Pamietaj ze sztangielki opuszczamy nizej niz robimy to przy sztandzie I ruch koncząc zblizamy do siebie hantle ale nie odbijamy ich od siebie. TO BARDZO WAZNE !!! I pamietaj ze jesli robisz mase to wazna jest doskonała technika przy mozliwe duzym cięzarze takim zeby nie przeszkadzał w wykonywaniu załonej ilosci powtórzen przy kontrolowanym i [...]
sporoboj zwiekszyc ilosc seri do 4, w klatce rozpietki daj na koniec dodaj pompki z obciazeniem na plecach do bica i trica dodaj jeszcze jedno cwiczenie, do podciagania dodaj obciazenie do plecaka np. i zwiekszaj z kazda seria. W barkach wyrzuc jedno wyciaskanie, zostaw hantle tylko dodaj dodatkowo jeszcze podciaganie sztangi wzdluz tulowia
Masz sztange, hantle i rozumiem, że ławkę też ? Dokup lub zrób sobie drążek. To podstawa, a co za tym idzie świetny bodziec. No i dieta... Ja nigdy nie będę ogromny, bo nigdy nie będę miał dobrze dopracowanej diety. Jeszcze gdyby mieć świetny gen, ale jeśli się nie ma, to wszystko inne trzeba mieć dopracowane do perfekcji ! Chcąc oczywiście mieć [...]
Tak wygląda hantelek dostosowany do domowych warunków Krążki zabezpieczone uszczelkami okiennymi i taśmą gumowaną która zapobiega ich odklejeniu i pozwala suwać hantle po podłodze oraz chroni podłogę przed zniszczeniem, a sąsiadów przed hałasem. Między krążkami są podkładki filcowe przyklejone do jednej strony krążka, które pozwalają kłaść - bez [...]
Tak jak napisał Lordy_body. Ja osobiście kładę się w ten sposób tak, że siłą rozpędu przy położeniu się+wypchnięcie udami doprowadzam hantle do odpowiedniej pozycji startowej. Tylko musisz uważac, bo jak źle ci pójdzie ten myk-to kontuzja tez gwarantowana...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PS. hantle też nie są moje tylko pożyczone, moi rodzice uważają, że z moim "słomianym zapałem", to oni wybulą niepotrzebnie kasę a ja i tak nie będę ćwiczył. Fakt, że od 4 miesięcy nie było dnia żebym nie ćwiczył (chyba, że był to dzień regeneracji i było to zamierzone)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staraj się o ławeczkę i sztangę z obciążeniem, bo jest to podstawowy sprzęt na którym można zrobić praktycznie wszystko. Na chwilę obecną posiadasz hantle, więc do drugi dzień wykonuj Javorek's Complex (filmik zamieszczam niżej) oraz po tym treningu brzuch. Do tego zdrowe odżywianie (według 10 wskazówek żywieniowych zawartych w spisie tematów) i [...]
Wielkie dzięki:) Jeszcze jedno pytanko, czy oriętujesz się czy można gdzieś dostać takie poręcze (mieszkam w okolicach Poznania)? Hantle, sztangi, ławki, drążki widuje np. w decathlonie czy selgrosie ale czy poręcze też można dostać? Wolałbym najpierw obejrzeć sobie no i szkoda 30 czy 40zł za dostawę płacić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
W granicy bezpieczeństwa to właśnie te 25kg, ponieważ to są hantle robione samemu. Po założeniu tych 25kg zostaje jakieś 3cm luzy na gwincie, ale wolę nie ryzykować ;)
Wygląda jak grzejnik. Zamawiałeś to u producenta?? Skontaktuj sie z nim w tej sprawie. Według mnie to stojak pod hantle.. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-05-19 16:38:56
Tutaj figuruje to jako stojak pod hantle: http://allegro.pl/item372766870_wyprzedaz_stojak_pod_hantle_silownia_tanio_.html Tylko, kto wie jak to ma funkcjonować
W rubryce inne sporty było - koszykówka (ale tylko na podwórku). W rubryce dostep do sprzętu było - hantle, sztanga, drążek (od września będę miał dostęp do szkolnej siłowni, ale raczej tylko raz w tygodniu).
wyślij mi wiecej zdj na pw [email protected] to mohttp://allegro.pl/promocja-najlepsze-hantle-treningowe-2x20kg-40kg-i1271331623.html#gallery bedę miał klienta najlepiej na kimś
100kg*2g=200g B 41%*2178=893/9=100g T 2178-800-900=478/4=120 W Poprzybliżałem proporcję. Trening chcę ustalić na godzinę 17. Siłowy (posiadam ławeczkę, sztangę, hantle + obciążenie) + interwały - planuje interwały robić po treningu siłowym, czy to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej sztanga wykonuj te cw w ktorych hantle 15kg sa za lekkie , bo na sztandze masz 50kg , zreszta mozesz robić jak ci pasuje bo wszytkie da sie wykonac albo sztanga albo hantlami , na nogi mozesz zamienić zamiast wykroków na np przysiad ze sztanga z tyłu głowy
no tak trzeba.......chciałem dodac ze cwicze w warunkach domowych.a sprzetem jakim dysponuje to sztanga prosta,hantle,wyciag górny,ławeczka prosta i skos w góre,
Sorry, nie doczytalem :) Mozesz na poczatek hantle zastapic baniakami z woda / piachem ale to na poczatek sam. Co do a6w to po sobie stwierdzam ze nie ma sensu sie nia katowac. Lepiej sobie uloz zestaw cwiczen na kazda partie miesni brzuch i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie [...]
[...] wiec czy taki plan na bica jet odpowiedni: Cwiczenie ze sztanga łamanym gryfem wazkim uchwytem 12 10 8 8 a po nim (to co wyczytalem w linku podanym przez Michaila) podnoszenie hantli w podporze przodem... czyli stoimy oparci o ławeczke i podnosimy hantle od uda do klaty 4x8 przypominam ze chodzi mi o te charakterystyczna kuleczke:)
kompletuje sprzęt.
