hantle

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24529-Lawka-do-cwiczen-L8320-HMS.html ta się nadaje do czegoś? Bo nie napisali czy da się ja złożyć do jakiegoś kompaktowego rozmiaru, ale poza tym chyba wygląda ok - no i 110 udźwig ławki - facet waży 85-90 + hantle 2x20-30 to raczej nie przejdzie... Zmieniony przez - Justaaaa w dniu 2016-06-05 15:13:59

Sprzedaj te hantle i ćwicz w domowych warunkach... Lepiej ci to wyjdzie niż machanie 2 kg hantalami przez 2h

a jak ciezkie te hantle ?regulowane ?

no wlasnie niestety nie regulowane mam hantle 2 x 3 kg i 2 x 5kg...moge rac ewentualnioe po dwa w jedna reke... lub mocowac je nawet po 3 (jesli cwiczenie byloby na jedna reke)

Skoro az tak bardzo czujesz tricepsa, nie doprowadzasz do przeprostow wyciskajac hantle/sztange?

1 Split 3xtyg klata-tric/plecy-bic/bar-nogi 2.Wiek 15lat w marcu xD wyciskanie na płaskiej 75kg/robocze to tak klata; 62kg 6-8x przysiady to tylko 20kgx2 hantle(max nie wiem) a mc nie robiłem dopiero mam zamiar robić nie miałem potrzeby robic mc ponieważ jest dużo ćwiczen na plecy

Tak diete mam od około 3 tygodni. jesli chodzi o sprzet to mam drazek , 2 sztangi 3 hantle no i wiadomo ławeczke .Obciazenia spokojnie bedzie okolo 80 kg. Do klatki wiem mało cwiczen a w dodatku pompek na poreczach niestety ale nie bede mial na czym zrobic. z reszta cwiczen jakie mi poleciles HaVok dało by rade spokojnie.Chcialem tez zaznaczyc ze [...]

[...] skos sztangielki 5x10 biceps uginanie przedramion sztanga 4x10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 3x10 2 dzien Nogi przysiady ze sztanga 4x12 Wykroki hantle 3x12 wspecia na palcach sztanga 5x20 Uginanie nóg leżąc z hantla 5x12 barki sztanga podciąganie wzdłuż tułowia 4x10 wznosy bokiem hantlami 4x10 3 dzien plecy [...]

oki dzięki wielkie dałbym sogi ale nie wiem jak <lol> niestety drążka nie mam hantle z różnym obciążeniem, więc pozostają chyba tylko jakieś wznosy... pzdro!

Cześć.. Mam 13 lat...waże 50 kg. wyciskam na klate 60//czy to dobry wynik?? A i jak byście mogli to jakiś trening.. Mam do dyspozycji w domu hantle 2x10kg... jestem początkującym... Proszę szybką odp... Zgóry dzienx...

siema mam hantle 1x10kg.. chciałbym zrobić sobie klate...Bo mam taką wystającą kośćnaq klacie,,,i przez nią nic niewidać...PRoszę o pomoc...O jakiś dobry trening

[...] mowiac sam jeszcze nie wiem tyle ich ostatnio jest na forum wiec nie wiem ktory jeszcze będę wykonywal o ile nie bedzie to wchodzilo w droge dla normlanego treningu bo jesli tak to bede musial zrezygnowac z wyskoku :< cwicze w piwnicy mam tam z 5 sztang 2 lawki hantle wyciag drązek. Jesli znajde jakis odpowiedni to napisze jaki pozdrawiam

[...] uginanie ze sztangą 6 seri 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 5 seri Wtorek to co w pt Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 7 seri 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 5 seri Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 6 seri 2) pompki w podporze tyłem 8 seri Czw-to co w srode Pt Nogi 1) przysiady ze [...]

[...] normalny rozstaw, jesli nie mozesz zrobic 6 powtórzen to rób tak zebys nie do konca schodził do dołu, a po jakims czasie bez problemu zrobisz 8-9 z normalnym zejsciem 3x hantle biceps,ok. 5- na dobry początek:) 3x przysiady na 1 nodze, 10 powtórzen na kazda, nie musisz schodzic do podłogi, wystarczy ze udo bedzie równolegle do ziemii lub [...]

Moj kumpel raqz poszedł na PKP i chciał załatwic sobie jakas cizsza hantle.Gosciu mu dał 40kg

ja z drugiej strony nie polema atlanty, straszny syf jest na silowni jak chodzilem na nia to 3 razy bym sie tam wy******lil o porozwalane wszedzie ciezrki, hantle, na dodatek sprzet jest strasznie zniszczony. Instruktor jest tam ale tylko 2 razy w tyg na pare godzin, atmosfera nie za ciekawa.

[...] po siadach, a high pull na samym koncu. Rozgrzewka miesniowa nie ma znaczenia. Mozesz wejsc na orbitrek na kilka minut, pprobic pajacyki, wymachy, jakies lekkie kettle albo hantle. Albo nawet kompleksy sztangowe na minimalnym obciazeniu - zalezy co Ci pasuje. Chodzi jedynie o podniesienie temp miesni i przyspieszenie tetna. Natomiast rozgrzewka [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Od treningu z obciążeniem (sztanga, hantle) nie przestaje się rosnąć - jeden z największych MITów o siłowni. Urośniesz tyle ile masz w genach.

[...] lapie sie drazka na wdechu podciagam robiąc wydech i wracam wdech Klatka na lawce to biore sztange/sztangielki opuszczajac wydech i podnoszac wdech Rozpietki biore hantle opuszczajac robie wdech i podnosząc wydech Pompki na poreczach opuszczam wdech podnosząc wydech Arnoldki, wyciskanie na barki sztangi Sztangielki lapie sztangielki [...]

Masz jeszcze to: http://www.sfd.pl/temat194872/#post7 --> miedzy piszczelami wplatujesz hantle, albo podwiazujesz odpowiednia ilosc talerzy na lince wokol lydek. Ale zrob kilka powtorzen bez obciazenia, zebys obczail ruch.