oddech

witam, mam pytanie odnośnie oddechu, wiadomo że np. podczas wioslowania wdech robimy gdy podnosimy do gory a wydech gdy opuszczamy. Ale mam pytanie co do 1 powtorzenia - jeśli złapie sztange i mam w dole to zrobic wdech i przez cały ciąg podnoszenia trzymać wdech i wydech dopiero gdy opuszczam, czy złapac sztange bez wdechu i wdech zrobic gdy podnosze i wydech gdy opuszczam?

Wydaje mi się że za bardzo się skupiasz na oddechu i zamaist kontrolować ruch będziesz myślał gdzie wdech a dzie wydech, organizm tez sam Ci to podpowie.

Witaj,
Coś pomyliłeś. Wydech podczas fazy pozytywnej, a wdech podczas negatywnej.
Do góry ciągniesz-wydech. Opuszczasz- wdech.

Czyli tak:

wiosłowanie sztangielką : biore hantle w dłon robię wdech , podnoszę wydech i opuszczając wdech

wycisk sztangi lezac : biore sztange w dlon opuszczając wdech i podnoszac wydech?

tak

tak jest

Ok dzieki to proszę powiedzcie czy dobrze to robie przy innych ćwiczeniach.

Przysiady biorę sztanga opuszczam robię wdech i do gory wydech

Wykroki robiąc krok robię wdech i wracajac wydech

Mc na prostych/rumunski biore sztange w ręce robie wdech prostuje sie robiąc wydech i wracam robiąc wdech

Glute ham raise opuszczam biorąc wdech i wracajac wydech

Uginianie nóg z hantla miedzy stopami opuszczajac wdech podnoszac wydech

Mc klasyk podchodze do sztangi robię wdech prostuje sie robiąc wydech i wracam robiąc wdech

Wioslowanie sztanga i pol sztanga biore w dlon robię wdech ciagne do gory wydech i opuszczam robiąc wdech

Podciaganie lapie sie drazka na wdechu podciagam robiąc wydech i wracam wdech

Klatka na lawce to biore sztange/sztangielki opuszczajac wydech i podnoszac wdech

Rozpietki biore hantle opuszczajac robie wdech i podnosząc wydech

Pompki na poreczach opuszczam wdech podnosząc wydech

Arnoldki, wyciskanie na barki sztangi Sztangielki lapie sztangielki opuszczam robiąc wdech i prostuje robiąc wydech

Odwodzenie ramion w bok lapie sztangielki na wdechu odwodze robiąc wydech i wracam robiąc wdech

Uginania na biceps lapie sztangielki/sztange na wdechu unosze robiąc wydech i wracam robiąc wdech

Francuskie wszelkiego rodzaju lapie sztange/sztangielki robiąc wdech i wracam robiąc wydech

Pompki tyłem opuszczam sie robiąc wdech i wracam robiac wydech

przy cwiczeniach jak np siady bym złapał wdech a nie nabierał go kiedy schodzę.

klatka opuszczasz na wdechu

Czyli przysiad biorę sztange biore wdech siadam z wdechem wstaje robiac wydech klatka biore wdech u gory i opuszczam na wdechu i podnosze robiac wydech i u gory wdech i opuszczam na wdechu i do gory wydech robiac?

A reszta jest tak jak napisałem?

przy siadach jedynie mozesz nabrać u góry powietrza, chodzi o to by zrobić w brzuchu tłocznie by wszytsko było napiete i stabilne.

Czyli siady biore u gory schodze na wdechu i gdy podnosze sie do wydycham? Przy klatce analogicznie

Trójbojowo siad robi się na wdechu przez cały bój. Ewentualnie wypuszczasz powietrze na końcówce, jak masz już pewne że wstaniesz
Tak bym robił