę sie spytać Was. Gram amatorsko w kosza, nie robiłem nigdy żadnych treningów na wyskok.
I mam pytanie: od jakiego treningu jest dobrze zacząc (oczywiście dla poczatkującego)? I jakie treningi robic w następnej kolejności?

Zmieniony przez - yomp w dniu 2004-09-11 14:56:00

Najlepiej zacznij od czegos lzejszego zeby wzmocnic kolana. Niestety nie moge podac Ci nic konkretnego bo zabardzo sie na tym nie znam ale ja takze amatorsko gram w kosza :D Pozdro



Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-11 15:50:15

ja robiłem super dunks 3 przez 1 miesiąc(4 tygodnie) .trening robiłem tak jak było napisane a mój wyskok poprawił się o 5cm.Też ci radze go zrobić

Było o tym wiele razy na forum, skoro czytałeś dużo artykułów na ten temat to widocznie źle szukałeś. Zacznij od plyometryki ( www.sbs.friko.pl ), a potem zrób PeCo - są 2 wersje: lekka i ciężka (trening ten znajdzisz na forum w podwieszonych tematach). Jak dobrze pamiętam do PeCo wymagana jest sztanga. Przez jakiś czas było też modne www.gregry.prv.pl , ale doszyliśmy do wniosku, że lepiej robić trening plyometryczny -> a potem PeCo.

wilkie dzieki i pozdro :)

ja ciagle sie zastanwaim co wybrac, chyba troche abrdziej lajtowa wersje cwiczen, mam 15 lat.

ja mam 14 lat i robie peco perwje ciezka :) aco do sztangi to nie jest obowiazkowa, wystepuje tylko w 1 cwiczeniu i nie trzeba jej wcale uzywac, mozna rowniez wziac hantle, badz zwiekszyc po porsu licze powtorzen bez sztangi

ej a tak w ogole andi ty jestes w moim wieku a masz kolo metra wyskok hehe jak to mozliwe?? :P:P

a ja ci polecam moj program https://www.sfd.pl/temat162103/ jesli trenujesz kosza lub siatke to wykorzystaj caly.jesli zrobisz go sumiennie zdziwisz sie ile ci jesce brakowalo pozdro

Sluchajcie, tak teraz sie przygladnalem tej plyometryce i cos slabiutko mi to wyglada. Pare przysiadow, jakis skok na pudlo. Moze sie wezme od razu za PeCo lekkie, albo przynajmniej zrobie 2 ostatnie tyg. z plyomet. a potem peco. Co wy na to?

plyo to takie wprowadzenie, jak czujesz się na siłach, to możesz zacząć PeCo.