hantle

ile ważą te hantle? ekspander jakiś dobry?

[...] hantli, bo trudno wyizolować plecy. Jak za mały ciężar to mogę wiosłować w nieskończoność, troszkę dodam to zaczyna pracować wszystko inne tylko nie plecy. Cały tułów się buja. Okresowo wrzucam hantle, ale bez jakiś specjalnych oczekiwań. Jedyne co możesz [pokombinować to zastosuj małpi chwyt. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-18 21:54:31

[...] x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 Spoko czwartek klatka wyciskanie płasko x3 na start skos wyciskanie hantli x3 hantle na płasko wyciskanie na maszynie siedząc x4 a może coś głową w dół? buterfly x4 nie wiem jak tam ze stażem, ale pomyśl o pompkach na poręczach, w wersji na klatę - na [...]

[...] na bardzo małym ciężarze, a efektu będą za***iste! Ale nie upieram się. Na rzeźbę to jest dieta, a nie ćwiczenia! ;) Ale spoko, może być maszyna na trzecie, z tym, że namawiam Cię do spróbowania koncepcji: 1. pompki na klatę 2. skos sztanga 3. hantle płasko 4. rozpiętki Efekt po tym to jest zupełnie inna jakość treningu, wierz mi! Pzdr.

[...] od tych wszystkich tradycyjnych treningów klaty a co do hantli na prostej ławce to kiedyś czytałem artykuł Krzycha666(chyba) ,że fajnie się robi klatkę tym ćwiczeniem ale chwytem młotkowym bo można trochę niżej opuścić hantle , co o tym myślisz? po raz drugi dziękuję za rady sog już poleciał Zmieniony przez - kscman w dniu 2009-08-31 15:02:26

[...] mozliwości sprzętowe : Domowa suszarnia a w niej ławeczka do wyciskania z regulowanym skosem i regulowanymi stojakami gryf do wyciskania , gryf łamany , modlitewnik , hantle , 200 kg obciążenia , wyciąg górny i dolny , maszyna do wyprostów i uginania ud , drtązek 7.Brak 8.białka wychodzi ok 140 g WW ok. 600 g Megabol Quattro Pro ; Doping [...]

u mnie trening domatora dał rezultaty marne, praktycznie zerowe. po 3 miechach siłowni widzę że rosnę i wiem że w domu nie osiągnąłbym tego.chociaż mam na wyposażeniu hantle z solidnym ociążeniem, drążek i gryf . ćwiczenie w domu a na siłowni to ziemia a niebo. nie tylko biorąc pod uwagę większe pole manewru w ćwiczeniach ale i czynniki pyshiczne [...]

ok dodaje informacje o sobie. Trening na masę Staż: 2 lata od 2 miesięcy na profesjonalnej siłowni wcześniej trening w warunkach domowych (ławeczka, hantle itp.) Stosuje zarysy diety na masę bo praca nie pozwala na utrzymanie całej diety Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów.

wyciag Kelton i hantle nieaktualne

[...] reki z hantla oparta o kolano 4x10-12 hantla chwyt mlotkowy lub linka wyciag 3x10-12 Barki wyciskanie sztanki zza karku 4x8-10 wyciskanie sztangi z klatki 3x-8-10 (czasem hantle) wznosy bokiem 3x-10-12 podciaganie sztangi prostej 3x10 szrugusy z hantlami 3-4x 10 (zazwyczaj w superserii z podciaganiem) nogi przysiady ze sztanga na karku 4x10-12 [...]

w zasadzie cwicze Trening domatora ale jak mam wiecej czasu jesli mam tylko chwile to cwicze 4 serie pompek i 4 serie hantle na bica + brzuszki

[...] 2s 6. uginanie ramion ze sztangą- 2s 7. Przysiad ze sztangą na barkach- 3s Zestaw B: 1. Wyciskanie sztangi na skosie- 3s jednak sztanga gdyż mam za mało obciążeń na dwie hantle... 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 2s 3. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem- 2s 4. Wiosłowanie sztangą- 2s 5. Martwy ciąg- 3s 6. Przysiady ze sztangą na [...]

Ogólnie to nie ten dział i ciężko coś zrozumieć z twojej wypowiedzi poza tym, że masz hantle i jakieś białko, także respect.

W tym treningu, co Ci rozpisałem, bez problemu możesz zamienić wszystkie ćw ze sztangą na hantle. Jedynie nie wyobrażam sobie robić przysiadów z hantlami- schodząc nisko do ziemi, będziesz zawadzał hantlami o ziemie. Proponowałbym zamiast tego wykroki. Wiosłowanie zrób hantelką jednorącz. Martwy ciąg jak wspomniałem- na prostych nogach, lub po [...]

[...] pewien czas, do momentu, gdy oczarowała go kulturystyka. Szhwazzie dostał bzika na jej punkcie. Ojciec myślał, że to jakaś choroba psychiczna, ale wkrótce uległ i kupił mu hantle. Arnold trenował po kilka godzin dziennie, w końcu zapisał się do Graz Athletic Union. Po roku został finalistą na zawodach w Graz. Kolejne lata były pasmem sukcesów. [...]

DAJ NIECO WIĘCEJ O TYM SPRZĘCIE- JAKIE TO HANTLE- REGULOWANE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

siłka mam domową niestety sztanga lawka hantle drązek . lydki moge robic na siedząco

[...] 3*12 2. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*12 3. Prostowanie przedramion L.P. z hantlami zza głowy 3*12 III DZIEŃ Barki 1. Unoszenie ciężaru bokiem (maszyna lub hantle) 3*12 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12 3. Unoszenie ciężaru przodem (sztangielki) 3*12 4. Wznos sztangi wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5 moze 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa (rack, wyciag, hantle, sztanga, drazek, porecze) Dieta : glownie kurak, makaron, owsiane, jajka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jeszcze dodam, ze jestem po 1,5 [...]

nie dales edytowac :P A plecy/tric martwy ?x5 podciaganie 5x5 dipsy ?x5 sciaganie drazka wyciagu 10/10/10 B klata/bic plaska ?x5 docisk 1s hantle skos 2xMAX (ew 12/10/8) rozpietki skos 10/10/10 uginanie sztanga 8/8/8/8 mlotki 8/8/8 C nogi/barki przysiad ?x5 wspiecia 1s rumunski martwy wycisk od czola ?x5 unoszenie w opadzie+bokiem 8/8/8 co z [...]